新入生としての大学について知りたいこと

不気味で、霧がかかって、暗い図書館から家に帰ります、彼らの考えはまだ私に悪寒を与えます。ミシガン州はめちゃくちゃ寒いだけでなく、それらの散歩が私の（さらに不気味な）新入生の寮の部屋に戻ることがどれほど不安で、悲しく、そして孤独であったかを覚えているからです。
ザ・日曜日の怖い日曜日だけでなく、大学の多くの夜に私を悩ませました。ほとんどの場合、これらの「怖い」は特に何の問題でもありませんでしたが、私の人生がどれほど劇的に異なっていたか、そしてすべてがどれほど不確実に見えたかの副作用でした。
大学は素晴らしい経験になる可能性がありますが、大規模なトランジション、個人の成長、ライフスタイルの変化は、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。大学4年生までに、大学での経験でもっと早く気づいたかったことがいくつかありました。ストレス、不安、授業、社会生活、友情など、私が知りたいことは次のとおりです。

ストレスや不安について知りたいこと

高校を卒業して育った私は、一握りのスポーツをし、いつも忙しかったです。私はルーチンを持っていました：学校、練習、夕食、宿題、睡眠、繰り返し。私は忙しいライフスタイルしか知りませんでした。それは時々朝の学校の鐘の前の練習を含みました。
この忙しい日常は私の不安を最小限に抑え、スポーツをすることは私にとって自然なストレス解消剤でした。しかし、あなたのルーチンが混乱に陥るとどうなりますか？

ストレスや不安の管理は以前とは異なって見える可能性があります

アクティブでいることが私の最高のストレス管理でした。多くの点で私はいつも不安な人でしたが、大学時代のように不安を経験したことは一度もありませんでした。私のルーチンがもはや存在しなくなったとき、私はストレスと不安を管理するための新しい方法を学ぶ必要がありました。
私の大学での経験を変えたのは、以前のストレス解消の方法が今どのように見えるかを再考することでした。私が知っていたものは私のために働いたが、それでも働くことができたが、私のライフスタイルが変わったので、これらのツールは異なる形をとらなければならなかった。
たとえば、グループエクササイズは自分の管理方法であることがわかっていたのでストレスそして不安高校では、それを大学での経験に変換する方法を見つけたかったのです。私がD1アスリートであることが判明しなかったことを考えると、スポーツの練習はもはや私のルーチンの一部ではありませんでした。私は、以前の経験にほぼ近似し、新しいスケジュールに適合し、それに固執することを約束できるグループエクササイズクラスを見つけました。
このコンセプトはスポーツに限定されません。美術の授業がストレス解消に使われていた場合は、画材を学校に持ってきて、時間をかけて幸せになるようにリマインダーを設定してください。この時間をとることは、その余分な時間の勉強と同じくらい重要です。

大学は新たな課題を提起します

新たな課題に直面する分野はたくさんありますが、多くの人にとって、家から離れて、ルームメイトと一緒に暮らすのはこれが初めてです。覚えておくべき重要なことが2つあります。ホームシックになっても大丈夫です。ルームメイトは新しい親友である必要はありません。
あなたがホームシックを感じているなら、あなただけではありません。この感覚と戦うためのいくつかの役立つトリックを次に示します。

学校で自宅の快適さを再現する
これが、お気に入りの毛布を家から持ち帰る、お気に入りのレシピを作る、または単になじみのある匂い（キャンドルや洗濯洗剤など）を持っていることを意味するかどうかにかかわらず、小さな快適さが役立ちます！
部屋であまり時間をかけないでください
外に出て、新しい環境で新しいエキサイティングなことをすべて体験することで、この学校を選んだ理由を思い出すことができます。ほとんどの大学のキャンパスでは、常に何かが起こっています。学校の活動ページを確認してください。
古い友達と連絡を取り合う
新しい友達を作ることは大学の大きな部分ですが、高校や子供時代の友達はあなたに家を思い出させるだけでなく、あなたの背景や出身地を理解するでしょう。時々彼らと一緒にチェックインすることは有益です。

ルームメイトは注意が必要です。多くの場合、良い生活環境を築くには最高の友達である必要があると期待されることがありますが、必ずしもそうとは限りません。友情は追加のボーナスかもしれませんが、ルームメイトとしてのあなたの関係が最初に来る必要があるかもしれません。彼らとあなたの懸念を表現する方法を学び、方法を学ぶことが最も重要になる可能性があります効果的なコミュニケーション生活状況を可能な限り最高にするために。

コースワークと関与について知りたいこと

大学で見つけた新しい独立性は解放される可能性がありますが、それは学習体験でもあります。あなた自身の時間管理と幸福の上にとどまることが多くの人にとって圧倒される可能性があります。

あなたの成績よりも重要な優先事項があります

1つのクラス、1つの試験、1つの論文—その瞬間に感じるかもしれないストレスは激しくなる可能性があり、最後の1時間の勉強で詰め込むためにほとんど何でもすることができます。肉体的にも精神的にもあなたの健康はもっと重要です…私は約束します。結局のところ、あなたが精神的に強いと感じていなければ、成績だけが悪化するでしょう。過去にストレスを管理するのに役立った方法を覚えて、大学時代にどのように見えるかを探ります。どこかで始める必要がある場合は、そこにたくさんのヒント。
教室の外で時間を楽しむ方法を見つけることは、大きなストレス解消剤です。キャンパスに参加することで、本当の友達、忘れられない思い出、そして最終的には充実した大学経験。

関与することは単なる履歴書ビルダーではありません

多くの人は、学生団体を履歴書に載せるだけのものと考えるかもしれません。私を信じてください：もっとあります。あなたが情熱を注いでいるクラブや学生団体に参加することは、真のつながりを築き、経験を共有している人々を見つけるための素晴らしい方法です。
これらの組織は、孤独感と闘い、ストレスを和らげ、幸せな思い出を作るのに役立ちます。これらはすべて、授業に挑戦したり、構築を再開したりするなど、ストレッサーから一歩離れることによって実現します。
私はこれを短くて甘いものにします。他の誰かがまだ関与していることを知らなくても、あなたが情熱を注いでいることに関与してください！

インポスター症候群は正常です

大学に来ると、「小さな池の大きな魚」から「普通のサイズの魚」に変わるかもしれません。巨大な池。'少なくとも、そう感じました。私は小さな高校から大規模なビッグテンの学校に通いましたが、これ以上平均を感じることはできませんでした。そこにいるのにふさわしくないと感じたり、他のみんなが私より頭がいいと感じたりすることがありました。
私はほとんど知りませんでした、私の周りの多くの人々が同じように感じました。私たちは皆苦しんでいましたインポスター症候群ある時点で。教室に自信を持つには時間がかかりましたが、それはまったく問題ありません。自分が情熱を注いでいるクラスや、同じように感じている友達を見つけることで、すべての違いを生むことができます。あなたはそこにいるに値する、自分に厳しすぎる！

パスは直線的である必要はありません

「何を勉強しているの？」という質問。すでに不安を引き起こしている可能性があります。
これが問題です：あなた間違いなくまだ知る必要はありません。最初の1年（または2年）は、興味深く挑戦的なクラスを受講し、聞いたこともないクラスを受講してください。今こそ、学校が提供するすべてのことを探索するときです。
自分が考えていた専攻のイントロクラスが嫌いだと思ったときに感じたパニックを想像できるかもしれません。私は彼らを嫌っただけでなく、彼らも得意ではありませんでした。
簡単に言えば、学位の要件について読んで、クラスがすでに私を興奮させていることに気づいた後、私は存在することを知らなかった専攻に行き着きました。考えを変えることで、私が絶対に愛した専攻、愛した人々、そして未払い楽しみにしていたインターンシップ。
気が変わっても大丈夫です！

不安のdsm5基準

私の社会生活と友情について知りたいこと

FOMOにあなたをコントロールさせないでください

大学では、夜を逃すことはほとんどありません。私がそこにいる最大のパーティーだったからではありませんが（私を信じてください、私はそうではありません）、私が滞在することを選択した場合、FOMOソーシャルメディアがもたらすことを常に恐れていました、予期される不安逃したの。みんなのスナップストーリーを見たり、パーティーや人気のバーでInstagramに投稿したりするだけで、私は納得できました。持っていました同じことをします。
大学の後半になってようやく夜を逃しても大丈夫だと感じ、その場で実際にそれが好きだと気づきました。結局、今では「JOMO」と呼ばれている「逃した喜び」を体験するのに時間をかけ始めたとき、私は全体的に幸せでした。 FOMOを上回ったもの、そして人々を見つけることがすべてでした。
親友と一緒に映画を見に行った夜や、やりたいことをした夜を後悔したことはありません。あなたの世話をすることを忘れないでください君は幸せ—そうすればFOMOはあなたの日常生活をコントロールしません。

「友達グループ」に固執する必要はありません

どういうわけか、「友達グループ」、つまり派閥は、高校と同じように大学にも存在します。
学校の初期の頃、私は指定された友達のグループとの付き合いに制限を感じ、グループ全体なしで何かをしたことで罪悪感を覚えました。時間が経つにつれて、私はこれをやっていることがどれほど不幸であるかに気づきました。自分と同じことに情熱を持っている人を見つけたような気がしませんでした。最終的には、より深いレベルでつながりのある人を見つけることができませんでした。
大規模な大学に通うと、新しい人と出会う選択肢が無限にありました。「友達グループ」を1つ設定しないのは素晴らしいことです。私の複数の情熱に興味を持っている友人がいることは信じられないほどであり、1つの派閥に限定されないことは非常に自由でした。
大学の前に私が知っていたかったのは、私の専攻、副専攻、そして私の学生組織で友達を作る努力をすることがすべての違いを生むだろうということです。この提案は明白に聞こえるかもしれませんが、快適な轍に陥りやすく、新しい人に会うことに挑戦することはありません。私の「クラスの友達」が教室の壁を越えた友達だと知ってショックを受けた人はたくさんいます。

大学は困難な時期になる可能性があり、ほとんどの人はどこかでストレッサーや不安に直面します。あなたがいくつかを行うことを確認してください大学のメンタルヘルスリソースに関する調査何が利用できるかを知ってください。苦労していて、キャンパスで助けを求めることが選択肢にない場合は、優れた柔軟な選択肢になる可能性があります。いつでも、どこでも、どんなストレッサーが出てくるかについて、あなたのスケジュールで認可されたセラピストと話すことは、大学の重い感情的な負荷を軽くすることができます。
最終的には、理解するためにこれらのことのいくつかを自分で体験する必要があるかもしれませんが、これらのヒントを頭の後ろに置いておくことは害にはなりません。最も重要なこと：あなたは決して一人ではありません。