カップルにとって、一緒に閉じ込められていることは、親密であることと同じではありません

住んでいる場所によっては（そして州のガイドラインに従っている場合は、そうしてください！）、4か月以上パートナーと一緒に立ち往生している可能性があります。これは私たちの誰もが来るのを見たことがないものであり、あなたはおそらくあなたがこれほど長い間あなたのパートナーと1対1になるとは予測していなかったでしょうどれか状況—パンデミック中は言うまでもありません！

検疫の最初の数週間の間にかわいいロマンチックな質の高い時間の機会のように感じたかもしれないものは、文字通りにも比喩的にも、欲求不満、不安、そして全体的な行き詰まりの原因に変わった可能性があります。

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しかし、間違いはありません。あなたのパートナーと一緒にいることは、親密であることと同じではありません。

「親密さの感覚は、単に誰かと物理的に近接していることよりもはるかに重要です」と、トークスペースプロバイダーのレイチェルオニール博士、LPCC-Sは述べています。「親密さには、親密さと感情的なつながりが必要です。おそらく最も重要なことは、この親密さとつながりを維持することに意図的に重点を置く必要があるということです。」

ですから、私たちが親密さについて話しているとき、私たちは文字通りの親密さではなく、感情的な親密さについて話しているのです。同じ数部屋（または、パートナーと一緒にワンルームマンションに住んでいる場合は1部屋）で隔離されたからといって、密接な感情的なつながりを維持しているわけではありません。多くの場合、パートナーとの強力で健全な親密な関係を維持するには作業が必要です。でも関係検疫が不安定になる前に、それは堅実に感じられたかもしれません。

一緒に引っ越してきたばかりのカップルや、何年も一緒に住んでいるカップルは、このパンデミックの最中に打撃を受けた可能性があります。あなたがそれらのカップルの一人であるなら、それは恥ずべきことではありません。繰り返しになりますが、私たちはパンデミックを乗り越えています。これらはない通常の生活環境、そして正直なところ、いくつかの関係が苦労しているのも不思議ではありません！

「過去数か月でかなり劇的に変化したことを知っているので、私たちは日常生活や生活から離れています」とオニールは言います。「私たちの関係が私たちが経験しているストレスの矢面に立つことは珍しいことではありません。」

あなたの関係が親密さを欠いているかもしれない兆候

このすべてのストレスと一般的な不安の結果として、あなたのパートナーとのあなたの感情的および肉体的な親密さが欠けているかもしれません。たとえあなたが何ヶ月もノンストップで彼らのすぐ隣にいたとしても、あなたのパートナーが別の惑星にいるように遠くにいるように感じる可能性があります。

ここに注意すべきいくつかの兆候があります：

あなたの本当の感情、欲望、そして恐れをあなたのパートナーから隠す
あなたのニーズを伝えていない
パートナーのニーズに耳を傾けない
ささいな議論に入る
秘密を守る
あなたの性生活の変化
あなたの一方または両方が関係に力を入れていない

愛には多くのパラドックスが関係していることが指摘されています。1つは、恋愛が満足するためには満足してはならず、実際、何らかの形で欲求不満になっている必要があるということです。愛は親密さを要求するという概念に内在する何かがありますが、それは欲望は距離で繁栄する。私たち全員にとって、パンデミックは十分な親密さを提供していますが、それは情熱と欲望に必要な謎を殺します。言い換えれば、一緒に立ち往生することによって、私たちは実際に親密さを失う可能性があります。

関係は適応しなければならない

それで、カップルはどのようにして立ち往生し、親密さの感覚を取り戻すのですか？オニールによれば、適応とコミュニケーションが鍵となります。ここ数か月は自動操縦で生活していた可能性がありますが、それは必ずしも状況に積極的に適応していることを意味するわけではありません。適応には努力が必要です。自宅で仕事をする新しい方法や、用事を済ませるためにマスクを着用する習慣に適応したかもしれません。しかし、あなたはあなたの関係に積極的に適応しましたか？

あなたが両方とも閉じ込められ、友人との外部との接触が最小限またはまったくなく、自分自身またはあなたのパートナーと追求する活動が一般的に欠如している場合にのみ、関係のダイナミクスが変化することは理にかなっています。パートナーと検疫するとき、それは本当にあなたの2人だけです。

コミュニケーションが鍵

この間、コミュニケーションをとることが重要です。この状況全体があなたの関係に打撃を与えたことを単に認めることから始めることができます、そしてあなたはこの状況にどのように適応して近づくことができるかを理解するために協力する必要があります。あなたは両方とも、感情的および肉体的な親密さを取り戻し、維持するためにいくらかの努力を惜しまない必要があります。

あなたの感情を表現してください。封鎖中に実際にどのように感じていたかをパートナーに伝えてください。あなたのニーズを聞かせてください。パートナーに方法を尋ねる彼らは感じていました、そして彼らがあなたに彼らの必要性を言うとき、本当に耳を傾けます。

このすべてを内部に保ち、あなたの関係を改善するために積極的に働いていないことはあなたを立ち往生させたり悪化させたりします、それはあなたの関係の解明につながるかもしれません。

セロトニン症候群を取り除く方法

パートナーと話し合う前に検討したいトピックは次のとおりです。

在宅勤務の場合、余分なスペースが必要だと思いますか？
あなたはあなたのことを怒っていますか性生活完全に消えましたか？
パートナーの行動に混乱していませんか？

在庫を取り、それから彼らに知らせてください！それについて話します。

楽しむことを忘れないでください

コミュニケーションに加えて、楽しむことも重要です。この非常にストレスの多い時期でも、喜びを体験し、パートナーと実際の活動を行う方法を見つけることが重要です（Instagramを際限なくスクロールしている間、隣同士に座っていることは重要ではありません）。しかし、積極的に一緒に物事を行うことは、あなたの親密さを高め、あなたをより親密に感じさせるでしょう。

オニールは、カップルがあなたの親密さ関連のニーズを満たすために一緒に時間を使う方法を見つけるために創造的になるように促します。「お互いにつながっていると感じる新しい方法を見つけるために一緒に働く過程で楽しみを見つけるようにしてください」と彼女は言います。「たとえば、自宅でヨガのクラスを一緒に受講したり、心のこもったマッサージを行ったり受けたりするなどの活動に従事することについて、信じられないほど親密なことがあるかもしれません。」

あなたの関係で受け入れを実践する

役立つもう1つのことは、受け入れを実践することです。パンデミックがどれほど嫌いなのか、つまり、中に閉じ込められるのではなく、何をしたいのか、どのようになりたいのかを考えても、何も変わりません。よろしくお願いします！代わりに、それはあなたをより惨めに感じさせるでしょう。言うのは簡単ですが、その瞬間にいて、今の生活を受け入れることに集中し、それを最大限に活用するように適応するようにしてください。オニールは自分自身に問いかけることをお勧めします。この瞬間にカップルとして何をする機会がありますか？

「はい、私たちはストレスの多い瞬間を生きていますが、一緒に親密さを促進する方法を見つける機会があります」とオニールは言います。「ある種の親密な活動のために毎日時間を取っておくことで、あなたの関係を優先するようにしてください。親密さは必ずしも肉体的な親密さについてではないことを忘れないでください。会話のための時間を取っておくことでさえ、関係の中でより深い親密さの感覚を促進するのを助けることができます。」

これらのヒントに従って、仕事をあなたの関係に入れてください。そうすれば、あなたはあなたの関係に少なくとも少しの改善が見られることは確実です。または、誰が知っているか、多分あなたは大きな変化を見るでしょう！それはすべて、あなたとあなたのパートナーの両方がどれだけの努力を払ったかに依存します。あなたはチームであることを忘れないでください。一緒に働くと、以前よりもさらに強い絆でこのパンデミックから抜け出すことができます。