睡眠とメンタルヘルスの驚くべき新しいつながり

睡眠研究は徐々に重要な分野としての地位を確立しており、不眠症とうつ病の関係に焦点を当てた最近の研究は、メンタルヘルスの専門家にとって有用な意味を持つ可能性があります。

不眠症は一般的にうつ病の中核症状と見なされていますが、新しい研究では、不眠症が実際にその原因である可能性があることが示されています。 研究 英国オックスフォード大学の睡眠および概日神経科学研究所の睡眠研究者によって実施された、「睡眠障害は、若い成人における妄想症、幻覚体験、およびその他の精神的健康問題の発生の推進要因である平均年齢は25歳です。」

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研究者は、妄想、不安、うつ病に対する質の高い休息の効果を見つけるために、睡眠を改善することを目的として、3,755人の学生に対してテストを実施しました。 1つのグループが受け取りました 認知行動療法 （CBT）不眠症の場合、他の人はそうではありませんでした。 「CBT睡眠治療を受けた個人は、不眠症の大幅な減少、ならびに妄想症および幻覚体験のわずかで持続的な減少を示しました」と大学は言います。 「この治療はまた、うつ病、不安、悪夢、心理的幸福、および日中の仕事と家庭の機能の改善につながりました。」

英国のジャーナルに掲載された研究ランセットは、不眠症が心理的問題の原因または原因であることを示唆する証拠を最初に生成したものです。 「ぐっすり眠ることは、人々の心理的健康に本当に違いをもたらすことができます。人々がより良い睡眠をとることを助けることは、多くの心理的および感情的な問題に取り組む上で重要な最初のステップになる可能性があります」と研究を率いたダニエル・フリーマン教授は言います。

ワシントン大学の准教授であるクリストファー・バーンズによると、 組織の倦怠感 、睡眠不足は、感情の管理に使用される脳の部分に影響を与えます。 「感情調節において特に重要な脳の2つの領域があります-扁桃体と前頭前野です。 睡眠不足 前頭前野の減少につながり、前頭前野と扁桃体が連携する方法にも悪影響を及ぼします」とバーンズ氏は言います。人々は疲労のために感情を調整するのに苦労し、その結果、さらに否定的な感情がしばしば現れ、サイクルが続くようになります。 「[S]睡眠の剥奪は、より否定的な感情の経験につながるだけでなく、気分のより大きな変動性、およびより多くの感情的な反応につながる可能性があります」とバーンズは明らかにします。そのため、不眠症は気分のむら、不機嫌、不規則な行動と共存することがよくあります。

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彼の本の中で なぜ私たちは眠るのか 、カリフォルニア大学バークレー校の神経科学および神経学の教授であるマシューウォーカーは、睡眠と情動調節の関係をさらに詳細に説明しています。ウォーカーによると、MRI脳スキャンを使用したテストでは、睡眠不足のテスト参加者の扁桃体の感情的反応性が約60％高いことが示されました。 「まるで、睡眠がなければ、私たちの脳は制御されていない反応性の原始的なパターンに戻ったようでした。私たちは計量されていない不適切な感情的反応を生み出し、イベントをより広い、または考慮された文脈に置くことができません」と彼は書いています。ウォーカー氏によると、さらにMRIスキャンを行ったところ、一晩中眠っていたということは、扁桃体が前頭前野とより厳密に結合していることを意味し、扁桃体の「感情的なアクセルペダル」に感情的なブレーキをかけているということです。

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ウォーカー、なぜ私たちは眠るのか、また、睡眠不足とうつ病の間の因果関係は双方向に進む可能性があると書いています。 「私は、睡眠喪失と精神疾患は、障害に応じて、トラフィックの流れが一方向または他方向に強くなる、双方向の相互作用として最もよく説明されると確信しています。私は、すべての精神状態が睡眠不足によって引き起こされることを示唆しているわけではありません。しかし、私は、睡眠障害が依然として多くの精神疾患の扇動および/または維持に寄与する無視された要因であり、私たちがまだ完全に理解していない強力な診断および治療の可能性を持っていることを示唆しています」とウォーカーは書いています。

睡眠不足は、個人の道徳システムの低下につながる可能性さえあるとバーンズ氏は述べ、この研究は、睡眠不足と職場での虐待的な監督との関係を調査するための構成要素であったと述べています。 「前頭前野は、自己調節、特に誘惑の状況での自己制御の行使であると私たちが考えるものに深く関わっています」と彼は言います。 「私たちが睡眠を奪われているとき、前頭前野は機能的な低下に苦しんでいます。私たちは日常生活の中で多くの誘惑に直面しており、通常、それらの誘惑に抵抗するために自制心を発揮することができます。しかし、私たちが睡眠不足になると、自制心を発揮する能力が損なわれ、誘惑に陥る可能性が高くなります」とバーンズは言います。

睡眠研究はメンタルヘルスの専門家や患者にとって恩恵となる可能性がある、とラッセル・フォスター氏は示唆している。 オックスフォードの睡眠および概日神経科学研究所 。 「睡眠障害は精神疾患の非常に一般的な特徴ですが、その有病率にもかかわらず、臨床的関連性は見過ごされがちであり、認識されたとしても、治療の選択肢は限られています」とフォスター氏は言います。 「[オックスフォード]の研究は、精神病の経験と睡眠障害との因果関係の強力な証拠を提供するだけでなく、精神病やその他の精神病の治療のための新しい治療標的を示唆しているため、非常にエキサイティングです」とフォスター氏は言います。