あなたの関係で破壊的な行動を避ける方法

私たちは映画、テレビ番組、友人、そしておそらく私たち自身（有罪）でさえそれを常に見ています-関係の中で破壊的な行動に従事し、それによってそれを妨害する人々。悪い行動は人間関係に打撃を与え、時にはそれを終わらせ、サボタガーは悲嘆に暮れたままになります…ええと、それは彼ら自身のせいでしたが。

私たち人間がすることはかなり一般的です自己破壊常に人間関係にあるとは限りませんが、私たちのキャリア、学校教育、または一般的な幸福である場合もあります。手遅れになるまで、自分自身（または他の人）を傷つけて、自分がそれをしていることに気づかないことさえあります。

関係において破壊的行動はどのように見えますか？

あなたが破壊的であるといういくつかの物語の兆候があります。トークスペースセラピストのクリスティン・トールマンLCPCは、次のように述べています。破壊的な行動。」

人間関係における自己破壊的行動のその他の例は次のとおりです。

犬の喪失に対処する

それが深刻になり始めたらあなたは関係を終わらせる必要があるように感じます
パートナーの性格、行動、外見について気まぐれであること
あなたの現在の関係をあなたの過去の関係と絶えず比較する
不正行為（物理的または感情的に、情事）
関係を損なう程度にアルコールや薬物を乱用する
物事を予測することはうまくいかず、最悪の事態を予期する
間違っていることを拒否する（日常生活や激しい議論の中で）
愛や健全な関係に値しないような気がする

なぜ私たちは人間関係において破壊的な行動をとるのですか？

私たちが生活の他の側面を自己破壊する理由が通常あるのと同じように、ほとんどの場合、破壊的な行動には根深い原因があります。関係。理由もなく、パートナーシップに大混乱をもたらすことはありません。破壊的な行動を避けるために、私たちは実現する必要がありますなぜ私たちはそれをやっています。

あなたの人生をはるかに遡って考えてください。ご両親の関係はどうでしたか？健康でしたか？あなたの初期のロマンチックな関係はどうですか—彼らは健康でしたか？破壊的な行動をとった家族の周りで育ったことは、無意識のうちにあなたをこすり落としたかもしれません。以前に人間関係でひどい傷を負ったことがある場合、人間関係での破壊的な行動は、より多くの失恋から身を守ろうとする、大昔の防衛機制である可能性があります。多くの場合、破壊的な行動は私たち自身の不安の結果です。

私たちの破壊的な行動を自覚する

先に述べたように、前向きな変化を起こすためには「なぜ」を理解する必要があり、これには自己認識が伴います。これらの最後のヒントを読んで、「ああ、くだらない…私は完全にそうしている」と思いましたか？自己認識へようこそ！

過去の経験、つまり恐怖や不安（楽しいことではない、私は知っています）を振り返ると、自分がやっていることをなぜやるのかについての洞察を得ることができます。これは、破壊的な動作を回避するために変更を加えるために重要です。これは本当に深く、セラピストと一緒に開梱するのに最適なものです。

「自己認識することはスキルであり、それゆえそれを上手にするには練習が必要です」とトールマンは言います。日常生活の中でもっと意識し、破壊的な行動をしているときを認識する必要があります。「感情を感じたら、その感情の中に座って、それがどこから来ているのかを自問してください。あなたの関係における破壊的な行動のあなた自身の兆候を特定するために働き、あなたがそれらに従事しているときを認識することにオープンになります。自分自身に行動を認め、それに伴う感情を認識します。」

厳しい現実を忘れることはできません。あなたもそうしなければなりません非常に破壊的な行動が続くと、人間関係がうまくいかない可能性があるという事実に注意してください。

破壊的な行動の回避

あなたが破壊的であるとき、より健康な関係を作るために変更を加えるか、あるいは壊れているものを修理するのはあなた次第です。簡単なことではないかもしれませんが、より健康で幸せな人間関係を築きたいのであれば、行動を変えるために仕事をしなければなりません。

トールマンはアドバイスします、「」あなたの自己認識とあなたの行動があなたの関係にどのように影響を与えているかを増やすことができたら、あなたの関係におけるコミュニケーションを改善することに焦点を合わせ始めてください。パートナーにあなたのニーズを明確に定義し、あなたのニーズを満たす自由をパートナーに与えてください。」

あなたは自分の行動の根本原因を進んで調査する必要があります—そして前述のように、治療はこれを掘り下げるのに最適な場所かもしれません。次に、過去の破壊的な行動について謝罪し、前向きな変化を起こすのは本当にあなたの責任です。

コミュニケーションはおそらくあなたが取り組む必要がある最も重要なことです破壊的であることをやめようとしているなら。話すことに慣れることを学ぶ必要があります脆弱であること、単にダメージを与え、パートナーを遠ざける可能性のある行動に戻るのではなく、自分の気持ちを表現します。

さらに、注意を払い、何があなたを引き立たせ、行動する必要があると感じさせるのかを学ぶ必要があります。トリガーを特定することは、破壊的な行動を回避するのに非常に役立ちます。

私は低い自尊心を持っていますか

一般的に、メンタルヘルスの旅全体の一環として、必ずセルフケアを実践する必要があります。これはあなたの全体的な幸福に大きな影響を与える可能性があり、それは私たちの対人関係につながる可能性があります。私たちが元気で自分との良好な関係を築くと、他の人との健全な関係を築きやすくなります。

繰り返しますが、これは必ずしも簡単なことではありません。パターンである場合、これらの動作から自動的にスナップアウトできる可能性は低いため、これに対する迅速な修正はありません。あなたはあなたの人生に前向きな変化をもたらすためにあなた自身とあなたのパートナーと協力しなければならないでしょう、そしてそれから彼らに固執するでしょう！ハードワークはあなたの関係で報われるでしょう、しかし、私たちは約束します！