あなたが壊れたときに休日を生き残る

休暇中の支出を監視するのは困難です。特に、すでに壊れている場合はなおさらです。特に12月は、すべての店舗がクレジットカードを求めているため、ギフトリストが長くなり、半ダースの休日のハッピーアワーに招待されます。

季節が近づくにつれてパニックに陥っているのなら、あなただけではありません。ほとんどアメリカ人の半数が財政について強調している。しかし、借金を深く掘り下げることは、後でより多くの問題を引き起こすだけです。代わりに、このホリデーシーズンにセルフケアの贈り物を自分に与えてください。

休みの日を処理する5つの方法は次のとおりです。

1.罪悪感を克服する

あなたは何か間違ったことをしたからといって壊れたのではありません—人生がハード。はい、休日の周りのペニーを数えることは意気消沈するかもしれませんが、それはあなたへの反省ではないことを覚えておくことは重要です。気分が落ち込んでいるときはいつでも、1つの単純な真実に焦点を合わせてみてください。これも終わります。それはあなたが無傷で休日を乗り切るのを助けるでしょう。

助けを望まない精神疾患のある人を助ける方法

もちろん、私たち全員が自分の考えを正確に制御できれば、メンタルヘルスはこれほど常に懸念されることではありません。セラピストがいる場合は、お金に関連する不安についてセラピストと話し合う良い機会です。あるいは、信頼できる友人（おそらくあなたの経済状況にすでに共感している友人）を見つけて、それを健全な委員会として使用してください。

2.顔を救うためにメンタルヘルスを危険にさらさないでください

休日はお金を使う無限の機会で満たされます—そして99パーセントの時間、現金を落とす必要はありません。それでも、社会的圧力により、クレジットカードを使用したり、触れない普通預金口座を掘り下げたりする義務があると感じる場合があります。他の人にあなたが壊れたと見られたくない場合、これは抵抗するのが難しい誘惑です。

最終的に、あなたの評判を維持するためだけに費やすことは問題を悪化させるだけであり、あなたの経済的不安を悪化させます。覚えておいてください：あなたのメンタルヘルスはどんなホリデーパーティーよりも重要です。醸造所の醜いセーターパーティーをスキップしたり、今年のシークレットサンタを渡す必要がある場合は、それで構いません。

3.覚えておいてください：外観がすべてではありません

だが他のみんなしようとしているすべてホリデーイベント！、あなたは言うかもしれません。彼らの Instagramは完璧な家族の写真で埋め尽くされています —もちろん、プロの写真家が松林で撮影した—そして彼らの贈り物はとても寛大で、ほとんど過剰と呼ぶことができます。

あなたが双極性であるかどうかを見分ける方法

見た目がすべてではありません。表面上で完璧な人生を偽造するのは簡単ですが、それは誰かの内面の人生について何も示していません。絵に描いたように完璧な休日の生活を送っている友人、家族、影響力のある人々を理想化または偶像化しないでください。あなたと同じように、彼らは苦労しているかもしれません。

4.提供されたときに慈善団体を受け入れる

休日は寛大な時期であり、経済的に苦労しているときは、「はい」と言うのは難しいかもしれません。あなたの友人があなたを彼女のハヌカディナーに招待するかもしれませんが、あなたが考えることができるのは、「私が壊れたのは明らかですか？」ということだけです。あるいは、見知らぬ人がスターバックスでコーヒーの代金を払って、それが自己批判的な感情のスパイラルを引き起こしているのかもしれません。

不快に感じる場合は慈善団体を受け入れる必要はありませんが、持ってる友人があなたに夕食を買うことを申し出たとき、またはあなたがおばあちゃんからあまりにも寛大な贈り物を受け取ったとき、イエスと言うことに罪悪感を感じること。贈与の喜びの一部は贈与にあります—そしていつの日か、あなたは休暇中に誰かを助ける立場にあるかもしれません。そして、その助けがどれほど意味があるかを知っているので、あなたは必ず恩返しをするでしょう。

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5.必要なときに休憩を取る

メンタルヘルスを優先します。時々休日の活動はすることができますたくさん特に、他のメンタルヘルスの問題に加えて経済的な懸念に対処している場合は、不安またはうつ病。オフィスギフト交換はあなたに動悸を与えていますか？スキップすることを恐れないでください。また、休日の夕食が圧倒される場合でも、静かな呼吸スペースを見つけるのに恥ずかしがらないでください。

すべての歓声にイライラしている場合は、今シーズンの「ホリデースピリット」をスキップしてください。確かに、休日は、特に好きな伝統に参加する余裕がない場合は、耐え難いものになる可能性があります。どうぞ、休憩してください。あなたの好きな夏の曲を聞いてあなたの寝室に隠れてください。すべてのクリスマスクッキーを見送る。気分が良くなるものに焦点を当てます。それが見掛け倒しと花輪ではない場合は？大丈夫。あなたのメンタルヘルスはもっと重要です。