「不自由な不安」がある場合は、不安障害がある可能性があります

小さい頃から不安がありました。私が16歳になるまで、それは管理可能でした。そのとき、私の不安は壊滅的になりました。仕方私が扱うには多すぎます。私は毎日食べ始めましたパニック発作と開発しました恐怖症公共交通機関を利用すること。電車や飛行機に乗るのが怖かったです。スクールバスに乗っても怖くなり、学校に行かないようにする方法を見つけました。私は最終的にパニック障害と診断されました。

「不安を持つ」ことは不安障害を持つことと同じではないことを人々が理解することが重要です。時々ストレスや不安を経験するのは自然なことです。それは人間であることの一部です。しかし、あなたが日常の機能に定期的に参加することができないほどあなたを圧倒するような不自由な不安を持っているとき、あなたは不安障害に対処しているかもしれません。

ストレスレベルを測定する方法

不安障害とは何ですか？

不安障害とは何かを理解するには、多くの人が日常生活で経験する一般的なストレスや不安と区別することが重要です。たとえば、重要なイベントの前や新しい人に会うときに不安を感じたり、胃の中に蝶がいることは正常であり、予想されます。

しかし、あなたの不安がほとんどの場合存在し、圧倒的または不自由であり、あなたがあなたの日常の仕事を完了したり、人生に完全に参加することが困難な場合、あなたは不安障害を持っているかもしれません。

以下は、不安障害の最も一般的なタイプとその特徴です。

パニック障害

パニック障害はパニック発作または不安発作 —引き継がれ、明確に考えたり正常に機能したりするのを困難にする突然の恐怖感。心拍数の上昇、発汗、吐き気、呼吸困難、および考えの競争が発生する場合があります。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

PTSD 通常、愛する人を失ったり、暴力の犠牲者になったりするなど、特定のトラウマ的な出来事に関連しています。この障害は、トラウマ的な出来事への恐ろしいフラッシュバックと、しびれを感じたり、「戦うか逃げるか」のシステムがオーバードライブしているように感じることを特徴としています。

元は一緒に戻りたい

全般性不安障害

ストレスの多い出来事や状況に必ずしも関連していない、絶え間ない心配や不安の感覚を経験している場合は、全般性不安障害である可能性があります。

社会不安

社会不安を抱えている人は、社交の際には常に判断されたり屈辱を受けたりするように感じます。彼らは社会的状況にあるときは信じられないほど自己意識があり、この理由で彼らは完全に社交を避けるかもしれません。

恐怖症

あなたが開発するとき特定の状況に対する不合理な恐れ飛行機恐怖症、ヘビ恐怖症、高所恐怖症など、あなたは恐怖症を発症した可能性があります。

不自由な不安の兆候

不安にはいくつかの特定の種類がありますが、多くは同じ症状が肉体的にも感情的にも現れます。正式な診断を受けるには、セラピストまたは精神科医に相談する必要がありますが、不安の兆候を認識することで、不安が介入が必要な場所に到達したかどうかを判断するのに役立ちます。

不自由な不安の症状は次のとおりです。

身体醜形障害の原因

恐怖感、パニック、または一般的な不安感
「エッジ」を感じる
イライラしたり怒ったりする
睡眠困難
吐き気、腹痛、消化器系の不調
めまい、不安定感
頭痛、首の痛み、筋肉の緊張
レースの考え
悪夢
社会的状況からの撤退または自分自身の隔離
過度の発汗
速い心拍
じっと座っていることができない
タイトな呼吸

壊滅的な不安と不安障害を管理する方法

不自由な不安を管理することについて最初に知っておくべきことは、あなたが一人ではないということです。不安障害はアメリカで最も一般的な精神疾患であり、約4000万人に影響を与える。自分だけだと感じるのは簡単ですが、自分の気持ちについて助けを求めることは恥ずべきことではありません。不安は一般的です。最も重要なことは、不安は治療可能であり、一人で直面する必要はありません。

あなたの不安を治療するのに最も資格のある人は、資格のあるセラピストまたは精神科医です。最近では、不安神経症の治療を開始することになると、多くの選択肢があります。従来の方法で対面療法を開始するか、オンラインセラピストを試すことができます。オンライン療法テキストメッセージング、音声チャット、ビデオ会議などの仮想プラットフォームを介した治療が含まれます。

どのような治療法を選択する場合でも、不安障害の治療を専門とするセラピスト、または不安障害のある人と一緒に働いた経験のあるセラピストを探す必要があります。不安神経症の治療に一般的に成功している治療法には、次のものがあります。認知行動療法（CBT）、眼球運動脱感作再処理（EDMR）、および曝露療法。不安神経症の治療には、心理療法と投薬の組み合わせが含まれる場合があります。それはあなた次第であり、セラピストはあなたに最適なものを見つけることができます。

個人的には、治療とライフスタイルの変更（運動と瞑想）を組み合わせることで、パニック障害を管理することができました。しかし、ある人にとってはうまくいくものが、別の人にとってはうまくいかないかもしれません。誰もが異なり、異なるニーズがあります。便利で安価なオプションをお探しの場合— オンライン療法始めるのに最適な場所です。

肝心なのは、不自由な不安を持つことは永遠にあなたの現実である必要はないということです。ヘルプはそこにあります。あなたは気分が良くなることができます、そしてあなたはそれに値します。