衝動的な行動を制御するのがとても難しいのはなぜですか？

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私たちの多くは、自分たちが行う行動をとる理由を正確に知りません。お腹が空いていないときの食べ過ぎから、さらに別の平日の夜に飲んだり、テキストメッセージを送信してはいけないことがわかっている人にテキストメッセージを送信したりすると、衝動的な行動を制御することが非常に困難になる可能性があります。

なぜ私たちはこれらの衝動に基づいて行動するのですか？さまざまな理由があり、それらのどれがあなたに当てはまるかを理解することは、あなたの衝動性に最もよく対処する方法を理解するのに役立ちます。

衝動的な行動の理由

衝動的な行動は、精神疾患の兆候、私たちの遺伝子構成の一部、または私たちの性格に根ざしている可能性があります。以下は、衝動性が私たちの生活に現れる主な理由です。

生物学

一部の人々は他の人々より衝動的になるように配線されています。「センセーションを求める」性格タイプ、そしてあなたがそれを持っているならあなたはそれを知っています。子供の頃、あなたは誰もが思いもよらなかった勇気を持った人でした。 10代の頃、スピード違反の免許でポイントを獲得したり、ハウスパーティーで投げるまで飲んだりしました。

大人として、あなたはまだ衝動性のために配線されています。このタイプの性格特性は、多くの特性と同様に重要な遺伝的要素を持っているため、おそらく同じように配線された親がいます。

うつ病。

あなたがいるときくさくさ、いくつかの斬新で衝動的な行動に従事することはあなたに簡単なことを与えることができますドーパミンラッシュ。あなたは基本的に、食べ過ぎ、飲み過ぎ、嫌いな人との交流、その他の無謀な行動など、衝動的な行動でうつ病を自己治療しています。

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残念ながら、そして予想通り、この高値はすぐに消え、うつ病が残ります。

ADHD

を持っている人 ADHD 衝動的になる傾向があります。彼らは、後で言ったことを後悔したり、瞬間的な決定を下したり、薬物乱用に従事したりすることをぼんやりさせるかもしれません。

未治療のADHDは、人々が自分自身をコントロールしていないように感じる可能性があり、それは恐ろしい気持ちです。

パーソナリティ障害

衝動性は、次のような特定の人格障害の特徴です境界性人格障害（BPD）。特定のタイプの衝動性は通常、自己破壊行為に似ています。

たとえば、BPDを持つ人は、1回の戦いの後で関係を終了したり、上司に侮辱されたと感じた後、衝動的に仕事を辞めたりすることがあります。また、BPDの特徴である自殺未遂や脅迫は、放棄の恐れから直接生じる、本質的に衝動的です。

自信の欠如

時々人々は不安や優柔不断を感じるので、彼らは顔を救い、彼らが感じるよりも自信を持ってコントロールできるように行動するために衝動的な決定をします。

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たとえば、職務遂行能力について非常に不安な人は、不十分な職務評価とそれに伴う恥ずかしさのリスクを冒すのではなく、衝動的に辞める可能性があります。このタイプの衝動性は主に回避そして拒絶される恐怖。

衝動的な行動の助けを求める

衝動的な行動に苦しんでいる場合は、衝動性を動機付けているものを理解することが重要です。もちろん、ADHDを持っている人は、低い自尊心や自己破壊の傾向に苦しんでいる人とは異なる方法で衝動性に対処する必要があります。

セラピーは、衝動的な行動の根源に到達し、それに基づいて行動したいという欲求を減らす方法を見つけるのに役立ちます。いつまでも自分の衝動性に翻弄される必要はありません。代わりに、あなたはあなた自身の行動とあなた自身の人生をよりコントロールしていると感じるでしょう。