シングルマザーは家庭内暴力の後でどのように癒すことができますか？

虐待的な関係から抜け出すことは、シングルマザーが直面する可能性のある最も困難な障害の1つです。未来がどうなるかわからないときに立ち去る勇気と粘り強さを呼び起こすには、勇気と真剣な信仰が必要です。

幸いなことに、反対側には希望があります。虐待的な関係を離れることはほんの始まりに過ぎません。ここにあなたが生き残るだけでなく繁栄するのを助けるために癒しの旅を始める5つの方法があります。

1.誰かと話す

。あなたの物語を共有することは、関係の暴力を生き延びた後に生産的に癒すための最も重要な方法の1つです。それの傷と恥はあなたの頭の上の暗い雲のように感じ続けるかもしれませんが、痛みを和らげる一つの方法はコントロールを取り戻し、あなた自身の物語を所有することです。

親しい友人や家族と共有することは始まりですが、資格のある専門家に行く方がはるかに良いです。 A 心理療法士 人間関係のトラウマの訓練を受けた人は、安全な空間と客観的な気質を提供する準備ができています。彼または彼女の仕事は、人々が完全に癒された自分になるための道を進んでいる間、人々を痛みを通して導くことです。真実を聞き、分析するのを助けることが主な義務である誰かと一緒に働くことは強力です。であなたをサポートすることができる人と通信する 癒しの旅 エンパワーメントのツールを共有しながら、違いの世界を作ることができます。

2.自分に投資する

創造的な趣味を選ぶか、何か新しいことを学びましょう。有毒な関係の真っ只中にある可能性があります あなたは自分自身との接触を失った 。この関係があなたをあなたの要素から外す前にあなたは誰でしたか？楽しみのために何をしましたか？何に情熱を注いでいましたか？覚えていない可能性があります。その場合は、自分自身を知る絶好の機会です。

あなたの価値を完全に知るために、あなたが誰であるか、そしてあなたがここにいる理由を理解するために時間をかけてみてください。強い目的意識と自尊心を身につけることで、だれもあなたを下手に、または敬意を払わずに扱うことをほぼ不可能にする基準が生まれます。

どうやって自分と連絡を取りますか？開始するのに最適な方法は、ジャーナリングです。周りに誰もいないときに頭に浮かぶ言葉や気持ちを見てください。何が気になりますか？何があなたを幸せ/悲しい/怒らせますか？あなた自身とあなたの子供たちのためにどのような人生を思い描いていますか？

次に、ビジョンボードを作成します。あなたと共鳴する画像を選択してください。彼らがあなたに話しかける限り、彼らが何であるかは関係ありません。いくつかの断言を追加します：「私は十分です。」 「私は幸せに値する。」 「私は愛する人生を作ります。」自己啓発や自助の本を読んで、インスピレーションやモチベーションを高めましょう。ちょっとしたお迎えが必要なときに何度も戻ってくるように、個人用ライブラリを開発します。

3.環境を変えて虐待からの距離を作る

風景の変化は、心理的に言えば、新鮮な空気の息吹を誘います。恐ろしい事件のフラッシュバックが最も不便な時期に現れる可能性があります。

引っ越しができない場合は、DIYプロジェクトの形で小さな変更を加えてみてください。たぶん、壁を好きな色に塗ってください。おそらくあなたのソファ、新鮮なリネン、あるいはいくつかの鉢植えの植物のためのスリップカバーはあなたの精神を持ち上げるのに不思議に思うでしょう。そのようなことに興味がある場合は、セージの束をつかんで、負のエネルギーを燃やして取り除きます。引っ越しが選択肢の場合は、あなたとあなたの子供たちが住むための愛情のこもった居心地の良い空間を作る絶好のチャンスです。

4.生存者のコミュニティに参加する

他の女性とつながる時間があれば、今です。私たちが愛し、最も身近に感じている人は、私たちの状況に関係できないことがあります。

あなたを知っている家族や友人は、あなたの癒しの妨げになることがあります。彼らは通常よく意味します、しかし彼らはあなたとの歴史を持っています。彼らが歓迎されないアドバイスを提供することは、第二の性質である可能性があります。彼らはあなたを虐待したパートナーを知っていて、一緒に時間を過ごした可能性が高いので、彼らのフィードバックには、「私はあなたにそう言った」というあまりにも馴染みのあるものが含まれるかもしれません。

あなたの靴を履いたことがある人は、安全で判断の自由な空間と新鮮な視点を提供できるでしょう。トラウマから感情的に回復することは、激しい羞恥心と孤立感を生み出す可能性があり、それらの感情だけと戦うことは非常に難しいことがわかります。共感するかもしれない新しい人々に会うことはあなたの心に驚異をもたらすかもしれません。これにより、これまでに経験したことすべてを説明しなくても、新しい友達を作ることができます。

新しい友達を作ることがあなたの議題にない場合でも、サポートグループと定期的に会うことを検討してください。他の人の話を聞くことは、あなたの過去についての感情の非常に混乱したもやである可能性があるものの明確さと検証を提供することができます。集まるという行為はあなたに定期的に家から出る理由を与え、力を与えることができます。

5.準備ができたら、お返しします

恩返しにはさまざまな形があります。困っている人にホスピタリティを提供することは、あなたがそれを望んでいるなら素晴らしい経験になるでしょう。ただし、最初に自分のニーズに注意してください。健全な境界を作成し、このようなことを行うことは常にオプションであることを知ってください。

ストーリーを共有することは、恩返しのもう1つの方法です。別の女性が同様の障害を克服するのを手伝いたいのなら、あなたの闘争についてオープンにすることはそれをするための素晴らしい方法かもしれません。

他の人をサポートするという課題にステップアップする準備ができていると感じるときまでに、あなたは自分がどれほど回復力があり、どれだけ世界に提供しなければならないかを学びます。あなたの声が出始めます。他の人に力を与えることによって、あなたは力を与えられたと感じるでしょう。あなたは最初に、引き金を引かれると感じることなく物語と洞察を共有するのに十分に癒されなければならないことを覚えておいてください。

虐待からの回復の旅については簡単なことは何もありません、そしてそれは一夜にして起こりません。癒す時間をとってください。深く埋もれている痛みを明らかにするという感情的な仕事を進んで行います。

あなたは癒し、完全に自由であることがどのようなものかを知るチャンスに値します。新しい習慣を学ぶために古い習慣を乗り越えることは非常に重要です。

落ち込んでいるときに見る映画

何よりも、自分に優しくしてください。虐待の犠牲者であることはあなたを定義しません。あなたの過去のその部分はあなたの人生である大きな本のほんの小さな章です。

略歴：元ソロママVersAnnette Blackman-Bosia、ESMEのリソースガイド 家庭内暴力 は、画家、出版された詩人、講演者、ファシリテーターです。彼女のビジネスを通じて、 ソウルリバイバルヒーリングアーツ 、彼女はオリジナルの絵画や製品を提供し、ワークショップを教えています。彼女の最初の詩集、 バタフライスピリット 、2015年に公開されました。