一人の時間：それが重要である理由とそれを主張する方法

ほとんどの日、私は一人で自宅で仕事をしています。私も一人で旅行することがよくあります。孤独は私の日常生活の中心的な部分です。それでも私は孤独ではありません。

一人で作業するということは、私が協力しないという意味ではありません。チームメンバーやクライアントとの仮想および対面の会議をスケジュールします。

一人で旅行することは、孤立することへの文ではなく、見知らぬ人とつながり、私の旅への予期しない出会いを歓迎する機会です。また、他の人と一緒に旅行するよりも自由で柔軟性があります。

私たちの気晴らしの文化についてはたくさん書かれていますが、本当に一人で過ごす時間の価値についての議論はほとんどありません。私たちはそれを大いに恐れており、私たちを常に会社に保つために、私たちの個人的なデバイスからのpingやprodに固執しています。

誤解しないでください。接続は依然として重要です。それは健康と幸福の重要な指標です。研究社会的孤立は肥満よりも健康に危険であり、早死のリスクが14％以上増加することを示しています。

しかし、質だけの時間は孤独を示すものではありません。孤独を祝うことは、つながりを非難するものではありません。

なぜ一人の時間がとても重要なのですか？

内向性だけの場合、充電には時間が重要です。しかし、外向的な人でさえ、誰もが一人で過ごす定期的な間隔から精神的に恩恵を受けています。絶え間ない社会的相互作用（対面であろうとデジタルであろうと）は、脳がトレッドミルで走っていると考えてください。定期的に息抜きをする必要があります。私たちが燃え尽きるとき、私たちは他人や自分自身にとって役に立たない。

Groupthinkは、グループが過度に適合し、個人として考えるのをやめる心理的現象であり、主にあまりにも多くの一体感の結果です。創造的なブレーンストーミングは、最初に単独で実施されたときに最も効果的であり、創造性と問題解決の最初の種が植えられた後に続くコラボレーションがあります。しかし、多くの場合、私たちはすべてのアイデアを最初から公に放映せざるを得ないと感じています。「悪い」アイデアを拒否することを恐れているため、これは私たちの創造的な可能性の幅を狭めます。

常に接続されている私たちの文化では、一人の時間は主にタブーになっています。しかし、孤独は私たちの頭をクリアし、私たちに集中力を与え、私たちの体を再充電します。それはまた私たちを中心にし、明快さを生み出します。気晴らしは明晰さの宿敵なので、正気と明確な視力のためのツールは孤独だと考えてください。孤独は、私たちが誰であり、誰になりたいのかを再確認するのに役立ちます。順番に、これは私たちの関係と私たちが愛し、遭遇する人々に提供できるものを強化します。

家族連れの人にとって、一人の時間は希少な商品のように見えるか、利己的に感じるかもしれません。しかし、定期的に人々から離れれば、あなたが実際にあなたの人生の人々にとってより価値があることに気づいたら、優先順位を付けて自分自身に許可を与えることがはるかに簡単になります。

どうすればもっと一人の時間を作ることができますか？今日からあなたの人生に一人で時間を実装することができる3つの簡単ですぐにアクセスできる方法はここにあります：

1.プラグを抜きます

私はすべてのクライアントが寝ている間は電話を切ることをお勧めします。サイレントまたは「邪魔しないで」ではなく、完全にオフになっています。それはあなたが非番であり、メッセージや電子メールをチェックする誘惑を回避することを可能にします—本当に切断するために。デジタル的に気を取られた相互作用は、親密で共感的な会話とは異なることを忘れないでください。

あなたの個々の出会いにそのプラグを抜かれた考え方をもたらします。誰かと本当に一人でいることはあなたが与えることができる最高の贈り物の1つです。

2.自分で日程を決める

私の好きな娯楽の1つは、一人で映画を見に行くことです。私は社会的または生産的である必要がない別の現実に陥ります。心がさまよい、体がリラックスします。私は再充電され、世界と再び関わる準備ができています。

また、制御を取り戻す方法でもあります。つまり、やりたいことをやりたい方法で行うことができます。私たちが主体性を感じるとき、私たちは幸せになります。あなたのソロデートはサーフィンセッションや森の中でのハイキングかもしれませんし、あるいは本の中で迷子になっているかもしれません。それが何であれ、それをスケジュールし、目的を持って、そして定期的にふける。

3.積極的に反映する

優先順位を付ける前に、何かの利点を正式に認識する必要がある場合があります。自然の中で、テクノロジーから切り離された、または創造的な追求で失われた、一人の時間を過ごしたい方法を特定し、前後の気分を積極的に振り返ります。

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おそらく、これらの実験を実装した後、1週間についてフリーライトします。あるいは、心と体の違いを感じるのはたった10分の瞑想セッションかもしれません。あなたに最も共鳴する方法を使用して、あなたの努力のフィードバックと結果を認識するために少し時間をとってください、そしてそれを使って定期的な一人の時間へのあなたのコミットメントを刺激してください。

自分の時間を管理し、自分で時間を優先することで、生産性が向上し、友達、家族、同僚と一緒にいるときのつながりがよくなります。

だった：アンナ・アクバリ、博士号は社会学者であり、の創設者ですスタイルの社会学、およびの作者 スタートアップユアライフ：ハッスルとハックで幸せへの道 。ツイッター： @annaakbari