母の日の母親の喪失に対処するための5つのヒント

私の患者のアン*は、過去7か月間母の日を恐れて過ごしました。彼女の母親は昨年10月に突然の心臓発作で亡くなり、6歳の母親であるアンは荒廃しました。彼女はセッションで私に言った、シェリー、娘がそれに興奮しているので私はその日を無視できないことを知っているが、私はそれを乗り越える方法がわからない。



母のない母の日クラブでは、アンだけではありません。

NoParentsNoProblem.comでブログを書いているAndreaは、次のように打ち明けています。私の母は、私が30代前半の2004年に亡くなりました。彼女は私の唯一の生き残った親でした。また、私には子供がいないので、悲しみが増します…たとえば、私の妹には、母親として彼女を祝うために子供がいて、彼らはまた、彼女の義母と一緒に祝います。私は彼らと一緒に母の日を祝おうとしました…しかし、それはほとんど私にもっと明白な方法で喪失を感じさせます。タグに沿った感覚は自己誘発性であることは知っていますが、仕方がありません。





ペイジは、私の母は8年前に亡くなり、彼女の葬式はその年の誕生日の週末でもあった母の日に行われたので、今はいつもほろ苦い時期です…

困難な一日を乗り切るための最良の方法

1.悲しみや思い出を抑えないでください

あなたが母親と前向きな関係を持っていたかどうかにかかわらず、それはおそらくあなたの人生で最も深い関係でした。彼女の死が引き起こした深い感情は正常であり、恐れることは何もありません。彼らは彼らに閉じ込められることを恐れているので、人々はしばしば強い感情から逃げます。悲しみから逃げないでください、しかしそれを窒息する毛布のように身に着けないようにしてください。喪に服する能力は、あなたが愛する能力を示しています。



配偶者、友人、家族など、気になる人と自分の気持ちを共有しましょう。あなたの兄弟は、何よりもあなたの母親についてのあなたの感情とつながります。

2.痛みを引き起こすことがわかっている引き金で自分を拷問しないでください

言い換えれば、確実な悲しみの扇動者から離れてください。これには、グリーティングカードの通路を歩いてすべての母の日カードを見る、FacebookまたはInstagramをスクロールして幸せな家族の写真をすべて見る、母の日の家族の集まりの真っ最中のレストランに行くことが含まれます。

3.その日の具体的な計画はありますか

ノンストップのホールマークカードのように感じるので、世界を避けて、頭を隠して1日を過ごしないでください。この母のない母の日をどのように過ごすかを事前に計画してください。

自己の思いやりと受容で自分を扱います。一人で時間を過ごすことにした場合は、ジャンクフードを食べたり、悲しい映画を見たりするのではなく、セルフケアを練習してください。むしろあなたの体と魂に栄養を与え、そして良い健康的な食物でそしていくらかの運動をしてください。おそらく、瞑想テープを聴いたり、仕事に集中したり、良い思い出を呼び起こす古い写真やビデオを見たりします。あなたが手に入れるつもりだった素晴らしい本を読んでください。

重要なのは、あなたの喪失を強調する活動ではなく、あなたにとって心地よいことをすることです。たぶん、あなたはあなたの魂を養うハイキングや別の娯楽に行くことができます。一人になりたくない場合は、バックアップ計画を立ててください。あなたの電話や会社を歓迎する友人や家族と事前に取り決めた合意をしてください。

4.お母さんを称えるために何かをする

これにはさまざまな形式があります。たとえば、彼女の名前で次のような組織に慈善寄付をすることができます。 セーブ・ザ・チルドレン、 アフリカを開発し、 または彼女が気にかけていた非営利団体。

自分の外に出て、困っている人のために何かをすることは、母親に敬意を表し、気分を良くするのに役立つ素敵な方法です。 1988年に母親が転移性乳がんで亡くなったサンディは、おそらく虐待を受けた女性のための避難所でボランティアをすることを示唆しています。食事をしたり、マニキュアをしたり、髪を整えたり、話をしたり、話を聞いたりすることができます。

もう1つの役立つアイデアは、特に最愛の親がいない最初の母の日に、家族と一緒に話を共有することです。ただし、話を面白く、または幸せな面に保つようにしてください。

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5.新しい伝統を作る

あなたのお母さんが生きている間、5月の第2日曜日の伝統は彼女と一緒に時間を過ごす可能性がありました。彼女がいなくなったので、あなたはその日を特別なものにするために新しい伝統を作ることができます。始めるためのいくつかのアイデアは次のとおりです。

マザーレスドーターズランチ本の著者、ホープ・エデルマン母のいない娘たち1982年に母親を亡くしました。彼女の組織の要はMotherlessDaughtersです。 母親のいない女性のための母の日ランチ

当然、エーデルマンの章の1つに参加する必要はありません。母親を亡くした友人と毎年恒例の集まりを設定することができます。この母の日は、著者のジルから6か月を迎えます。ファブママのガイド:バンプを乗り越えて赤ちゃんの後に早く跳ね返る方法、母親を癌で亡くしました。彼女は幸せなイベントで悲しい記念日をマークします。私は夫の家族全員(合計17人)を私たちの家での遅い昼食に招待しています。私はお母さんの最高のレシピを作り、彼女の豪華な料理ですべてを提供するつもりです。ジルはパーティーの準備を考えて泣きますが、人生で最も重要な女性の精神を生き続けるための最良の方法だと信じています。

最愛の母親の喪失を悲しむための近道はありませんが、幸せそうに見える家族に公に捧げられた日を、幸せではないにしてもあなたに幸せをもたらす何か、満足とコミュニティをもたらす方法があります。

*編集者注:プライバシー上の理由から、患者の名前は変更されています。

最終更新日:2018年4月30日

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