あなたが有毒な関係にある兆候（+それから抜け出す方法）

オンラインでは、私たちの関係は素晴らしかった。共通点がたくさんありました。お互いの「テキストメッセージ会社」を十分に得ることができませんでした。気が狂ったように思えるかもしれませんが、当時は良い考えのようでした。会ったことのない人を招待して、世界の半分を飛ぶように誘いました。直接会うだけでなく、アパートに滞在して彼女が訪れていた2週間。私はその関係が豊かで現実的なものに変わることを望みました。悪い決断。

彼女が滞在してからわずか2日で、危険信号が上がり始めました。彼女は私を操り、私の家に敵対的な雰囲気を作り出し、終わりのないドラマを開始し、私にばかげた要求をし、私を頻繁に批判し、私の後ろで私について貧弱に話し、私たちの関係について友人と話すことを禁じました。あなたは言うことができます毒性？私はできます、そしてありがたいことに、私はこの人を私の人生から追い出しました。しかし、それは簡単ではありませんでした。

あなたが有毒な関係にあるかどうかを見分ける方法

あなたがいるかもしれない兆候がたくさんありますが有毒な関係、ダイナミクス自体の奥深くにいるときは必ずしも明確ではありません。多くの場合、有毒なパートナーシップは十分に始まりますが、その後ゆっくりと（そして微妙に）あなたの自己感覚を侵食し始めます。潜在的な有毒な関係の最初の警告サインの1つは、他の人が一貫してあなたの境界に違反していることです。

あなたが落ち込んでいるときにすること

「誰かが絶えず彼らの境界に挑戦し、越えているとき、特に彼らが彼らにとって快適ではないことを非常に明確にしたとき…それは他のパートナーがその人の境界を考慮していないことを示す私にとって大きな危険信号になるでしょう、」はテキサスを拠点とするセラピストを示していますマーガリーブーシェ。

そこから、症状のリスト有毒な関係の範囲は、妨害（ブーシェの言葉で「誰かが自分自身を完全に感情的に利用できなくする」）から感情的操作身体的虐待に。

実際、有毒な人間関係の最も顕著な警告サインの1つは、操作されたと感じていることです。「あなたは過度に感情的です」など、感情の正当性を否定するフレーズに注意してください。また、その人は、自分がこれまでに言ったことや何かをしたことを否定したり（「私はそれを言わなかった」）、自分がしていないことをしたと言ったりすることがあります。これらの発言や行動はすべて「ガス灯」と呼ばれることが多く、有毒なパートナーをコントロールし、関係の中での自己意識を弱めることを目的としています。

有毒な関係から抜け出す方法

自分が有毒な関係にあり、それから抜け出す必要があるという勇気ある決断をした場合、最初のステップは健康的なサポートを見つけることです。覚えておいてください：これを一人で行う必要はありません。

「サポートを求めて手を差し伸べることは非常に大きなことです」とBoucherは言います。家族や友人は、次のような12ステップのグループに加えて、優れたリソースです。共依存アノニマスまたはアルアノン。

あなたをサポートできる前向きな友人や家族やグループを見つけることに加えて、専門家の助けを求めることを検討してください。セラピストは、そもそも有毒な人間関係を特定するのに役立つだけでなく、人間関係から安全に抜け出すのにも役立ちます。その過程で、自尊心を高め、将来設定したい個人の境界線を特定して確立し、将来の親密さのためのより健康的なパターンを育むことができます。最高のは、セラピストは常にあなたの味方です。

サポートが整ったら、パートナーと話をして、関係が終わったことを知らせましょう。非難の宣言（「あなたはいつもこれをする…」）ではなく、「私」の言葉（「私は…のときこのように感じる」）を使用して、判断力のない方法でパートナーにあなたの気持ちを表現します。あなたの信念に強くなりなさい、またあなたがあなたのパートナーが反応する方法によって関係に引き戻されたと感じるかもしれないことを覚悟してください。

「多くの場合、誰かを離れた後、あなたはその人を恋しく思い始めます。それは正常なことです」と医師のクリステン・フラーは書いています。 今日の心理学 。「その人にあなたの人生に戻ってもらいたいと思うかもしれませんが、あなたは長く思慮深いプロセスの後にこの決定に至ったことを忘れないでください。あなたの決定に固執し、それがあなたとあなたの人生をより良くするために作られたことを忘れないでください。」

言うまでもなく、パートナーが虐待を続けている場合は、すぐに連絡して支援と保護を受けてください。あなたの安全は最優先事項です。

双極性の親と一緒に育った効果

あなたが関係を離れるときに何を期待するか

外から見ると、有毒な関係を手放すという決定は明らかに前向きに見えるかもしれませんが、実際には、感情ははるかに複雑で矛盾しています。関係に引き戻される傾向と同じように、それは問題なく正常であることを知ってください。

「感情が非常に複雑に混ざり合っているのは、感情が抜けているという安心感があるからですが、悲しみもたくさんあります」とブーシェは説明します。

彼らがあなたを築き上げ、有毒な関係を離れる決定をしっかりと守るのを助けることができるように、あなたのサポートネットワークに連絡し続けてください。私たちのサポートネットワークは、より大きく、より良いものが間近に迫っていることを私たちに思い出させることができます。

「現時点ではひどく苦痛で、通過するのは非常に難しいかもしれませんが、最終的には、ほとんどの人は、できれば反対側に出て、はるかに幸せになることができます」とブーシェは励まします。「それを通過するのは非常に怖いですが、助けを見つけて、否定的な関係からの自由を見つけることは可能です。」

あなたが関係を離れた後に何をすべきか

私たちが1つの有毒な関係に入ると、それらは将来のパートナーシップのパターンになる可能性があります。友人、家族、専門的なサポートグループ、心理学者などのサポートチームと協力して、そのパターンを打ち破る時が来ました。

うつ病で自殺している人に何を言うか

「人々は同じタイプの人々に惹かれるので、彼らが実際に取り組み、自分自身を助け始めるまで、彼らはそのパターンを繰り返し続けるでしょう」とブーシェは言います。「もし彼らが彼ら自身のために助けを得るならば、それから彼らが続けて、充実して幸せになるであろう健全な関係を持つことができるという利点があります。」

自分に必要な時間をかけて、たくさんのセルフケアに従事する、待望の休暇、毎週末の泡風呂、または単にお気に入りの趣味のいくつかに戻るかどうか。

最後に、有毒な人間関係を手放すことは、勇気ある一歩であるだけでなく、自分自身の幸福に役立つものであり、将来、より健康的で充実したものを見つけることができることを知っておいてください。

あなたの関係が有毒になっているかもしれないと心配しているなら、考慮してくださいオンラインカップルのカウンセリング資格のあるセラピストと一緒に—軌道に戻って前進するための便利で安価な方法。