親密な関係における精神的虐待を認識する方法

私の臨床の専門分野の1つは、人間関係（および人間関係における虐待）です。当然のことながら、私のクライアントの多くは、結婚やパートナーシップに苦労しているために私にやって来ます。

人間関係が困っているすべての理由の中で、一貫して人々を最も混乱させ、最も大きな被害をもたらす理由は、精神的虐待と呼ばれる目に見えない形の家庭内暴力です。

精神的虐待とは何ですか？

精神的虐待は、一般に、操作、恐怖、脅迫、罪悪感を使用して誰かをコントロールし、自信と自律性を損なうこととして定義できます。それが非常に多くの混乱を引き起こす理由は、それが微妙で、とらえどころのない、陰湿である可能性があるためです。人々は、自分がどれほど賢く、有能で、自己認識していても、それが起こっていることに気づかないことがよくあります。

なぜそれは虐待または家庭内暴力と見なされますか？

「虐待的な関係」という用語は非常に多くの否定的な汚名を伴うため、人々はしばしば彼らが一つになっていることを否定します。これには2つの理由があります。

1. 愛する人が虐待していることを認めるのは難しい
2. 人々は自分自身を責め、それを早く認識しないことやそれについて何かをしないことについて恥を感じる傾向があります

この否定にもかかわらず、精神的虐待は他の形態の虐待と同様の兆候とダイナミクスを持っているため、家庭内虐待の一形態です。

兆候は何ですか？

何を探すべきかがわかれば、感情的に虐待的な関係の兆候は紛れもないものです。ここにいくつかあります：

1.パートナーの気分を「管理」または回避するために、卵殻の上を歩く

虐待者は自分の気分を制御する方法で使用します。物事がうまくいかないとき、彼らは不機嫌になるか、打ちのめします。あなたは彼らの気分を防ぐためにあなた自身があなたの行動を変えることに気付くかもしれません。

2.家族や友人から孤立していると感じる

感情的に虐待するパートナーは、友人や家族を疎外する傾向があるため、サポートシステムが少なくなり、より多くのコントロールが可能になります。

3.あなたが欲しいものを求めるとき、一貫して利己的または無礼と呼ばれる

これはあなたをコントロールし、あなたの自己感覚を弱体化させるだけでなく、あなたが常にそれらに集中することを確実にするもう一つの方法です。

4.嘲笑され、解雇され、問題を想像しているように感じさせられる

虐待者は事実を否定し、あなたの記憶に挑戦し、主題を変え、あなたの経験を最小限に抑えます。これは「ガスライティング」と呼ばれ、一般的に人々に現実の判断と認識に疑問を投げかけます。

5.あなたを罰するための注意または愛情を差し控える

これは、制御する別の方法です。虐待者は「あなたにレッスンを教える」という愛を差し控えます。

6.強迫性障害

虐待者は自分の問題について他人を非難し、自分の感情や生活に責任を持つことを拒否します。

7.パラノイアと告発

1つの例は、プライバシーに対する通常の必要性を、何かを隠している、または不正直であることの証拠として使用することです。

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8.絶え間ない批判、名誉毀損、皮肉、過酷な口調

これは言葉による虐待であり、正常でも健康でもありませんが、実際には自尊心を低下させる方法です。言葉による虐待は、それ自体が虐待の形態であり、精神的虐待の一部でもあります。

9.恐怖や脅迫などの他の制御行動

あなたがあなたのパートナーに恐れ、脅迫されている限り、彼らは支配しています。

これらの説明であなたの関係を認識している場合、セラピストのオフィスにたどり着くまでに、おそらく疲れ果てて混乱するでしょう。あなた自身とあなたの認識に疑問を投げかけ、何が本当で何がそうでないかわからない。

あなたは、訓練を受けているので、問題を提起するのをやめ、人々を招待するのをやめ、必要なものを尋ねるのをやめることを学びました。それは感情的なコストの価値がないからです。あなたは自分自身を小さくし、帰り道を見つける方法を考えています。また、自分を責めたり、愛する人からこの種の治療を受けるに値するために何をしたのか疑問に思っているかもしれません。

虐待者の頭と心の中で何が起こっているかについての簡単な見解

虐待者が望むものを手に入れている限り、彼らは愛情深く親切です。彼らが脅迫されたり不安を感じたりするとすぐに、仕事の後にジムに行くなどの小さな決断を裏切りとして見るかもしれません。その後、彼らは支配的、批判的、撤退、怒り、非難、そして非合理的になる可能性があります。彼らの気持ちをあなたのせいにすることによって、自分自身を気分を良くしようとするすべての人。

あなたとあなたが彼らをどのように失望させているかに焦点が当てられている限り、彼らは自分自身を見たり、自分自身の複雑な感情に対処したりする必要はありません。そして、あなたが親切で愛情のあるパートナーであるなら、あなたはオープンで受容的であり続けようとします。それは正常で健康な関係では完全に問題ありません。これはあなたのせいではないことを覚えておくことが重要です。これは正常または健康的な行動ではなく、虐待者はあなたにそれがあなたのせいであると思わせることの達人です。

治療はどのように役立ちますか？

セラピストは、あなたが経験したことを検証することができ、検証する必要があります。あなたはおそらく、自分が間違っていると聞いて物事を想像するのに、数年ではないにしても数ヶ月を費やしました。誰かがあなたの話を聞いて、あなたがその現実を理解するのを手伝う時が来ました。彼らはあなたがあなたの関係のダイナミクスを理解し、何が起こったのかを理解するのに役立ちます。あなたはより強く感じ始め、あなたがより多くの選択肢を持っているように感じます。

自尊心にも取り組みます。精神的虐待は自尊心を損ない、被害者は自分がどのように扱われたかについて責任を感じるのが一般的です。究極的には、セラピーはあなたが混乱を乗り越え、あなたの自尊心と自信を再構築するのを助け、あなたが健康的な決定をすることができるようにします。