混合メッセージが私たちのすべてのメンタルヘルスをどのように損なうか

パンデミックの間、私たちはさまざまなメッセージ、意見、そして野蛮な憶測に襲われてきました。報道機関、ソーシャルメディア、政府の公式情報源のいずれを経由する場合でも、私たちが受け取る情報の多くは矛盾しています。

当初、マスクを着用しても私たちを保護することはあまりできないと言われました。今、それは必需品です。ウイルスは外部に広がることができますか？それはどのくらい表面に残りますか？そしてそれは言うまでもなく 大統領はますます彼自身の医療と公衆衛生の専門家と矛盾している 。先月、何百万ものCOVID-19症例に直面して、彼はウイルスが 「ただ消える。 「」

博士Ashish jha 、ハーバードグローバルヘルスインスティテュートの所長は、「マスクと社会的距離に関する混合メッセージング」が、7月の事件の急増の原因の1つであると述べました。明らかに、私たちが信頼できるはずの人々からの矛盾したメッセージは危険です。しかし、私たちのメンタルヘルスへの影響はどうですか？

統一されたメッセージの欠如は苦痛につながる

私たち全員が痛いほど気づいているので、私たちは今、不確実性に囲まれています。私たちはこの新しい正常に適応するためにできることをしていますが、それがどれくらい続くか、私たちの仕事が影響を受けるかどうか、私たちが病気になるかどうかはわかりません。予測不可能性は十分に困難ですが、同時に混合メッセージに直面すると、事態はさらに悪化します。

「不確実性は、私たちが自分の環境を制御できないかのように常に感じさせます」と、トークスペースのセラピストであるMeaghan Rice、PsyD、LPCは言います。 「私たちがほとんどの場合環境を管理できないのは事実ですが、データが少なく、不一致が少なく、視点がすぐに変わると、悲しみ、緊張、イライラを悪化させる可能性があります。」

彼女は、私たちが信じていることと言われていることの間にギャップがあると、「私たちが通常見つけるかもしれない希望、勢い、エネルギーを見つけるには、圧倒が大きすぎるように感じる傾向があります」と説明します。

「メンタルヘルスとCovid-19パンデミック」という記事によると「」に発表されました ニューイングランドジャーナルオブメディシン 、Betty Pfefferbaum、M.D.、J.D。およびCarol S. North、M.D.、M.P.E。書き込み：「当局からの矛盾するメッセージ」は、「間違いなく、Covid-19に関連する広範な精神的苦痛と精神疾患のリスクの増加に寄与する主要なストレッサー」の1つです。

矛盾する情報は私たちの信頼する能力に影響を与えます

複数の矛盾したメッセージにさらされることは、追加のストレスと悲しみを引き起こすだけでなく、私たちの精神の別の非常に重要な要素である信頼にも影響を与えます。

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「指導者からの混合メッセージは、[政府]の対応の最も重要な要素である信頼を損なっている」と世界保健機関の局長は述べた。 Tedros Adhanom Ghebreyesus 。

当然のことながら、一貫性のない情報は私たちを苛立たせ、絶望的に感じさせます。誰を、何を信頼するかはわかりません。ライスは、それが私たちを他の人から引き離し、人々をさらに信頼しないように導くと言います。

私たちが誰であるかという問題になるとできる信頼、ライスは、「少なくとも、すべての入ってくる情報にオープンであるが、確かな証拠に基づいて行動する可能性が最も高い人々」を提案します。

「情報源を組み合わせるのが最善です。そのため、実際の情報についてではなく、現在の行動に沿った価値観を持つ人々についての情報が多くなります。」

統一されたメッセージはどのように見えるでしょうか？

いくつかの国は私たちに統一戦線の力を示しました。ニュージーランドはその1つです。パンデミックの間中、ジャシンダ・アーダーン首相は、市民と定期的な最新情報を共有することにより、明確でオープンなコミュニケーションスタイルを採用してきました。

アーダーンのアプローチは、マッセイ大学のリーダーシップ学者であるスーズウィルソン博士によって研究されました。研究、 パンデミックリーダーシップ：ニュージーランドのCOVID-19へのアプローチからの教訓 は、「生命と生計への害を最小限に抑える」という共通の目的意識が確立されたと結論付けました。

それは次のように述べています。「主要なリーダーシップ慣行は、専門知識によって主導される政府の意欲、人口を動員するための努力、および対処を可能にすることを含み、これらはすべて、パンデミックなどの変革的で集団的な行動に必要なリーダーシップへの信頼を構築するのに役立ちます要求します。」

ライス氏は、ここ米国で、すべての人の意見ではなく、研究に基づく科学的情報源のみを聞いていれば理想的だと述べていますが、それは現実的な期待ではないと認めています。

「ですから、もしあれば、私たちが自分たちの世界に投入する情報の量を規制する必要があります。不安、うつ病、怒りにつながる情報をブロックするのは私たちである必要がありますが、そうすれば、より健康的な幸福に貢献する情報源を喜んで見つけることができます。」

私たちは自分の視点をコントロールしています

私たちを安全に保つために選んだ人々が私たちをひどく誤解させ、私たちの信頼を侵害した場合、信仰を失うのは簡単です。しかし、希望があります。私たちは自分たちの見通しをコントロールできます。

ライスは、他の人々の推測ではなく、研究に基づく証拠に基づいて私たちの視点を基にすることを推奨しています。 「私たちの考え方は確かに前者のオプションで逸脱に対して脆弱ではありません」と彼女は言います。

強い境界は重要です

もちろん、私たちが常にこれらの意見に襲われたときに、これらの意見や推測を単純にブロックすることは難しい場合があります。ライスは言う しっかりとした境界を設定する 答えです。

それはあなたのスクリーン時間とニュースへの露出を厳しく制限することを意味するかもしれません。それはあなたのために引き金を引いている家族や同僚とのあなたの接触を制限することを意味するかもしれません。

「」より注意深くなり、身体の健康とウェルネスに焦点を合わせ、私たちにとって重要な人間関係に投資し、仕事や学校への情熱を高めるなど、自分で管理できるカテゴリを増やすことができます。」

混合メッセージのメンタルヘルスへの影響に苦しんでいる場合は、 オンラインセラピスト —これは、現在の混乱を整理するための便利で手頃な方法です。