秘密を守ることがあなたのメンタルヘルスにどのように影響するか

あなたはことわざを知っています：「あなたがみんなと共有しない限り、秘密の秘密は楽しいものではありません。」
誰もが秘密を守ることからキックを得るわけではありませんが、多くの人々行うロマンチックなパートナー、家族、友人から何かを隠している場合でも、秘密を守る必要があると考えます。人々は多くの理由で秘密を守っています。たぶん、彼らは何かについて恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたり、（法律や人と）問題を抱えたりするかもしれないと感じたり、自分のように感じたりします。関係大きな秘密が明かされたら、誰かと一緒に破壊されるかもしれません。
たぶん、あなたはあなた自身のいくつかの秘密を持っています。 A コロンビア大学の研究平均的な人が一度に約13の秘密を保持していることがわかりました。そのうちの5つは、一度も話したことがない秘密です。誰でも、以下を含む（ただしこれらに限定されない）カテゴリー：不貞、薬物使用、違法行為、性的指向、家族生活。何人があなたから隠れているのだろうと思わせますよね？
あなたが誰かから大きな秘密を守っていた時を考えてみてください。それを保管していたとき、どのように感じましたか？有罪？重くなりましたか？恥ずかしい？妄想？たぶん、あなたは現在大きな秘密を守っていて、今このように感じています。どんな状況でも、秘密を持ち歩くのは決して楽しいことではありません。

秘密が幸福に与える影響

研究により、秘密保持の影響が確認されています。前述のコロンビア大学の研究では、秘密主義であることが全体的な幸福度の低下に関連していることが判明しました。誰かの考えに秘密が浮かび上がる頻度が高いほど、全体的な幸福度が低いと報告する可能性が高くなります。これはまた、秘密が秘密を持っている人にストレスを与えるだけでなく、彼らが本物ではないか、完全に本物ではないことを示し、思い出させるものとしても機能します。
「人が罪悪感、恥ずかしさ、または不快感を感じるものはすべて、確かに彼らの精神的健康に影響を与える可能性があります」とトークスペースセラピストのレイチェルオニール博士は言います。「個人は秘密を隠すために多大な努力をしていることに気付くかもしれません。それは人生を楽しむ能力を犠牲にして来るかもしれません。個人が経験するかもしれません不安または、秘密がどういうわけか彼らが対処する準備ができていない方法で出てくるかもしれないという考えを恐れてください。」
別のコロンビア大学の研究秘密を守るために費やされた努力は、感情的に疲労し、社会的に孤立する可能性があることを証明しました。研究者はまた、秘密を守ることは、嘘をついたり、会話の中でそれを言うのを忘れたりするなど、積極的に隠していないときでも疲れることを発見しました。秘密を守ることは、あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、24時間年中無休の仕事です。

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ロマンチックな関係の秘密

多くの場合、最も負担のかかる秘密保持はロマンチックな関係にあり、秘密は実際にパートナーシップを破壊する可能性があります。結局のところ、どのような関係においても、コミュニケーションが鍵であり、秘密を守ることは基本的にその反対です。
関係の中で秘密を守ることは、悪影響なしには実現しません。オニールは次のように説明しています。「[秘密を守る]ことは確かに断絶感につながる可能性があります。秘密が長く保持されるほど、個人はより不快に感じるかもしれません。個人が自分の人生のすべての側面をパートナーと共有しないことを選択する可能性は確かにあります-そしてそれは大丈夫です-しかし、個人が開放しないことについて罪悪感、恥ずかしさ、または悲しみを感じる場合、それは確かに関係に影響を与える可能性があります全体。'
パートナーが維持することについて罪悪感を感じさせ、それによって人間関係に負担をかける可能性のあるいくつかの大きな秘密には、不貞や薬物使用が含まれます。しかし、何かを秘密にしておくために努力を重ね、すべての作業を行うことは、秘密を明かした場合に実際に起こることよりも多くの場合、より損害を与えます。まず第一に、私たちが知っているように、それはあなた自身の幸福に打撃を与えるでしょう。第二に、ほとんどの場合、秘密を明かすのを長く待つほど、パートナーはそれを理解するのが難しくなります。たとえば、パートナーに不正行為をしたことを伝えるために1年以上待つと、パートナーは平等に感じますもっとあなたがそれについてきれいになるのをとても長く待ったのでだまされました。

あなたがあなたの秘密を共有することに決めたらどうするか

明らかに、それが何であれ、あなたのパートナーと秘密を開いて共有することは怖いです。共有する準備をするために実行できるいくつかの手順があります。「まず、秘密を共有することを自分でコントロールすることが重要だと思います。パートナーに知ってもらいたいことは何ですか。また、パートナーと情報を共有するための最良の方法は何ですか？」オニールは提案します。「次に、パートナーから何が必要かを判断することが重要だと思います。彼らにただ聞いてもらいたいですか？彼らにサポートと快適さを提供してもらいたいですか？率直にパートナーに、共有のプロセスを少し難しくするのにどのように役立つかを知らせてください。」

誰かがあなたが大丈夫かどうか尋ねたとき

カップルセラピーを検討する

カップルセラピー秘密の共有や一般的なコミュニケーションについて支援が必要だと感じた場合に非常に役立つオプションです。かもね不貞が関係している場合は特に役立ちます、共有するための安全なスペースがあり、会話を仲介するセラピストがいるように感じることができます。彼らはまたあなたが関係を軌道に戻すための合理的な次のステップを思い付くのを助けます。
要するに、私たちは基本的にすべて秘密はありますが、そうする必要はありません。正直で脆弱であり、私たちの秘密を共有する（必ずしも全員）巨大な体重が肩から持ち上げられているように感じることができます。秘密保持に伴う倦怠感や孤立感は避けられます。あなたがしなければならないのはそれらを明らかにすることだけです。