実存療法とは何ですか？それはどのように私に利益をもたらしますか？

心理療法の多くの形態では、深く内側を見て、過去を探求し、衝動を理解するように求められます。このモデルに暗示されているのは、個人的な内省が変化と癒しへの道を築くのに役立つという考えです。あなた自身の障害は認められていますが、ほとんどの伝統的な治療法は、人間の状態に固有の闘争にこだわっていません。

しかし、人間の存在の闘争を認め、問題解決に対してより前向きな前向きなアプローチをとる一種の治療法を探しているとしたらどうでしょうか。

実存療法は、その性質上、人間であるということは苦労することであり、苦しむことさえあるという考えによって定義される心理療法の一形態です。セラピーはそれをなくすことはできませんが、人生が困難な場合があることを受け入れるのに役立ち、充実した幸せな人生を送ることができるように前向きな選択をするのに役立ちます。

実存療法は、本質的に哲学的に考えられており、自分の人生の細部を超えて、より大きく、より全体的な存在の全体像に目を向けたい人に最適です。

実存療法の背景

実存療法は実存哲学の信条に基づいています。そのルーツは1800年代にさかのぼり、当時の最も著名な2人の哲学者、セーレン・キェルケゴールとフリードリヒ・ニーチェの教えにまでさかのぼります。キェルケゴールは、人間であるということは不満を経験することであるという考えで最も有名でしたが、私たちもその苦しみにもかかわらず忍耐する個人的な知恵を備えて生まれました。ニーチェも同様の見方をしており、実存療法の重要な概念である個人的責任と自由意志の概念を広めました。

1900年代に、マーティンハイデガーやジャンポールサルトルのような哲学者は、実存主義の概念をさらに探求し、磨きました。 20年までに^th世紀、実存主義に焦点を当てたセラピストのグループが出現し始めました。オットーランクは最初の実存心理学者の1人であり、パウルティリッヒやロロメイなどの実存療法士がそれに続きました。これらのセラピストは実存療法の概念を熱心に研究し、実存療法を主流の治療モデルに取り入れることを支援しました。

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実存療法の主な目標は何ですか？

実存療法には2つの主な目標があります。

人間であるということは、不安や逆境に立ち向かうことを意味するという事実を認め、受け入れることです。
これらの基本的な人間の制限にもかかわらずあなたが幸せな生活を送ることができるように前向きな選択をすることを学ぶ。

実存療法は、必ずしもあなた自身の個人的な症状やストレッサーに焦点を当てているわけではありません。代わりに、それはあなた自身の自由意志に焦点を合わせています。それは、すべての人間が賢く合理的な選択をする能力を持っているという考えに基づいているので、彼らは彼らの最大の可能性に到達することができる人々に成長することができます。

実存療法の焦点は、未来に目を向け、より自己認識し、健康的な選択をし、他者との強い関係を形成することです。

実存療法の利点は何ですか？

心理療法へのより伝統的なアプローチを探している人、つまり過去を精査したり、過去の経験が現在の生活にどのように影響するかを探求したりする人は、実存療法が役に立たないと思うかもしれません。しかし、より伝統的な治療法を試し、何か新しいものを探している場合、または哲学的に考えられており、哲学的思考に基づいたアプローチを試したい場合は、実存療法が有益であると感じるかもしれません。

また、実存療法は、次のような他のより伝統的な療法モデルと組み合わせることができることにも留意してください。認知行動療法対人関係療法。多くの臨床医は、治療の過程であるアプローチと別のアプローチを交互に行います。複数の視点から治療に積極的に取り組むセラピストがいることは、患者が自分の問題をさまざまな角度から見て、知恵を得る素晴らしい方法です。

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実存療法の重要な概念は何ですか？

実存療法の根底にある原則は、人間であるということは、ある程度の不安を経験することを意味し、この事実を受け入れることは、あなたの可能性を実現するための重要なステップであるということです。実存療法士は、この内因性の不安は、人間であることの意味についてのいくつかの基本的な「与えられた」から生じていると信じています。私たち全員が人生で直面しなければならない4つの事実です。

これらの基本原則は次のとおりです。

私たちは人間としての自由を持っていますが、自由には責任が伴います
私たちは皆、私たちの死の考えに苦しんでいます
他人からの孤立を感じたり経験したりすることは人間の経験の一部です
私たちは皆、人生の意味を常に探し求めており、無意味な感覚をしばしば経験します。

実存療法は、私たちがこれらの与えられたものとそれらから生じる不安を受け入れることを可能にするという考えです。

4つのレルム

人の人生経験を定義する本質的な4つの領域があるという考えは、実存療法のもう1つの重要な概念です。これらの領域は次のとおりです。

物理的な領域—睡眠、食事、目覚め、排除、性的欲求など、世界の物理性を体験する場所。

社会的領域—他者との関係、社会、文化を体験する場所。

個人の領域—アイデンティティ、長所、短所、夢、目標など、自己の概念を探求します。

メイキングレルム—私たちが自分の価値観や信念などに立ち向かう場所。

実存療法では、作る領域は私たちの個人的な変化が起こることになっている場所です。これは、私たちが哲学的概念を使用して、私たちの生活を理解し、変化と超越に向けて良い選択をしようとする場所です。

実存療法の恩恵を受けるのは誰ですか？

実存療法が最も広く使用されている分野の1つは、依存症や薬物乱用と闘っている人々のためのものです。ポジティブな選択と生来の知恵に重点を置いているため、依存症を経験している人々がより健康的で自己認識的な選択をするのに役立ちます。

境界性パーソナリティ障害があるかどうかはどうすればわかりますか

ほとんど誰もが実存的アプローチから利益を得ることができます。実存療法が対処することが知られている他のタイプの精神的健康問題は次のとおりです。

不安
うつ病。
怒り
精神病
人間関係の問題
死や愛する人の喪失に立ち向かう
恨み
人生の目的を探す
アイデンティティの問題
人生の変遷

実存療法のプロセスはどのようなものですか？

一部のセラピストは主に実存療法に焦点を合わせ、他のセラピストは他の指導原則とともに実存療法の概念を使用します。実存療法に興味がある場合は、お住まいの地域のセラピストを検索し、実存療法のトレーニングを受けているセラピストを探す必要があるかもしれません。次のようなセラピストディレクトリを活用できます。トークスペースディレクトリ、実存療法のバックグラウンドを持つセラピストを特定する。多くのオンラインセラピストは、実存療法のバックグラウンドも持っています。

あなたが快適に感じる実存療法士を見つけたら、あなたのプロセスは実存療法の主な信条に焦点を合わせます：あなたの人間の存在の限界を受け入れるが、あなたには人生で注意深い選択をする自由があるという考えを強調します。否定的な感情が浮かび上がると、それらは認められ、正常化され、直面します。同時に、あなたのセラピストは、これらの闘争に立ち向かう方法についてのあなた自身の内なる知恵を見つけることにおいてあなたをサポートします。

結論：実存療法から何が得られるでしょうか？

多くの人にとって、実存療法は前向きで高揚する経験です。「人間であることは不安であることを意味する」という概念は否定的なものだと思われるかもしれませんが、結局、私たち全員が同じような感情や現実を扱っていることに気付くと、何か自由なことがあります。あなたがではないという考えについても安心できる何かがありますあなた自身の不安や不安の原因 —これらの感情は、人であることの意味に含まれています。

この概念を完全に受け入れると、実際に人生に計り知れない自由があることがわかります。あなたは過去に縛られたり、文化や社会的圧力の罠に縛られたりすることはありません。あなたはあなたの人生をあなたが望むものにすることができます。この自由は、あなたが誰であるか、あなたが人生で何を望んでいるかを理解するのを助け、あなたがあなたの最も本物で幸せな人生を送ることを可能にすることができます。