一人暮らしはあなたの精神的健康を害することができますか?

閉じた窓から見つめている女性

「その白い日よけで引っ張ることができます」と私はLyftの運転手に話しました。
私は2つの大きなアーミーグリーンのダッフル、赤いオスプレイスーツケース、黒いバックパック、そしてセドナの電気ケトルやドラムなどの必需品が入ったキャンバスバッグをトランクから縁石に運びました。大学院生のグループが、正面に住宅サービス局と書かれたコロンビア大学のTシャツを着てドアで新しい居住者に挨拶しているのに気づきました。学校に戻るのはまだ変だと感じました。
私がチェックインした後、Office of Residential ServicesのTシャツを着ている学生の1人が、巨大な黄色いゴミ箱を持ってやって来て、アパートに荷物を持っていくのを手伝ってくれないかと尋ねました。私は喜んで受け入れ、すべてのものを黄色いゴミ箱に捨て、一緒にエレベーターに運びました。
'何階ですか?'学生は尋ねました。
「16」と私は答えた。
エレベーターのドアが開いたとき、私たちは割り当てられたアパートに着くまで、ホールの終わりまで番号をたどりました。私はドアを開け、黄色いゴミ箱を中に転がして、荷物を降ろし始めました。約300平方フィートの広さで、私の持ち物がすべて真ん中に積み重なって歩く余地はほとんどありませんでした。部屋の遠端には2つの大きな窓があり、近くの教会と近隣の公園の美しい景色を眺めることができました。私の夫、友人、そしてコミュニティから3000マイル離れた小さなアパートでしたが、このアパートには魅力的なものがありました。私は興奮し、怖がり、緊張し、そして 寂しい すべて同時に。
だから、これは一人で暮らすのがどんな感じかです、思いました。





一人暮らしの浮き沈み

最初は、一人暮らしは爽快でした。いつでも好きなときに何でもできました。私は遅くまでビンジウォッチングをして、シッツクリークを見ていました。私は何時間も途切れることなくクリエイティブなプロジェクトに取り組みました。私は小さなアパートのすべての表面をストリングライト、植物、そして#AllTheCrystalsで覆いました。楽しくて自由な体験でした。
しかし、数ヶ月後、気分の変化に気づきました。夫、友達、家が恋しかった。私は人生で初めて不眠症を発症し、絶え間ない頭痛に悩まされ、仕事以外のことをする気がしませんでした。

セラピストの見解

「最近の研究では、一人暮らしは一般的な精神障害に関連していると結論付けられました」と、シンシアキャッチング、LCSW-S、CFTP、およびバージニア/テキサスを拠点とするトークスペースセラピストは述べています。 「私たちの多くは、うつ病、不安神経症など、人生のどの時点でもこれらの障害の1つを経験する可能性がありますが、一人暮らしは障害を悪化させ、人をより大きな危険にさらします」とCatchingsは付け加えました。
Catchingsは、現在の状況が有毒である場合など、誰かが一人で生活することが有益であると感じる場合があります。状況に関係なく、Catchingsは、幸せを感じ、 強力なサポートシステム 一人暮らしの人にとって重要です。





注意すべき警告サイン

自分を幸せにしていたことをすることに興味を失い始めたら、一人暮らしはメンタルヘルスに良くないという合図かもしれません。 Catchingsによると、注意すべき他のいくつかの警告サインがあります。

  • 気分が変わる
  • 他人を避ける
  • 食生活や睡眠習慣の変化
  • 泣く呪文
  • いつもより頻繁に他の人と話す必要がある

幸せな媒体を見つける

2か月前、私の夫はニューヨーク市で私と一緒に3000マイルのクロスカントリー移動を行い、私たちは一緒に新しいアパートに引っ越しました。私の最後のアパートの2倍の大きさの600平方フィートで、物事は楽しく広々と感じます。まな板を入れるのに十分な大きさの銀器やカウンタートップの引き出しは1つもありませんが、私はここに夫がいて、これらの笑いに満ちた発見を分かち合うことを楽しんでいます。
一人暮らしの8か月から学んだことは、思っていたよりも内向的だということです。私は定期的に休憩して充電する時間を楽しんでいます。 コミュニケーションができる 私の夫に対するこれらのニーズは、全体として私たちの関係を強化しました。 「スペースを共有し、境界を設定するには、自分自身とルームメイトを知る必要があります」とキャッチングス氏は言います。
Catchingsは、パートナーまたはルームメイトが一緒にセラピストの助けを求めて、両方の当事者にとって最も支援的な生活状況を作り出すことを推奨しています。 「専門家は、困難な時期にカップルやルームメイトを助けるだけではありません」と彼女は共有しました。 「セラピストは、問題が発生する前に、自分のスペースを作成するのに最適な中間を見つけるのを支援できます。」
私はまだ同棲のスイングに戻っていますが、コンピューターで夕食を食べたり、料理をするのに3日間待つ必要はありませんが、夫と再び交際するのは楽しいことでした。今回は、お互いに必要なスペースを与えることを意識しています。愛はあなたがすべてを一緒にやらなければならないという意味ではありません。