「良い」メンタルヘルスとは何ですか？
通常、「問題のある」メンタルヘルスを認識するのは簡単です。ほとんどの場合、私たちは認識方法を知っています。 不安 、 うつ病 、 ストレス 、 対立 …リストは続きます。しかし、メンタルヘルスの向上に努める場合、それが何を意味するのかを正確に理解するのは少し難しくなります。
メンタルヘルスとは何ですか、そしてそれをいつ手に入れたかをどうやって知るのですか？あなたが知る必要があるすべては以下にあります。
古い問題についての新しい考え方
専門家でさえ、メンタルヘルスがどのように見えるかについて合意するのに苦労しているため、精神科研究者のグループは最近、メンタルヘルスについてより有用で標準化された考え方を期待して、世界中のアイデアをレビューしました。
著者は、メンタルヘルスの専門家がクライアントと協力するときに探すものによく合う定義を作成しました。残念ながら、それらの定義は、心理学と心理学の臨床的および専門的な世界以外のほとんどの人々にとってあまり明確ではありません。
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彼らの中で 論文 、これらの著者は次の定義を提案しました：
「メンタルヘルスは、個人が社会の普遍的な価値観と調和して自分の能力を使用することを可能にする内部平衡の動的な状態です。基本的な認知および社会的スキル;自分の感情を認識、表現、調整し、他の人に共感する能力。有害なライフイベントに対処し、社会的役割で機能する可能性と能力。身体と心の調和のとれた関係は、さまざまな程度で内部平衡状態に寄与するメンタルヘルスの重要な要素を表しています。」
なんて一口！この定義は本当にどういう意味ですか？
メンタルヘルスの説明
幸いなことに、これらの著者は、私たちがそれを理解するのに役立つ方法で彼らの定義を分解しました。彼らの説明をガイドラインとして使用して、この定義が良好なメンタルヘルスについて私たちに何を伝えているかを見てみましょう。
動的平衡
私たちはいつも幸せになることはできません。実際、真っ只中に幸せであること 悲劇 実際にはメンタルヘルスの低下の兆候である可能性があります。私達はどうやって感じる感情が客観的に状況に一致するかどうかよりも重要ではありません。さらに、ストレッサーから回復する私たちの能力も重要です。
要するに、動的平衡は、私たちの反応が状況に合っていると言うための空想的な方法ですが、人生がカーブボールを投げると跳ね返ります（「レジリエンス」としてよく知られています）。
認知的および社会的スキル
メンタルヘルスは私たちの思考力にかかっています。 予定 、そして社会的に効果的な方法で行動します。この領域でいくつかの問題が発生する可能性がありますが、それでも効果的に機能します。
多くの人は、自分の長所を使って赤字を補うため、うまく機能します。たとえば、 ADHD 主催者とタイマーを使って補うかもしれませんが、自然に恥ずかしがり屋の人は友達を新しい社会活動に連れて行くかもしれません。
共感
共感は、あなた自身の経験に基づいて、他人の考えや感情を理解することを可能にします。それは私たちが他の人と仲良くするのに役立ちます。
冷淡で思いやりのない人は、慢性的な共感の欠如を持っている可能性があります。一方で、共感しすぎて必要なときに立ち上がれないと、不安やうつ病などの大きな問題につながる可能性があります。適切な共感は、私たち自身のニーズを満たしていても、私たちの関係を無傷に保ちます。
柔軟性と適応性
メンタルヘルスを良好にするには、人生の避けられない変化を受け入れ、適切に機能するように行動を調整する必要があります。言い換えれば、私たちは人生のパンチで転がります。
悪いことが私たちを動揺させるのは普通のことです。メンタルヘルスが良好であるためには、変化が起こることを受け入れ、新しい状況に効果的に対処するために健康的な行動を選択する必要があります。
心身のつながり
貧しい食生活 、 睡眠不足 、そして不十分な身体活動は、心と体が同じであるため、私たちの体と同じように私たちの心に影響を与えます。家が崩れかけていると、心は健康になりません。
悲しみのプロセスの最終段階は__________であり、これは__________を提供します。
すべてを一緒に入れて
メンタルヘルスの古い定義は重点を置いていますが 幸福 または、単一の社会の価値観に限定されていたため、新しい研究の著者はより広い定義を開発しました。彼らの仕事は、私たちがクライアントをどのように助けるかを決めるときにメンタルヘルスの専門家が何を求めているかについての良い説明を提供します。
時々不幸になったり、心配したり、誰かがあなたを間違えたときに怒ったり、誰かが去ったときに悲しんだりするのは普通のことです。最も重要なことは次のとおりです。
- すべての役割でどれだけうまく機能しているか、
- 課題から効果的に立ち直るかどうか、そして
- 自分の強みをどのように使って赤字を補うか。
あなたの診断や挑戦が何であれ、セラピストの目標はあなたが持っている能力を使ってあなたが最高の状態で機能するのを助けることです。あなたが自分自身のために同じことを求めるとき、前向きな変化が自然に続きます。
