セラピーはあなたのために働いていますか？あなたのセラピストが助けていることを知る方法

治療の結果が出るまでには数週間、時には数ヶ月かかりますが、進歩しているかどうかを判断する方法はいくつかあります。重要なのは、長期および短期の両方の目標と改善を検討することです。あなたは友人にベントして一日気分を良くすることができますが、資格のあるセラピストだけがあなたがあなたの人生の残りの間より幸せで健康になるのを助けることができます。

短期的な目標から始める

ビル・マーレイボブ・ベイビー・ステップスの短期療法の目標について

時々あなたの腸を信頼しても大丈夫です

誰かとの関係を築くとき、この新しい人とクリックするのに十分幸運であるとき、化学と直感、満足感があります。時々、クライアントは素晴らしいセラピストとのセッションにコミットしますが、彼または彼女が適切ではないことに気づきます。それは誰のせいでもありません。それでも、体に合わないセラピストと一緒に頑張っている場合、セラピーはうまくいきません。

時間通りに、不必要にキャンセルしない

絶対に必要な場合を除いて、時間厳守でキャンセルしないように努力することは、クライアントが自分の問題に取り組み、より幸せな生活を送ることにコミットしていることを示しています。皮肉なことに、問題自体が時間通りに予定を守るのを妨げる可能性があります。

これに問題がある場合は、テキストメッセージ療法または他の形式のオンライン療法答えかもしれません。セッションやキャンセルはありません。気が向いたらテキストメッセージを送信すると、セラピストがチャットします。それでおしまい。

あなたは症状の改善に気づいています（精神疾患に対処するために治療に行った人のために）

セラピーは、人生の問題にうまく対処したい人のためのものですが、精神疾患の効果的な治療法でもあります。うつ病、不安神経症、または他の病気の症状があなたを圧倒しているように感じる場合、治療はすぐに効果を発揮することができます。これは、睡眠不足、倦怠感、吐き気などの心身症の症状があるかどうかを評価するのが最も簡単です。

症状が興味の欠如や気分の問題など、より行動的なものである場合は、1週間を振り返り、これが改善したかどうかを判断します。セラピストはあなたがこれについて話すのを手伝うことができます。

次に、セラピストや治療を提供する組織に応じてさまざまな形をとるデータ駆動型のアプローチがあります。無料の治療を提供する学生保健センターは通常、学生にどのように感じ、進歩しているかを尋ねるフォームを提供します。フォームは単純な1〜10または1〜5のスケールを使用しているため、ヘルスセンターの管理者やセラピストは誰が改善しているかを簡単に知ることができます。

オンラインセラピーネットワークは、クライアントにセラピストを評価して進捗状況について話すように求める同様のアンケートや調査を送信することがよくあります。個々のセラピストがこれを行うことはまれです。

ステートメントに対する肯定的または否定的な応答を測定するリッカート尺度などの特定の尺度もあります。トークスペースセラピストのケンフィールズ彼は、クライアントにリッカート尺度を使用して現在のセッションの価値と治療からの全体的な利益の感覚を測定するように依頼したセラピストに遭遇したと述べました。スケールは、クライアントが自分たちの進歩を確認し、疑問を和らげるのに役立ちました。

長期目標への移行

長期治療目標画像

あなたは過去のベントから変化へと移行しました

救済と進歩を混同しないでください。ベントは前者を提供しますが、それ自体で永続的な変化をもたらすことはありません。

残念ながら、多くのクライアントは、この安堵を感じた後、治療をやめます。トークスペースセラピストのニコールエイムズベリー。難しい部分は、実際に最も進歩が起こる場所です。

「最初は症状を助長していたより深い原因のいくつかに直面し始めると、治療は不快に感じる可能性があります」とエイムズベリーはトークスペースに語った。「これは、治療がうまくいかないという意味ではありません。」

あなたが自分の問題の根源に取り組み、否定的な信念や行動を変えているのであれば、あなたは治療において並外れた進歩を遂げています。

そして、あなたは新しいスキルを学んでいます

セラピストは問題を解決するだけではありません。彼らはクライアントの心と感情のためのパーソナルトレーナーのようなものです。ネガティブなスパイラルに陥っていた状況に効果的に対処している場合、それは進歩の大きな兆候です。多分あなたはあなたが治療で学んだ技術を実践することによってこれをします。これは、コミュニケーションやリーダーシップに似た新しいソフトスキルと考えてください。

そしてあなたの目標を達成するために移動します

あなたがそれから何を得たいかを正確に知って治療に入るならば、あなたのセラピストと一緒に目標を立てて、あなたが彼らに向かって進んでいるかどうかを測ってください。セラピストはあなたがする前にこれを提案するかもしれません。

「私はすべてのセッションの後に各目標に向けて達成された進捗状況を記録し、クライアントが苦労していることに気付いたとき、私たちは彼らの目標を参照し、彼らがどれだけ進歩していると信じているかを確認するように依頼します。」セラピストステファニーモアトークスペースに語った。

治療がより直接的に結果主導型になり、それが機能しているかどうかをより簡単に知ることができるようにしたい場合は、このアプローチを試してください。

ナルシストは性的に何を望んでいますか

あなたの友人や家族はこれに気づいています

友達や家族が何か違うのかと尋ねたら—そして心配しているのではなく好奇心をそそる口調でそうします—それはあなたのために働いている兆候です。おそらく彼らは気分の改善や否定的な行動や思考の減少に気づいたのでしょう。

あなたが費やしているお金を心配しないでください

治療は高額になる可能性があります、しかし、治療が彼らのために働くことを認める人々は、それが価値があることを知っています。オンライン治療ネットワークを使用してお金を節約したとしても、生活が良くなるにつれて、比較的小さなサブスクリプション価格はあなたの心の奥に消えていきます。

そしてあなたのセラピストとおしゃべりするのを楽しみにしています

セラピーは最初は気が遠くなるかもしれませんが、それがうまくいくことを知っていて、長期的な関与を約束しているクライアントは、これらの感情を乗り越えます。彼らは、チャットやセッションがもたらす安心感、進歩、洞察を楽しみにしています。

しかし、最終的にさよならを言う

何年にもわたる進歩の後に治療関係を終わらせることは、最初のセッションやチャット中にベントすることですぐに利益を感じた後に別れを告げることとは異なります。セラピーも含めて、すべての良いことが終わりを迎えます。あなたとあなたのセラピストが、あなたの人生、症状、または対処スキルが大幅に向上したために話すことを何も考えられない場合は、別れを告げることを検討してください。

ユニバーサルサインセラピーはあなたのために働いています

クライアントが抱えている問題や、クライアントがクライアントに取り組むために使用するセラピーの種類に関係なく、セラピーが機能するときに、上記の少なくとも1つが発生します。それでも機能させるのに苦労している場合でも、絶望しないでください。あなたのニーズに完璧に合うセラピストがいます。挑戦し続ける！

よくある質問

Talkspaceの費用はいくらですか？

Talkspaceは、提供内容に応じて、毎月請求される場合、週に65ドルから99ドルの範囲の治療プランを提供しています。 65ドルの基本プランでは、無制限のテキスト、オーディオ、およびビデオメッセージングが提供されます。 79ドルのプレミアムプランでは、セラピストとの月間30分のライブセッションが追加され、99ドルの究極のプランでは、月間4回のライブセッションが提供されます。さらに、長期請求の料金が引き下げられ、月額65ドルのプランの費用は四半期ごとに請求される場合は59ドル、半年ごとに請求される場合は52ドルになります。

トークスペースセッションの長さはどれくらいですか？

Talkspaceは、すべての治療計画のベースとして、テキスト、オーディオ、ビデオメッセージングを含む無制限のメッセージングを提供します。より高度なプランには、30分間のライブビデオセッションも含まれます。これは、サブスクリプションプランに関係なく、プラットフォームでアラカルトで購入することもできます。セラピストに24時間年中無休でメッセージを投稿できますが、セラピストは週5日毎日応答します。