あなたのメンタルヘルスがそれに依存しているように投票する

アメリカでの過去数年間の政治的混乱と分裂があなたのストレスレベルを著しく増加させたのなら、あなたは一人ではありません。あなたの政治的信念が何であれ、アメリカの現在の政治情勢は非常に分かれており、時にはまったく恐ろしいこともありますが、それについて強い感情を持っていることは完全に理解できます。

24時間のニュースサイクルの効果とソーシャルメディアの終わりのない猛攻撃を加えると、メンタルヘルスのリスクを高めるためのレシピが得られます。

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メンタルヘルスと政治に関連する統計

メンタルヘルスの分野で働く人々はこれを証明することができます。セラピスト政治に関連するメンタルヘルス障害が急増し、助けを求める患者が増えています。 2017年、米国心理学会（APA）は、毎年「ストレス投票」は、アメリカ人の間でストレスの最大の10年のスパイクを見ました。調査対象者のうち、57％が政治情勢についてのストレスを報告しました。私たちの国の将来について66％。前回の大統領選挙については49％。

によると、アメリカ人も睡眠を失っていますポールこの過去の夏から。 7人に1人、つまり私たちの3,400万人が、政治関連の不眠症に苦しんでいます。そして、それは不思議ではありません。ヘイトクライム 10年ぶりの高値です。私たちの多くは、現在、そして長期にわたって健康保険に加入できることを心配しています。私たちの基本的公民権がいつでも剥奪される可能性があること、私たちが禁止または国外追放されること、そして私たちが知っている民主主義がトイレにあるかもしれないことを私たちは恐れています。

政治は個人的です

最近の政治は非常に個人的なものです。私たちの多くは友情を失ったり、距離を置いたり、関係を断ち切らなければなりませんでした家族のメンバーその信念は私たちを怒らせます。人種差別と性差別 —私たちの愛する人たちの間でさえ—今はオープンでもっと気分が良くなります。または、私たちはそれをより意識するようになりました。新旧の傷が開かれ、その多くは取り返しのつかないものだと感じています。

私のように、あなたがすでに精神障害を持っていた場合（不安神経症とパニック障害私の場合）、あなたはおそらくすべてをチェックするためだけに過度の量のセルフケアを練習する必要がありました。おそらくあなたは再び治療を始めました。あるいは、あなたは自分の日々を乗り切るためだけに政治の場から離れる必要があったかもしれません（健康で健康を維持するために必要なことをするのは恥ずべきことではありません！）。

まず第一に、大きな、クレンジング、当然のことをすべて出しましょうはぁ。それはあなたの想像力ではありません：物事は本当にこれほどストレスの多いものでした。私は一生の間に、私の国についてこれほど不確実で恐ろしいと感じたことはありません。多くの皆さんもそう感じていることを私は知っています。グループはいたるところに抱擁します。

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投票がメンタルヘルスをどのようにサポートするか

しかし、あなたはこの絶望的で殴打されたと感じることへの解毒剤が何であるか知っていますか？投票！この国で何が起こっているかについてあなたの気持ちを知らせるために何か-何か-をすることは重要です。それはこの国の未来だけでなく、あなたの精神的健康にも良いことです。

についてとても難しいと感じるものの一部政治時代私たちは自分自身が無力で無力だと感じていますか？投票によって必ずしもすべての問題が解決するわけではありませんが、それは私たちの声を聞いてもらい、エンパワーメントと選択の感覚を利用するチャンスです。

政治的変化に参加する方法

投票に参加したり、郵送投票用紙をできるだけ早く郵便受けに入れたりすることを確認する以外に、この政治シーズンに参加する方法は他にもたくさんあります。

ここにいくつかのアイデアがあります：

に参加するはがき郵送キャンペーン、すべての仲間のアメリカ人に投票するように勧めます。
自分の意見と一致する見解を持つ政治家候補に、できることを寄付してください。少しでも重要です。
友達や近所の人に投票しているかどうか聞いてください。
そこにたどり着く方法がない世論調査に人々を運転することを申し出てください（または選挙に無料の乗り物を提供しているLyftとUberの寛大な人々に彼らに警告してください）。
政治家候補のための電話銀行。あなたはあなたの州外の候補者のためにそうすることができます。
あなたの近所でいくつかの政治的勧誘をするためにサインアップしてください。

そのリストが気が遠くなるように聞こえる場合は、すべて、またはこれらのいずれかを実行する必要はないことを忘れないでください。しかし、来週に1つか2つの項目を広げるだけで、本当に気分が良くなるかもしれません。繰り返しになりますが、大小を問わず行動を起こすだけで、信じられないほど癒しのジェスチャーになり、あなたの幸福に驚異的な効果をもたらします。

何よりも、投票。 11月6日火曜日、雨または輝き。調査を行うメンタルヘルスケアへのアクセスを保護および拡大することに取り組んでいる候補者とイニシアチブを見つけるため。あなたのメンタルヘルスがそれに依存しているように投票してください。そうだから。