実際に通信する方法

私たちが話す限り、実際のコミュニケーションがかなり苦手な場合があります。しかし、社会的存在として、私たちの幸福は効果的なコミュニケーションにかかっています。実際には、研究は示しています良好なコミュニケーションは、食料や住居に対する基本的なニーズを満たすのに役立つだけでなく、信頼関係を確立するための鍵となります。より高い個人的な目標を達成する自己実現など。

パーソナリティ障害とは何ですか

コミュニケーションは私たちの日常のやり取りの重要な部分かもしれませんが、それは私たちがそれを効果的に行う方法を自動的に知っているという意味ではありません。実際、私の実践では、人間関係の苦痛の最大の原因の1つはコミュニケーションに集中していると思います。では、実際にどのようにコミュニケーションをとるべきでしょうか？

明確にあなたのポイントを横切ることを学ぶ

いくつかの要因が、他の人があなたの意味をどれだけよく理解しているかに影響します。さらに重要なのは、これらの要因によって、他の人があなたを真剣に受け止めているかどうか、つまり、あなたが共有したことに基づいて行動する必要があると感じているかどうかが決まります。その緊張した心から誰かと一緒に座る前に、次のことを考慮してください。

何を得たいですか？

あなたはあなたの行動を変える助けが必要ですか？あなたは他の人に彼らを変えてもらいたいですか？あなたはストレスを感じていて、救済が必要ですか？サポート？つながりの感覚？達成したいことを考えてみると、会話に集中するのに役立ちます。

彼らは何を得たいと思っていますか？

繰り返しますが、他の人に何を達成したいのかを尋ねることは役に立ちます。あなたとあなたのパートナーは、追加の100ドルをどのように使うかを決めようとしていますか、それともストレスの多い時間の後に再接続しようとしていますか？あなたは子供を産むかどうか、またはあなたが持っている子供を懲らしめる方法を決定しようとしていますか？一般的な目標を特定します。 1つのディスカッションで何が現実的かを覚えておいてください。これにより、失望や恨みを避け、最初の話し合いの後もコミュニケーションを継続することができます。

いつまた話せますか？

目標が高い場合は、今すぐ計画を立て、複数の会話をスケジュールします。これにより、すべてを一度に解決するというプレッシャーが軽減され、共同パートナーシップが促進されます。

dsm5社交不安障害の基準

どうやって出くわしますか？

決まり文句のように聞こえますが、「Iステートメント」は依然として効果的です。「あなたの発言」を非難したり、判断したりするのではなく、あなた自身の考えや感情だけに焦点を合わせ、それらを所有する。たとえば、「自分に時間を割いて罪悪感を覚える」と言わないでください。代わりに、「自分自身に時間をかけると罪悪感を感じるので、あなたの助けが必要です」と言います。さらに、非言語的な手がかりに注意してください。目を転がしたり、ため息をついたり、しかめっ面をしたりしないでください。

聞くだけでなく、相手の声を聞く

聞くことは話すことと同じくらい重要であることを私たちはしばしば忘れます。実際、聞く方法はコミュニケーションの仕方について多くを語っているので、うまくやることは素晴らしいスキルです。実際、セラピストには、クライアントの話を効果的に聞くのに役立ついくつかの戦略があります。これらからいくつかのポインタをとることができます。

沈黙を受け入れる

時々、私たちが話すときではなく、聞くときに最良のコミュニケーションが起こります。肩を冷やしたり、否定的に見えたりしたくはありませんが、会話を進めるために、相手に話すスペースを与える必要があります。沈黙するのが不快な場合は、自分自身を説明してみてください。「私は聞いていますが、話す時間を与えるために静かにしています。

聞いて、計画しないで

私たちはしばしば、その人の言葉に対する私たち自身の反応について考え始めます—彼らがそれらを言うことを終える前に。この振る舞いを止めるには練習が必要です、しかし、あなたの反応を考えずに、言われていることを聞くことが重要です。彼らの言葉を聞いて、あなたの反応を登録するために少し時間を取ってください。孤立しているように見えるのを避けるために、あなたが考えている相手にあなたが思慮深く対応できるように伝えることができます。

セラピーがコミュニケーションにどのように役立つか

コミュニケーションスキルについてセラピストの助けを求めるために、精神疾患と診断されたり、特定のストレッサーを持ったりする必要はありません。他の人とのやりとりに不満や不満を頻繁に感じる場合は、コミュニケーションパターンとその改善方法を理解するための支援が必要になる場合があります。セラピーがコミュニケーションに役立ついくつかの方法があります。治療は助けることができます：

あなたのニーズについての洞察を教えるだからあなたはあなたが伝えようとしていることを正確に知っています。

あなたのコミュニケーションパターンについて教えてくださいあなたを観察し、交流することができる中立的な人になることによって、あなたの習慣についてのフィードバックを与える。セラピストは助けになるかもしれない変化について正直であるかもしれませんが、あなたが知っている人々はあなたにそのフィードバックを与えることに抵抗を感じるかもしれません。

だまされた人を許す方法

コミュニケーションの新しい方法を教えるだからあなたはより効果的になり、他の人とうまくやっていくことができます。

すぐにフィードバックを与えるあなたのアプローチでは、推測作業はそれほど多くありません。間違ったことを言ったのかどうか疑問に思う代わりに、自分が行っている変更を実践するのに役立つその場での指示があります。

効果的なコミュニケーションは動的なプロセスであり、他の人々、彼らのコミュニケーションスタイル、および彼らの反応に依存しているため、いくつかの戦略に要約することは不可能です。それでも、これらのテクニックを使用し、場合によってはセラピストの助けを借りることで、他の人とのやりとりを改善し、最終的にはよりやりがいのある関係を築くことができます。