私たちにとって良いことをするのがとても難しい理由

仕事や生活によって落ち込んだり、不安になったり、引き金を引いたり、ストレスを感じたりすると、軌道に戻るのが難しい場合があります。家族や友人、またはセラピストにアドバイスを求めることもあります。おそらく、その轍から抜け出すために役立つことを何年にもわたって学んできたのかもしれません。

私たちは自分たちのためにやらなければならないことを知っています—より健康的な食べ物の選択をし、友達に電話し、外に出て、運動をし、切断します有毒な人々 —しかし、結局のところ、言うのは簡単であり、それには十分な理由があります。実際、いくつかの正当な理由があり、その多くは私自身のセラピーの実践で見たものです。

失敗するのが怖い

何度も私たちの失敗の恐れ私たちが変化を起こし始めることさえ妨げます。私たちはそれについてたくさん話します、私たちはそれについてたくさん考えます、そして私たちはそれさえするかもしれません本当に、本当にやりたい。しかし、恐怖はスタートラインで私たちを麻痺させます。

特定の恐怖症の定義は何ですか？

たとえば、私の患者の1人は、専門家としての停滞状態にあり、高収入で彼が楽しんでいる仕事を見つけるのに苦労していました。彼は、キャリアを変え、仕事の見通しを高めるために学校に戻ることについてしばらく話していました。彼と私は数か月しか一緒に仕事をしていませんが、これは彼が数年間やりたいと思っていることだと彼は言いました。結局、彼が再びそれを持ち出したときのあるセッションで、私は彼に申請プロセスを開始することを妨げている理由を尋ねました。最初はわからないと言っていましたが、一緒に調べてみると、応募した学校に進学できないのではないかと心配していました。

これは孤立したケースではありません。多くの点で恐怖は私たちがやりたいことをするのを妨げる可能性があります。私たちの目標が何マイルも離れているように見える間、私たちは立ち往生しています。

統合失調症に対処する方法

私たちは快適です

多くの不健康な関係では、愛する人は、なぜ誰かが「ただ去る」または「ただ離婚する」のではないのか疑問に思うかもしれません。しかし、それは必ずしも簡単なことではありません。私は、夫が彼らの関係の大部分を浮気していたことを知った後、2年以上夫と一緒にいた患者を見ました。彼女は彼を決して許すことはできなかった、彼女は彼との恋から落ちたかもしれないと述べています。それでも、信頼がなく、家族や友人と過ごした夜（家に帰りたくない）にもかかわらず、彼女は離婚を申請したり、結婚カウンセリングを検討するように頼んだりしていません。

快適だからといって、時々今いる場所にとどまります。意識しているかどうかにかかわらず、人々は慣れている状況にとどまります。満足していない。セラピーでこれを探求し、なぜあなたが自分の最善の利益に反して行動しているのかを探ることは、あなたが人生で異なる、おそらくより良い選択をすることを妨げている理由を理解するのに役立つかもしれません。

küblerrossによると、死にゆく最初の段階は

私たちはそれを獲得していないと感じています

摂食障害に関しては、私が働いている間に出会った多くの人々はヘルプライン全米摂食障害協会で、回復の一環として、もっと食べる、違う食事をする、または他のより健康的な行動をとる必要があることを知っていたが、できなかったことを明らかにしました。ほとんどの場合、彼らは自分たちが自分たちに伝えていたメッセージが、十分な運動をしていないか、昼夜を問わず他の食べ物を食べたために、まだ健康的な行動を「獲得していない」ということでした。前。

同じ考えが私たちの生活やメンタルヘルスの他の多くの側面にも当てはまります。仕事からストレスを解消するのに少し時間がかかることがわかっている場合、その報酬を正当化するのに十分な努力をしていないと感じているため、そうすることをためらうかもしれません。

ミネソタ大学の学校心理学プログラムの准教授であるクレイトンR.クック博士は、この考え方を学ぶことをやめることが重要であると述べました。「私たちは不健康なメッセージで溢れかえっている文化に住んでいます…そして、多くの場合人の幸福を犠牲にして、長時間働くことを大切にしています」と彼は言いましたフォーブス。健康的な選択に値しないと感じる瞬間に、他の人に何を言うかを思い出すのは良いことです。彼ら価値があるので、私たちもそうです。

私たちにとって良いことを選ぶことは、私たちが正しいことを知っていたとしても、いつも思ったほど簡単ではありません。しかし、これがなぜであるかを調査する場合、それは私たちが正しい方向にいくつかのステップを踏み、将来より良い選択をするのを助けることができます。