ストレスレベルテスト（自己評価）

ジャンプ先：このクイズは誰ですかそれはどれくらい正確ですか？ストレスとは？ストレスに関するFAQ

このストレスクイズは誰のためのものですか？

以下のクイズの質問に答えて、あなたや愛する人が過度のストレスに苦しんでいないかどうかを確認してください。

以下の質問は、かなりの量のストレスに耐えている人々の間で一般的な人生経験に関連しています。各質問を注意深く読み、同じまたは同様の課題をどのくらいの頻度で経験したかを示してください過去数ヶ月で。

それはどれくらい正確ですか？

このクイズは診断ツールではありません。メンタルヘルス障害は、資格のあるメンタルヘルス専門家のみが診断できます。ストレスの影響について詳しく知りたい場合は、ストレスが多すぎる？これについてあなたができることは次のとおりです

ストレスとは？

による国立精神衛生研究所、ストレスは正常な人間の反応です。それは、脳と体があらゆる要求にどのように反応するかです。

多くの人生を変えるシナリオやストレッサーのために、私たちの生活のどこかで高レベルのストレスがかかるのは普通のことです。健康上の問題を防ぐために、治療のために医療専門家に相談するのが最善です。ストレスホルモン（いわゆるストレスホルモンコルチゾールを含む）が絶え間なく流れると、体に負担がかかり、体がより早く老化し、病気になりやすくなります。

急性または慢性ストレスの最も一般的な原因のいくつかは、次の生命ストレッサーの1つまたは複数が原因です。

- 愛する人の死
- 離婚
- 失業
- 金銭的義務の増加または収益の減少
- 酌量すべき事情のためにあなたの人生を根こそぎにし、あなたのコントロールの外に移動しなければならない
- 慢性的な病気やけが
- 高齢者や病気の家族の世話をする
- 自然災害、盗難、レイプ、またはあなたや愛する人に対する暴力などのトラウマ的な出来事

サイコム評価は治療を受けるための貴重な第一歩になると信じています。多くの場合、人々は、自分の懸念が専門家の介入を正当化するほど正当または深刻ではないことを恐れて、助けを求めることをやめます。

あなたのプライバシーは私たちにとって重要です。すべての結果は完全に匿名です。

どのくらいの頻度で現在の瞬間に集中し続けることができますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に どのくらいの頻度であなたの人生に圧倒されていると感じますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に 夜は簡単に眠りますか？（平均的な人は7-10分で眠りに落ちます。） 決して時々ほとんど常にほとんど常に 平均して、7〜8時間の睡眠が取れますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常にジャンクフードを食べたり、飲みすぎたり、砂糖の入った食べ物やお菓子を食べたりするなど、不健康な食べ物に圧倒されたときは気になりませんか？決して時々ほとんど常にほとんど常に 頭痛や筋肉の緊張を経験しますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に 勤務時間中、目前の仕事に集中して集中するのに苦労していませんか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に お腹、筋肉、胸、頭に痛みや緊張を感じますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に

あなたが人間であることを証明するために、上記のテキストを入力してください。

あなたはあなたの性欲の増加または減少に気づきましたか？（この文脈での性欲とは、オルガスムや射精の必要性などの性的解放を指します。）決して時々ほとんど常にほとんど常に 生理不順（閉経前の女性の場合）とインポテンス（65歳未満の男性の場合）がありますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に あなたは家族や友人から離れて、自分を孤立させたいと思いますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に 自分を落ち着かせる方法として、アルコール、薬物、タバコを使用するなど、日常の習慣に変化（増加）がありましたか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に 些細な問題に対してイライラしたり、イライラしたり、怒ったりしますか？ 決して時々ほとんど常にほとんど常に

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あなたやあなたが気にかけている誰かがストレスに苦しんでいるのではないかと思うなら、不安、またはその他の医学的健康状態の場合、PsyCom.netは、適切な診断とサポートを受けるために、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを強くお勧めします。危機に瀕している人々のために、私たちはあなたが追加の助けを見つけることができるかもしれないリソースのリストをまとめました（いくつかは無料または低コストのサポートを提供することさえあります）： https://www.psycom.net/get-help-mental-health 。

ストレスに関するよくある質問

あなたの医者はどのようにあなたのストレスレベルをテストすることができますか？

ストレスは主観的なものであるため、正式にストレスを診断するための標準化されたテストはありません。ある人にとって非常にストレスを感じるものが、別の人にとって高レベルのストレスを引き起こさない場合があります。ストレスを経験している人だけが、それがどれほど深刻であるかを判断することができます。医療提供者は、あなたのストレスとそれがあなたの人生にどのように影響するかを理解するために質問票を使用するかもしれません。

ストレスはどのような診断を受けますか？

ストレスは精神医学的診断ではありませんが、メンタルヘルスと密接に関連しています。ストレスは心身の健康問題を引き起こし、既存の問題を悪化させる可能性があります。たとえば、ストレス感の管理に苦労することが多い場合は、不安やうつ病を発症する可能性があります。

何が高いストレスレベルを引き起こしますか？

特にストレス感を管理するのに苦労している場合、あなたに高い要求や圧力をかけるものはすべて、高いストレスレベルをもたらす可能性があります。高レベルのストレスにつながる可能性のあるいくつかの一般的なストレッサーには、高圧の仕事、経済的困難、やりすぎ、職場や家庭での葛藤、リラックスするのに時間がかからないことが含まれます。

ストレスの身体的症状は何ですか？

ストレスに関連する身体的症状には、頭痛、高血圧、痛みや痛み、心臓の鼓動、胸痛、筋肉の緊張、顎の食いしばり、消化器系の問題などがあります。ストレスの身体的症状は豊富で、人によって異なる場合があります。

どうすればストレスを避けることができますか？

時々ストレスを経験することは正常ですが、高レベルのストレスとおそらく燃え尽き症候群につながるストレスの蓄積を防ぐことが重要です。ストレスを回避する簡単な方法には、すべての責任のバランスをとる効果的な方法を見つけること、十分な睡眠をとること、食べ過ぎないこと、健康的な食事をすること、身体活動に参加することが含まれます。

急性ストレス障害とは何ですか？

急性ストレス障害（ASD）は、外傷性イベントを経験してから1か月以内に発生する可能性のある不安障害の一種です。 ASDは3日から1ヶ月の間どこでも続くことができます。心的外傷後ストレス障害（PTSD）とは異なりますが、解離性症状、外傷性イベントの再体験、回避など、PTSD患者にも見られる症状を引き起こします。

急性ストレス障害はなくなりますか？

急性ストレス障害（ASD）は短期的な状態であり、症状は通常、時間の経過とともに消えます。 ASDの最も効果的な治療法については、医師にご相談ください。治療には、精神医学的評価、治療、投薬が含まれる場合があります。 ASDの多くの人々は、後に心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断されます。

いつストレスについて医者に相談すればいいですか？

圧倒されている、ストレス感に対処するために薬物やアルコールに依存している、自分を傷つけることを考えている、または不安やうつ病などの他の関連する状態を経験している場合は、ストレスについて医師に相談してください。医師は、ストレスをより適切に管理するためのアドバイスを提供したり、薬を処方したり、さらなる診断と治療のためにメンタルヘルスの専門家に紹介したりすることができます。

記事の出典

国立精神衛生研究所（NIMH）。ストレスについて知っておくべき5つのこと。 https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/で入手できます。 2021年7月15日にアクセス。

メイヨークリニック。ストレス症状：あなたの体と行動への影響。 2021年4月11日にアクセス。