神経症であることの本当の意味

ジャンプ先：神経症素因とは何ですか神経症であることの利点神経症傾向が南に行くとき神経症を少なくする方法

あなたはそれらが1マイル離れたところから来て、核爆弾のように放射している怒ったエネルギーを見ることができます。すべての思考、感情、行動を執拗に分析し、分析を分析する友人、隣人、または同僚。そして、日常生活に沿って聞こえるナレーションがなく、将来のすべての行動の起こりうる悪影響を計画している場合は、永続的なことわざの思考バブルが頭上にぶら下がっていることを確認できます。あなたは彼らを知っています、あなたは彼らを愛しています-彼ら、世界のウディ・アレンまたはラリー・デビッド、臨床用語では神経学としてよりよく知られています。

神経症傾向とは何ですか？

ビッグファイブの性格特性の1つ、またはOCEANモデル（開放性、良心性、外向性、協調性、神経症）として分類される心理学者は、性格を定義し、個人差を説明し、幸福を予測するために、神経症傾向は人々のやり方と関係があります。バッファロー大学心理学部の心理学准教授である臨床心理学者のクリスティン・ナラゴン・ガイニー博士は、ストレスに反応して否定的な感情を経験すると述べています。

二人は同じ状況に直面する可能性があり、神経質な人は経験に否定的なスピンを与え、悲しみ、不安、恐れ、敵意、過敏性、怒りなどの感情で、ストレスに対してより強い反応を生み出します、ナラゴン・ガイニー博士言う。多くの場合、彼らの心配や悲しみのレベルは、実際に起こっていることに見合ったものではありません。

神経症であることの利点

少しの神経症傾向は魂に良いことがあります。これらの性格タイプは、知的でユーモラスであり、より現実的な（皮肉な場合）期待、より大きな自己認識、意欲、誠実性を持ち、リスクが少なく、他の人に提供する必要性が高い傾向があります、と精神科医のグラントH.ブレンナーは言いますMD、FAPA、マンハッタンのNeighborhoodPsychiatryの共同創設者。そして、研究によれば、神経症の人々は創造的な思想家である可能性が高いです。

神経症はまた、より感情的な深さを持っています。彼らはネガティブな感情を扱った経験が豊富で、それは難しいですが、彼らをより深くし、他の人々の闘争への共感と理解を促進することができます、とナラゴン-ガイニー博士は説明します。

死ぬ段階は何ですか

次に、進化論の観点があります。これは、神経症の人々が先を見越して考える傾向があり、起こりうる否定的な結果に備える可能性が高い理由を説明しています。私たちが否定的な感情に注意を払う理由は、それらが環境や知覚された危険についての情報を提供するからです、とナラゴン・ガイニー博士は言います。

神経症傾向が南に行くとき

一部の神経症傾向は健康的ですが、自己批判の高まりに関連しているため、「クラッシュアンドバーン」ダイナミックになる可能性があります。そこでは、自分自身についての否定的な信念が効果のない社会的機能につながり、それがそれらの否定的な信念を確認し、さらに神経症を強化します傾向、ブレナー博士は言います。

たとえば、仕事でスーパースターであるが、彼女のパフォーマンスについて多くのことを心配する傾向がある同僚を考えてみましょう。それから突然、彼女は上司から少し否定的なフィードバックを受け取ります。それは彼女にとって大きな批判のように感じます。彼女は、自己評価と不安に夢中になり、もう集中できなくなり、病気にかかってしまうほど心配することで対応します。結局、彼女は自分自身の自己達成的予言を作成します。

極端ではありますが、このタイプの不適応反応は、人間関係の困難、仕事の維持の問題、人生に対する全体的な満足度の低下、うつ病および不安障害、および平均余命の低下につながる可能性があります。

神経症を少なくする方法

知覚された脅威のレベルが終末論的なレベルの準備に達しないようにするために、考え方を変えるためのいくつかの簡単なテクニックを学ぶことは、あなたの正気を救うことに大いに役立つことができます。

留意します。神経症的な思考パターンにアプローチする代わりに、神経症的に、オブザーバーとして一歩下がって、何が不安を引き起こしているのかを考えてください。研究によると、マインドフルネスは、否定的な考えを持つ頻度を減らし、それらを手放す能力を高めることができます。激しい感情の時に自分自身をより客観的に観察することを学び、「私は何を考えているのですか？気分はどうですか？ナラゴン・ガイニー博士は、「私はどのように対応していますか？」と、より広い視野を持って簡単に理解できるようになります。
深呼吸してください。完全に些細なことのように聞こえるかもしれませんが、深呼吸を数回行うのを一時停止すると、実際には経験の強さからある程度の距離を作るのに役立ちます。
自己受容を実践する。自己受容は、私たちがネガティブな点にとらわれるのを防ぎ、健康的な悲しみを可能にし、自己認識の悪循環を制限します、とブレナー博士は言います。最終的に、自己受容は楽観主義、自己評価、そして自己効力感の向上につながります、と彼は言います。先に進んで、少し愛情のこもった優しさと思いやりを自分に与えてください。あなたはできる限り最善を尽くしています。

記事の出典

神経症傾向と考えすぎ： 認知科学の動向（2015）。あまりにも多くの思考：神経症傾向のエンジンとしての自己生成思考。

神経症傾向とうつ病： 今神経症素因（2016）。神経症傾向は不安神経症とうつ病を予測します。

神経症傾向と長寿： 老年学のジャーナル（2013）。長寿家族研究における人格要因。

神経症傾向とマインドフルネス： 臨床心理学レビュー（2011）。マインドフルネスが心理的健康に及ぼす影響：経験的研究のレビュー。

最終更新日：2021年8月31日