中古不安とは何ですか？

あなたの友人は悪い日の後やって来ます。ハフとパフ、彼はそれをすべてあなたにもたらします：彼の上司は急いでいた、彼は誤ってプレゼンテーションを削除し、新しい白いシャツにコーヒーをこぼしました。リラックスした一日を過ごしていたのに、突然緊張します。

何が得られますか？

ストレス拡散の現象には、中古の不安という名前があります。中古の不安、または中古のストレスは、心理的な診断、病気、または障害ではありません。むしろ、感情が広がる方法を指す神経学的現象です。

中古の不安がどのように機能するかを理解することは、感情の社会的性質についてより多くを教えてくれるだけでなく、他の人の否定的な感情が私たちを圧倒したときに私たちを冷静に保つのにも役立ちます。

ストレス拡散の科学

中古の不安はどのように機能しますか？それはすべてミラーニューロンにあります。

ミラーニューロンは、私たちが身の回りで目撃する行動に対して共感的な反応を生み出す脳内の細胞です。あなたの周りの誰かがくしゃみをしたり、他の誰かが直接または映画で怪我をするのを見て痛みを感じたためにくしゃみをしたことがありますか？それらはあなたのミラーニューロンです！

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ミラーニューロンは、誰かが腕を持ち上げるなどの特定のアクションを実行しているのを見ると発火します。それらはまた、私たち自身がまさにその行動を実行する責任がある同じニューロンのいくつかであるため、私たちは共感的な反応を経験します。研究者たちは、ミラーニューロンが役立つと主張している感情的な共感も説明する。

実際、いくつかの研究では、感情は体自体のレベルで伝達されることがわかっています。ある研究によると、人々は感情をエコーする私たちの周りのジェスチャー表現の人々の。別の発見見知らぬ人がビデオ画面でストレスを表現しているのを見ても、人々はストレスを示すコルチゾールレベルの上昇を経験します。ストレスがたまった人が愛する人であれば、その効果は大幅に高まります。さらに別の調査が見つかりました不安な人の汗の匂いを嗅ぐだけでも、私たちのストレスレベルを高めることができます。

時折の機嫌が悪いことは長期的にはあまり意味がありませんが、中古のストレスの影響は深刻な場合があります。ある研究ではたとえば、うつ病のパートナーがいる非うつ病の妊婦は、パートナーが気分障害を持っていない女性よりも早産を経験しました。かなりクレイジーですね

中古の不安を止める方法

これが朗報です。環境から不安を拾うことができれば、喜びを受け取る（そして伝える）こともできます。ここでは、自分のクールさを失うことなく周囲の人々をサポートする方法と、よりポジティブな感情を広める方法を説明します。

共感的に聞く

愛する人があなたのところに来るときストレスを感じる、彼らは耳を傾け、理解できる空間を探しています。彼らが表現している感情はあなたに関するものではなく、あなたの愛する人にストレスを与えているあらゆる状況に関するものであることを積極的に思い出してください。

ストレッサーから精神的および感情的な距離を保つことは、寒いという意味ではありません。代わりに、彼らが言っていることを反映して積極的な傾聴を練習します（「圧倒されているようですね」）そして穏やかなフォローアップの質問をする（「彼女に何と言いましたか？」）。あなたの役割は、自分の視点を失うのではなく、視点を与えるのを助けることです。

境界を設定する

私たちは気になる人々のためにそこにいたいと思っていますが、真実は、否定的な感情を構築して対立につながるためだけに従事するよりも、少しの間離脱する方が良い場合があるということです。

ストレスの多い状況を離れたり、落ち着いたときにもっと話すことを提案したりすることは、寒さではなく責任があります。公共または専門家の設定では、ストレスから自分を遠ざけるために不安な人と関わらないことを積極的に選択できます。または、何が起きているのか、コミュニティが問題に集合的に対処できるかどうかを優しく尋ねることもできます。

パニック発作中に何をすべきか

ミラーニューロンをあなたのために働かせる

ミラーニューロンについての良いニュースは、それらが中古のストレスの場合にあなたに対して働くことができるのと同じように、彼らはあなたのためにも働くことができるということです。他の人と交流することで、共感を活用してくださいポジティブな感情：幸せな音楽を聴いたり、友達の成功を祝福したり、妹のくすくす笑っている赤ちゃんと遊んだり。または、YouTubeでハウツーマッサージのビデオを見て、背中の筋肉が溶けるのを感じてください。ありがとう、ミラーニューロン！

ポジティブを広める

人間は本質的に社会的な動物です。中古の不安について学ぶことで、不安を感じることができますが、そうする必要はありません。代わりに、人間の信じられないほどの感受性と共感に畏敬の念を抱くことを選択することによって、それらの前向きな思考スキルを実践してください。そして次に見知らぬ人の笑顔が伝染性であることに気付いたときは、奇跡的な人間の脳に感謝します。