減量の解決がメンタルヘルスに危険である理由

体調を整えようとしているときに人々が犯す最大の過ちの1つは、特定のポンド数を失うという特定の目標を設定することです。新年はここにあります（2018、yikes！）、そして人々はちょうど愛する減量を含む新年の決議を設定します。多くの場合、焦点は、全体的な健康にとってより有益な身体活動とフィットネスを向上させるというより全体的な目標ではなく、主に失う特定のポンド数、または収まるサイズにあります。

新年の初め頃、減量とフィットネスの目標が完全に実施されています。みんな「お正月、新しい私！」にいるようです。考え方、そしてそれは必ずしも悪いことではありません。ジムの会員登録は、今年の第1四半期に最も多くなります。 1月は約年間登録の12％、他の月の平均8％とは対照的。

身体的健康と精神的健康は非常に密接に絡み合っているので、身体的健康に関する解決策があることは素晴らしいことです。ルーチンにさらに運動を追加する（またはルーチンを確立する）ことができます気分を盛り上げるそして不安を軽減する。逆に、減量を強調しすぎると、メンタルヘルスに危険を及ぼす可能性があります。

スケールは混乱する可能性があります。体重計を踏むとき、脂肪と筋肉の割合はわかりません。また、あなたが健康であるか健康であるかを教えてくれません。最も重要なのは、ないあなたの自尊心の表れ！負自尊心および「薄い理想的な内面化」は、非常に危険な摂食障害の危険因子になっています。摂食障害が起こらなくても、ボディイメージの低下はダメージを与え、永続的な結果をもたらす可能性があります。

adderallxrが機能するまでにどのくらい時間がかかりますか

数字に焦点を合わせるのではなく、より強く、より速く、より柔軟に、より幸せに、そして不安を少なくすることに焦点を当てるべきです。体重があなたにとって重要であり、それでもそれを主張する場合は、それを測定することができますが、塩の粒で正確な数値を取ります。また、トレーニングギアや水着でさまざまな角度から自分の前後の写真を撮ることは、ばかげた数字を見るよりも、自分の進歩を確認するためのより良い方法です。さらに、たとえば、特定のトレーニング期間の前後に1マイル走るのにかかった時間など、他のタイプの進行状況マーカーを追跡します。

考慮すべきもう一つの要因は、体重減少に伴う可能性のある失望です。これは、非現実的で達成不可能な目標を持っていること、または目標を達成してまだあなたの見た目に満足していない。

特定の減量の解決策を設定する代わりに、ここでは、体重を明示的に含まず、精神的健康にも役立つ可能性のある、身体の健康に関連する新年の解決策のアイデアをたくさん紹介します。