あなたの最初のオンライン療法の経験から何を期待するか

本質的に、オンラインセラピーの目的は、実店舗でのセラピーの目的と似ています。つまり、現在の問題を再構成するためのツール、ソリューション、および方法を提供し、人生の多くの領域での課題を克服できるようにします。

ただし、オンラインセラピーは、手のひらにセラピーを配置し、いつでも自分の考えや課題を共有できるという点で異なります。これは、経験に不慣れな人にとって、治療をより便利で手頃な価格にします。さらに、オンラインまたはテキストベースの治療法（Talkspaceなど）は実店舗での治療と同じくらい効果的です。。

どうすれば治療を開始できますか？

治療を開始することを決定することは難しい決断メンタルヘルスの問題が発生している場合は、このベンチマークに到達したことをおめでとうございます。心理療法研究の数十年そして実践は、治療が個人のメンタルヘルスを改善するのに効果的であることを証明します。あなたが正しい選択をしているので安心してください。今、あなたはあなたに最適なオプションを見つける必要があります。考慮すべきいくつかの要因はあなたのスケジュールです、予算、および保険プラン。お住まいの地域のセラピストについて保険会社に確認するか、Talkspaceなどのオンラインセラピストプロバイダーを検討してください。

オンラインセラピーの経験を始めるときに何を期待するか、そしてその過程で前向きな結果に期待を設定する方法は次のとおりです。

セラピストとのマッチング

あなたが求めている理由を理解しているセラピストとのマッチング治療 —そしてあなたの性格に合う—はあなたがあなたのメンタルヘルスの目標を達成するのを助けるために重要です。

ハリウッドはセラピストを合法的なパッドを持った息苦しい年配の男性として描いていますが、これは真実から遠く離れることはできません。セラピストは、多様なバックグラウンドを持つ独特の思いやりのある人々です。彼らはあなたと同じように風変わりで楽しいことができ、あなたが一緒に働き始めるときに重要なつながりを築くのに役立ちます。

専門的に、オンラインセラピスト Talkspaceでは、十分に精査されています（または業界用語で「認定」されています）。教育に関しては、トークスペースセラピストの95％が修士レベルの教育を受けており、残りの5％はPsyDまたはPh.Dを修了しています。州の要件に応じて最高レベルで独立してライセンスを取得し、身元調査に合格する必要があります。潜在的な医療過誤または医学的制裁のために、そして精神的健康問題を診断する資格があります。また、オンライン療法プラットフォームの使用方法と、テキスト療法などのテクノロジーベースの療法を取り巻く方法論に関する厳格なトレーニングも完了しています。

要するに、トークスペースのオンラインセラピストは、対面とオンラインの両方でセラピーやカウンセリングを提供する資格が100％あります。

セラピストマッチングの仕組み

オンラインセラピーの旅を始めるとき、セラピストとのマッチングはいくつかの方法で処理されます。伝統的に、あなたが最初に交流するのはコンサルテーションセラピストです。これは、あなたのニーズを別の開業医、つまり実際のセラピストと一致させる専門家である認定セラピストです。このセラピストは、その専門分野に焦点を当てているか、あなたの状態や問題について幅広い経験やトレーニングを受けています。セラピストの専門分野の例は次のとおりです。 LGBTQIA +のアイデンティティ、心的外傷後ストレス障害（PTSD）および関連するトラウマ、または不安やうつ病などの一般的な状態。

さらに、男性または女性のセラピスト、または文化的背景を共有している人を好む場合があります。オンラインセラピープロバイダーは、あなたのニーズと経験を完全に理解している州内の誰かとあなたをマッチングするときに、すべての好みを考慮するために最善を尽くします。

セラピストマッチングテクノロジー

いくつかオンライン療法企業は現在、あなたが答える一連の質問に基づいて、セラピストと正確にペアリングするのに役立つマッチングアルゴリズムをテストしています。マッチング方法に関係なく、プロセス中は正直であり、現在克服したい問題が重要です。

新しいセラピストとの会話を始める

セラピストとのマッチングが終わったら、少し時間をかけてお互いを知り、セラピストの目的について話し合います。初デートのようなものですがたくさんそれほど厄介ではありません。セラピストが自分自身について少し説明する簡単な紹介ビデオを持っていることもあれば、紹介ビデオセッションを持っていることもあります。次に、治療、多くの場合テキストベースのチャットを開始しますが、ビデオ、オーディオ、および画像メッセージをセラピストに送信することもできます。それはすべて、プロセスを快適に行えるようにすることです。

この段階で発生する一般的な質問は2つあります。私は何について話しますか」と「セラピストとどのようにコミュニケーションを取りたいですか。」これらの次のステップを詳しく見ていきましょう。

治療目標の設定

「私は何について話しますか？」という質問治療から何を得たいかによります。よくある誤解は、治療のトピックは常に底を打ったり、危機を経験したりすることに関連しているというものです。これは事実かもしれませんが、治療は本当にあなたの人生の障害を取り除き、より幸せになることです。

障害物は次のように単純にすることができます。

「私は人生で次に何をすべきかを決めるのに苦労しています。」
「私のパートナーと私は話していません。話しているときは議論があります。」
「私は自分の仕事への情熱を失い、それが私の仕事に影響を与えています。」

オンラインセラピーについて話し合いたいいくつかのトピックのリストを作成することは、あなたとあなたのセラピストがあなたの人生のどこにいるのか、そして現時点で取り組むべき最も重要なことを感じるのに役立ちます。これは、治療についての別の誤解を明らかにします：あなたが話し合う唯一のことはあなたの問題を抱えた過去です。

オンラインセラピーでのコミュニケーション

オンライン療法で、あなたは文字通りすることができますあなたのパジャマのソファに横になりますセラピストに相談してください。そして、あなたはいくつかの異なる方法であなたの心を話すことができます：テキスト、オーディオ、またはビデオを介して。

テキストベースのメッセージング

テキストでセラピストと話すことは、メッセンジャーやWhatsAppで友達と話すこととまったく同じではありませんが、オンラインセラピーでコミュニケーションをとる最も一般的な方法です。オンラインセラピーでは、テキストは非同期です。つまり、メッセージ（または一連のメッセージ）を送信すると、セラピストは同じ日に少し遅れて、通常は1日に2回応答します。半定期的にテキストメッセージを送信する場合、これは45分間の対面セラピストセッションでカバーする内容になります。

仕事の休憩中、クラス間、またはバスに乗った家で思いついたことを共有できる柔軟性により、解決策を見つけるためにセラピストと話し合う前に丸1週間待つ必要がなくなります。さらに、お気に入りの絵文字をドロップすることができます！

オーディオメッセージングとセッション

セラピーの旅で音声メッセージを使用すると、テキストのみのメッセージに比べていくつかの利点があります。特定の問題についてより詳細に議論することができます。

多分あなたは舌で縛られていると感じています初めてのデート。あなたの声の緊張を聞いて読むセラピストへのメッセージをすばやく録音することができます。また、夕食の準備や買い物など、他のタスクに取り組んでいる間はいつでも記録を打ち、心を話すことができます。

ビデオメッセージングとセッション

対面療法からオンライン療法に移行する場合（おそらく、より便利で手頃な価格であるため）、オンライン療法のビデオオプションを使用して、対面で話し合うことができます。これは、Snapchatを介して友達に送信するビデオセルフィーのようなものでも、親友のFacetimingのようなものでもかまいません。

2つのビデオオプションがあります。ビデオを録画して好きなものを共有するビデオメッセージング、またはライブの対面ビデオセッション（おそらく実店舗での治療経験をより厳密に反映しています）。主な違いは、あなたのソファはセラピストのオフィスのものよりも快適である可能性が高いということです。

繰り返しますが、あなたの好みとオンライン治療計画に応じて、セラピストと話す方法の選択はあなたのもの。セラピーはコミュニケーションについてですが、最も快適に感じます。

治療結果に対する期待の設定

多くの点で、私たちは即座に満足することに慣れています（Amazonの同日配達、誰か？）が、個人的な幸福に価格や制限を課すべきではありません。オンライン療法の結果として生じる変化に気付くには時間がかかりますが、それに固執している人によると、それは 絶対に価値がある。

これらを詳しく読むトークスペースの声または、オンライン療法が人々の生活をどのように変えたかを自分で確かめてください。

私は私を抑えていた多くの否定的な感情に対処し始めました、S / O to @talkspace ！治療が必要ないと感じたとしても、誰もが治療を試すことをお勧めします。
— J。（@ TheGiftOfJAB） 2018年8月23日

そして、私に叫びます @talkspace 私に変化を起こすように促してくれたセラピスト。大変ですが、私はそれが必要でした。彼女のプッシュなしで同じことを続けていただろう。
—カリン（@ScienceUnikerrn） 2018年6月3日

ほとんどの人は、いくつかの理由でセラピーの旅を短くします。結果が十分に速く表示されない、セラピストとの雰囲気が合わない、話し合うことが不足しているなどです。幸いなことに、これらの問題は完全に解決可能です。

改善は数ヶ月で起こります

100人に人生で最も欲しいものを尋ねた場合、おそらく次の一般的な答えを聞くでしょう。幸せになるため。同じ人に何が幸せになるかを尋ねると、100の異なる答えが得られる可能性があり、そのほとんどは「ヨーロッパへの旅行」や「新しい車の購入」に似ています。ただし、これらはほんの一瞬の解決策にすぎない可能性があると言っても過言ではありません。

幸福物的所有物、私たちの役職、またはあなたが誰と一緒にいるのかではなく、内部サーモスタットです。しかし、多くの場合、何かについてどのように感じるかを決めるという理由だけで、ダイヤルを制御できます。多くの人にとって、セラピーは彼らの幸福を長期的に改善することが証明されているので、そこにたどり着くまでの時間を確実に費やしてみませんか？

オンラインセラピーは、実店舗のセラピストのオフィスを訪れるたびに週に1回待つ必要がなく、毎日自分の考えを共有できるようにすることで、「プロセスをスピードアップ」する可能性があります。毎日肩から体重を減らすほど、負荷が軽くなり、目標を達成するのが簡単になります。

そして、科学は、たとえあなたがそれを長いプロセスとして認識したとしても、治療に固執することをサポートします。研究によると少なくとも3か月間治療を続けているクライアントの最大67％が、問題の改善を報告しています。

セラピストのフィット感は非常に重要です

場合によっては、数週間後、セラピストが「クリック」しないことに気付くことがあります。それは起こりますが、治療をやめる理由はありません。それはあなたがあなたにより適している人をそこに見つける必要があることを意味します！

オンライン療法はそれを簡単にしますセラピストを切り替える。グーグルでの狩猟に戻る代わりに、友達に尋ねる再び推奨事項を確認したり、保険のWebサイトでプロバイダーのリストを検索したりするには、切り替えて再試行するだけです。

オンラインセラピーでは、必要に応じて、進捗状況とディスカッションを次のセラピストと共有できます。このように、完全に最初からやり直すのではなく、新しいセラピストが中断したところから再開します。このシームレスな切り替えにより、継続的な進歩が可能になり、個人的な治療目標を確実に達成できます。

話し合うことが尽きることはありません

先に述べたように、治療のトピックは、今あなたを悩ませているものから深刻なものまでさまざまです。トラウマ関連の議論。個人の成長は私たちの年齢に関係なく継続的であり、オンライン療法はあなたがやり遂げるのに役立ちます何でも。

次に何を言うべきかわからない場合は、「私は悪い日を過ごしています」と同じくらい簡単です。

治療の開始は最も重要なステップです

あなたが読んだように、オンライン療法を始めることはかつて思ったほど難しくはありません。実際、オンライン療法の多くの側面は、実店舗での療法よりも便利です。

今日オンライン療法を試して、それがあなたに適しているかどうかを確認してください！あなたは自分が誰になるかを好きになるかもしれません—それはあなたとあなたの周りのすべての人にとってより健康的な生活を意味します。

Talkspaceがオンライン治療プラットフォームとしてどのように機能するかについて具体的な質問がありますか？洞察に満ちた私たちをチェックしてくださいFAQページ。

オンライン療法（特にTalkspace）が「従来の」療法よりも効果的である理由についてもっと知りたいですか？魅惑的な閲覧 オンライン療法の証明された有効性に関する研究 。

さらに、次のような一般的な質問に対する詳細な回答があります。 セラピストとは何ですか？ '、' セラピーとは？ 」、および「 なぜオンライン療法が私に適しているのですか？ 「」

あなたはソシオパスクイズですか

よくある質問

治療は治療ですか？

心理療法は設立あなたが持っているかもしれない精神的健康問題に対処する治療法。治療は、人間の精神に近づくための長年の学術教育と訓練を受けた資格のある専門家によって管理されます。さらに、セラピーはメンタルヘルス状態の症状を軽減するための治療法として機能するため、治療法です。

オンラインで治療を行うことはできますか？

オンライン療法資格のあるメンタルヘルススペシャリストによる治療を、どこにいても、いつでも、自分に最も適した方法で利用できるようにします。 TalkspaceのようなHIPAA準拠のライセンスを受けたオンライン治療サービスは、手頃な価格で、適応性があり、入手可能な治療媒体を提供します。 Talkspaceでは、オンボーディングは4つの簡単なステップで行われます。

マッチングセラピストがあなたのニーズを特定します。
あなたの予算とニーズに合ったプランを購読してください。プランは週65ドルから。
マッチングセラピストがあなたのニーズに合ったセラピストのリストを提供します。セラピストを始めたいセラピストを選んでください！後でセラピストとつながっていないことに気付いた場合は、いつでもセラピストを切り替えることができることを知っておいてください。
治療を開始します。あなたは24時間年中無休でセラピストにメッセージを送り始めることができます。彼らは週5日毎日応答します。

最高のオンライン療法は何ですか？

トークスペースオンライン療法の第一人者になりました。私たちのサービスの質は、メンタルヘルスの専門家による科学的根拠に基づいた心理療法を使用した長年の教育訓練と数千時間の実践によって保証されています。それにもかかわらず、私たちのサービスは安全で手頃な価格であり、私たちの人間味を提供するために好まれていると言われています。これは、ライセンスを受けたセラピストをマッチングエージェントとして使用して有意義なマッチを提供し、カスタマーケアチームの応答性に表れています。