心の知能指数とはどういう意味ですか？

他人の視点を理解できないように見える人を知っていますか？人々がなぜ特定の方法を感じているのか、あるいは部屋を読むことができないのかを理解するのに苦労しているのかもしれません。まあ、彼らは感情的知性が低いかもしれません。

答えがすぐに明らかにならないときに、特定の方法を感じる理由を理解しようとすると、難しい場合があります。スキルは他のスキルよりも自然に得られるものもありますが、自分自身をより深いレベルで知り、理解する能力は、心の知能指数（EI）と呼ばれます。

心の知能指数は、自分の感情を知るだけでなく、周囲の人の感情をよりよく認識し、他の人の状況に共感する能力を持っていることも含みます。

心の知能指数とは何ですか？

感情指数としても知られる心の知能指数は、自分の感情を認識、理解、管理する能力です。心の知能指数には、共感し、周囲の人々と適切にコミュニケーションする能力も含まれます。

心の知能指数には、次の4つの要素が認識されています。

自己管理–自分の行動と幸福に責任を持つ
自己認識–自分の性格、感情、動機、欲求に関する意識的な知識
社会的認識–多様な背景や文化を持つ他者の視点を取り、共感し、行動の社会的および倫理的規範を理解し、家族、学校、コミュニティのリソースとサポートを認識する能力
関係管理–関係の監督と維持

これらの要素はしばしば重複し、感情的知性は、友情、ロマンチックなパートナー、または同僚であるかどうかにかかわらず、すべてのタイプの関係の決定要因になる可能性があります。誰もが感情を処理および管理する同じ能力を持っているわけではありませんが、あなた自身の感情的知性とそれをどのように高めるかをより意識することが重要です。

心の知能指数とあなたの関係

心の知能指数は、友人、パートナー、同僚など、あらゆる関係において役割を果たすことができます。個人的または職業的な生活の中でこれらの関係をどのようにナビゲートするかは、感情的知性があなたの関係に影響を与える方法に影響を与える可能性があります。

友情

あなたの人生にただ誰かがいたことがありますか知っている何かがおかしいとき？何があなたを悩ませているのかすぐにわかる人はいますか？時々あなたはあなたがあなたの感情を解き放ち、あなたがあなた自身を知っているよりあなたをよく知っているのを助けることができるその友人を必要とします。

オハイオ州を拠点とするトークスペースセラピストであるレイチェルオニール博士は、次のように説明しています。感情について話し合うことができます。逆に、同じレベルの感情的知性を持っていない友人がいる場合、それは確かに表面的または一方的な関係の感情に寄与する可能性があります」と彼女は言いました。、感情的、経済的、または多分あなたの時間で常に他の人に与えているときに一方的な友情を持つことは有害であり、消耗する可能性があり、その見返りに友情の同じ利点をほとんどまたはまったく得られません。

それで、これらの友情は実際に機能しますか？彼らは成功することができますか？

オニールによれば、「彼らは可能であり、それはギブアンドテイクの交渉にかかっていると思います。すべての良い友情は真ん中で会うことを含むようで、感情的なIQも同じだと思います。」無私無欲な人々が自分のニーズを満たしていることを確認するのは難しい場合があります。維持する価値のある友情が人々の生活にプラスの影響を与えていることを覚えておくことが重要です。両方ともパーティー。

「両方の友人の感情的なニーズを満たす方法を見つけることは、さまざまなレベルの感情的IQとの関係をナビゲートするための鍵となる可能性があります」とオニールは言いました。

パートナー

心の知能指数は基本的に友情と同じように機能しますが、ロマンチックな関係は、パートナーが1人いる可能性が高いため（常にではありませんが）、おそらく複数の友人がいるため、わずかに異なります。

そして、ほとんどの場合、パートナーとの関係にはおそらくもっと多くのことがあります（常にではありませんが）。 A イェールレポート「2つの高EIパートナーを持つカップルは、1つの高EIパートナーを持つカップルよりも高い満足度を報告し、2つの低EIパートナーを持つカップルよりも高い満足度を報告しました。」したがって、感情的知性はより価値が高くなり、長期的な関係における満足度に関連するようになります。」

これはあなたの関係が運命づけられているという意味ではありません。科学的研究では、人間、その感情、または愛を常に予測できるとは限りません。トークスペースセラピストのCynthiaCatchings、LCSW-Sは、次のように説明しています。彼/彼女/彼らとして権利が確定しました。」

心の知能指数は、人間関係とその成功に確実に影響を及ぼしますが、すべてを意味するわけではありません。あなたとあなたのパートナーが感情的知性を理解することは有益であり、あなたは異なるレベルを持っているかもしれません。この深い理解は、あなたの関係を強化し、一緒に成長するのにも役立ちます。

上記のエール大学の研究から、次の点に注意することが重要です。「EIと多様な集団以上のカップルの追加のパフォーマンス測定を使用して、EIと人間関係の質との関連を調べるにはさらに調査が必要です。たとえば、年配のカップル、白人以外のカップル、同性愛者のカップルのEIは、若い白人の異性愛者のカップルよりも調査されていません。」

職場で

オニールは、感情的知性が職場で役立つ方法のコンテキストを提供します。

論理的感情行動療法の創設者は

「心の知能指数が仕事で役立つ方法はたくさんあります」と彼女は詳しく説明します。友情や恋愛関係と同様に、感情的知性はそうではありませんエッセンシャル職場では、しかし非常に有益である場合があります。

「まず、高い感情的知性を持つことは、同僚とつながるのに役立ちます。心の知能指数が高い人は、いわば部屋を読むことができる傾向があります。言い換えれば、他の人が感じていることを理解し、自分がいるチームに会うように調整することができます」とオニールは言いました。。

チームプロジェクトやクライアントとの共同作業を頻繁に行う場合は、心の知能指数を向上させることで、キャリアで成功する能力にも大きな影響を与える可能性があります。

心の知能指数を高める方法

あなたの感情的知性を高めることは、誰にとっても異なって見えるかもしれません。調査とトークスペースセラピストの助けを借りて、あなたが試してみたいと思うかもしれないいくつかの異なる戦術があります。

共感を実践する

共感の最も良い定義の1つは、研究者、著者、および教授から来ていますブレネブラウン。共感とは、人と一緒に感じることです。誰かにイライラしたり、動揺したり、怒ったりする前に、一歩下がって、その人があなたとは異なる何かを経験していることを認め、自分の立場に立つように心に留めておきます。

ブラウンは共感の4つの特質を説明します：

誰かの視点が彼らの真実であることを認識し、視点をとる
判断を避け、完全に理解していない可能性のある状況を判断しないようにします
他の人の感情を認識する
その感情を伝える

ブラウンによるこの短いビデオは、巨大な同情と共感の違い。

汝自身を知れ

あなた自身とあなたが人として誰であるかを深く理解することは、あなたが他人をよりよく理解するのを助けることができます。他人を理解し、彼らの立場に立つことができることは、感情的知性の大きな部分です。

最初に自分自身について何を知っておくべきか疑問に思っている場合、Catchingsは次のように説明しています。「自分自身を知り、トリガーを知り、境界を確立することを学び、他の人がどこから来るのかを感情的に理解します。あなたが扱われたいように他の人を扱いなさい。」ストレスを管理するのに何が役立つのか、そしてそれを最もうまく処理する方法を知ることも重要です。あなたは健康的なストレス解消の実践を試し、何があなたのために働くかを決定することができます！

何があなたを動揺させ、何があなたにストレスを与えているかに気づき始め、探求する努力をしてくださいなぜ。あなたのストレスや不安の根源は何ですか、そしてそれを管理または軽減するためにあなたは何ができますか？反対に、何があなたを幸せにし、何があなたが繁栄するのを助け、そしてそれをあなたの友人やパートナーにどのように伝えることができるかを自問してください。

効果的なコミュニケーションを実践する

コミュニケーションは、あらゆるタイプの関係にとって不可欠な要素です。学習効果的なコミュニケーションの方法あなたの感情的知性に取り組むための素晴らしい方法です。両方のスピーカーになることで効果的にコミュニケーションする方法を知ることが重要ですそしてリスナー—会話は双方向である必要があります。両方の人が自分の意見を途切れることなく共有する時間を持ち、安心して共有できることが重要です。

自問してみてください。会話から何を得たいと思いますか。また、他の人は何をしたいと思いますか。どうやってそこに着くの？

最後に、オニールは心の知能指数のトピックに関する本をいくつか推薦しています。

「最も論理的な出発点は、現在の心の知能指数の観点からあなたがどこにいるかを判断するための評価を完了することです。心の知能指数のベースラインが決まったら、どのような種類の状況や活動がそれを高めるのに役立つかを判断できます」と彼女は言いました。

活動は、具体的には何に取り組みたいかによって、人によって異なる場合があります。心の知能指数を改善するのに役立つ活動には、セラピストと話すことや、自助本を読むことが含まれる場合があります。心の知能指数を維持したい場合は、セルフケア活動が最適かもしれません。

ほとんどの自己改善の旅のように、結果を保証するためのクッキーカッターの答えやステップバイステップのガイドはありません。これらのアプローチのいくつかを試して、自分に最適なものを確認してください。それが自分に与える影響に驚かれるかもしれません。