夢に注意を払うべき理由

ジークムント・フロイトが彼の標準的なテキストを書いた1899年以来、夢は無意識の心への鍵と見なされてきました夢の解釈。フロイトは、夢は精神的な安全弁として機能し、目覚めている世界ではなく、「安全な」空間で否定的な感情、空想、衝動を実行することがどのように感じられるかを個人が実験できるようにすることを理論付けました。

フロイトの夢理論は心理学と精神分析の歴史において重要な貢献をしてきましたが、それ以来、非科学的であると信用されていません。夢を分析することで、患者の神経症の根本原因を明らかにできるという彼の考えとともに、子。

しかし、夢の目的、そして私たちの潜在意識と意識の両方の心へのそれらの可能な関係は、神経科学者と心理学者を同様に魅了し続けています。

一流の睡眠研究者と心理学者による最近の研究マシューウォーカーそしてロザリンドカートライト夢は私たちの精神的幸福に重要な役割を果たしていることを示唆していますが、フロイトが当初考えていた方法ではありません。夢、ウォーカーそしてカートライトそれぞれが別々の研究トラックに示され、私たちの記憶との関係を再構築することによって私たちの感情を調整するために存在しています。これは、目覚めたときの気分を調整します。夢は一種の夜間療法です。

今日、私たちはもはや睡眠を、電源の「ボタン」をオフにして精神的な不活動の期間を有効にすることによってバッテリーを再充電するモードとは考えていません。代わりに、私たちはそれを学び始めました睡眠は体の24時間サイクルの活発な部分と見なされるべきです、その間に多くの重要な機能が脳で起こります。「睡眠は、感情的に重要な情報がニューラルネットワークに保存されるまでアクティブに保たれるメンタルワークショップです」とカートライトは彼女の本の中で述べています。 24時間の心 、数十年の研究を利用した2010年の出版物。睡眠研究者は一般的に、体（ひいては脳を含む）の身体的健康のために、誰もが完全に8時間の睡眠を必要としていると指摘することがよくあります。それ以下のものは貢献することができます免疫力の低下、糖尿病、および精神疾患、他の健康上の課題の中で。

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睡眠も変化します短期記憶から長期記憶へ、それが今では学習プロセスの重要な部分と見なされている理由です。「寝る」という古い格言は良いアドバイスだったようです。夢は睡眠研究のほんの一要素ですが、科学者たちは夢が重要な部分であると言います。

フロイト以前は、夢は神、精神、悪魔に端を発していると考えられていました。フロイトの夢の理論は間違っていましたが、彼は夢の起源を、夢の外ではなく、心の中で見つけるという重要な一歩を踏み出しました。興味深いことに、フロイトは、あまり知られていない1895年の作品で、さらに一歩進んで実際の脳内の夢を見つけることに言及しました。 科学心理学のためのプロジェクト。他の理論では、夢は睡眠の仕組みの取るに足らない副産物（エピフェノメナ）であり、機能や意味がない、または単に前日の出来事の再ハッシュであると提案しています。のような睡眠研究者精神科医ロバート・スティックゴルドこれらの理論は誤りであることがわかりました。

カリフォルニア大学バークレー校で神経科学と心理学の両方の教授を務めるマシューウォーカーは、レム睡眠（レム睡眠）の分析に多大な時間と労力を費やしてきました。その間、夢は通常、ただし排他的には行われません。ウォーカーは、fMRIスキャンを使用することにより、脳の主要な感情と記憶に関連する構造（扁桃体、皮質の一部の領域、および海馬、私たちの記憶の中心）がレム睡眠中に再活性化されることを示すことができました。 NREM（ノンレム睡眠）睡眠の不活動。

この研究を通じて、ウォーカーはレム睡眠が夢の形で一晩の治療の形を提供するという理論を発展させました。彼の絶賛された本の中で なぜ私たちが眠るのか：睡眠と夢の力を解き放つ 、彼は次のように書いています。「レム睡眠の夢は、日中に経験した困難で、トラウマ的で、感情的なエピソードからも刺激を取り除き、翌朝目覚めたときに感情的な解決策を提供します。」

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ウォーカーは最終的に、レム状態での夢は2つの目標を達成すると結論付けました。 1つは、夢を見ると、重要な過去の経験の詳細を、私たちがすでに持っている世界の知識と統合し、その経験を私たちの自伝、私たちの個人的な歴史に適合させることによって思い出すのに役立ちます。さらに、夢を見ると、ウォーカーが「以前はそれらの記憶に巻き付いていた内臓の痛みを伴う電荷」と呼ぶものが解消されます。ここで、夢の治療要素が作用します。

たとえば、夢は、イベント自体に伴う同じ感情的な恐怖感なしに、自動車事故を目撃するような過去の恐ろしい事件を思い出すことができるかもしれません。レム睡眠の夢は、イベント中に感じた感情の記憶を取り除き、それが起こったときに経験したのと同じ感情なしでそれを思い出すことができます。このプロセスがなければ、人生は非常に困難になります。何かを思い出したとき、私たちは常に過去の感情を追体験するからです。このように、夢は実際にメンタルヘルスを高める。

ラッシュ大学の心理学の教授であるカートライトも同様に、夢がその日の私たちを邪魔する強い感情の一種の解決策として機能することを発見しました。「[強い感情]は夜間には完全には解決されないかもしれません」と彼女は書いています。たとえば、個人的な侮辱の感情的な影響は、睡眠に持ち越される可能性があります。「私たちが夢として経験することは、最近の感情を喚起する出来事を、すでに長期記憶に保存されている他の同様の経験と一致させるための脳の努力の結果です」とカートライトはさらに説明します。同様の記憶体験を私たちの脳にまとめることで、夢は強力なまたは厳しい気持ちそうでなければ、継続的な方法で私たちの気分や行動に影響を与える可能性があります。これもまた、夢が治療の可能性を秘めている場所です。

カートライトとウォーカーはどちらも、睡眠研究の分野はまだ始まったばかりであり、うなずきの地で過ごす時間の重要性について、さらに多くの啓示を期待する必要があると述べています。