セラピストによると、あなたのパートナーと戦うための最良の方法

あなたのパートナーとの戦いはストレスの多い、意気消沈し、そして怖い。しかし、戦いがそのような不安の原因である必要はなく、確かにあなたの関係を弱める必要はありません。あなたのパートナーと議論し、あなたのつながりを強化し、両方の人々の気分を良くすることができる課題に取り組むための生産的な方法があります。

もちろん、戦いの難しさの多くは、各パートナーのコミュニケーションスタイルにあります。時々、それは私たちが言うことではなく、私たちがそれを言う方法であり、一方または両方のパートナーが誤解され、怒り、そして感情的に見捨てられたと感じさせます。あなたのパートナーと健康的な方法で戦う方法を学ぶことは、そもそも戦いを避けようとするよりもはるかに重要です。

戦う幸せなカップルと戦わない不幸なカップルがたくさんいることを覚えておいてください。あなたの関係が生き残る可能性が高いかどうかを決定するのは、試合中と試合後に起こることです。

あなたの格闘スタイルは何ですか？

一人の個人の戦闘スタイルに影響を与える多くの要因があります。両親の間で議論を見て育った場合、大人としてパートナーと議論するとき、しばしば無意識のうちに、同じパターンの対立に陥る可能性があります。この論理はまた、両親の間で喧嘩が見られなかった場合、非常に傷つき、自分を表現したい場合でも、無意識のうちにパートナーとの喧嘩を避けることができることを意味します。あなたの両親が健全な方法で彼らの関係を戦い、修復した場合、あなたはゲームの先を行っています。

セレナゴメスの何が問題なのか

ほとんどの戦いは、一方または両方のパートナーが誤解されていると感じたときに始まります。彼らは、彼らのパートナーが彼らにとって何かがどれほど重要であるかを何らかの方法で理解できなかったと信じています。この考えは彼らを小さくて不安にさせます。それから人々は怒りで激しくぶつかる傾向があり、それは彼らのパートナーがその下にある脆弱性と悲しみを見るのを妨げます。

怒鳴られるパートナーは、通常、怒鳴り返すか、分離と撤退で応答します。どちらも紛争の炎を煽ることができ、それはしばしば戦いをエスカレートさせます。私たちは、私たちの育成と個性に基づいて特定のコミュニケーションスタイルを持つように条件付けられていますが、全面的に紛争をエスカレートさせる傾向がある特定の戦闘パターンがあります。

これらの不健康なコミュニケーションスタイルに近づかないでください

最小化（“そんなに悪いことは何もしませんでした。」）
無効化（“それに対して怒りを感じるのは完全に間違っています！」）
羞恥心（“ここでまた泣きながら行きます…」）
責任の否定（「あなたが最初にXをしたので、私はそれをしただけです！」）
誹謗中傷（「どんな馬鹿がそれをするだろうか？」）
流し台（現在の状況にほとんど当てはまらない場合でも、過去のすべての議論を現在の戦いに投げ込む：「あなたはいつもそうします—これはちょうど5年前の時のようです…」）

共感の重要性

これらの有毒なスタイルの代わりに、あなたのパートナーと戦うときは共感を使うことが不可欠です。共感とは、パートナーの立場に同意することを意味するのではなく、パートナーの独特の状況、視点、性格、歴史を踏まえて、パートナーがどのように感じているかを理解できることを意味します。あなたがパートナーに共感するとき、このアプローチは彼らが落ち着くのを即座に可能にします。彼らはあなたが彼らの視点を理解しようとしているのを見ることができます。この反応は緊張を和らげることができます。

あなたのパートナーがあなたがしたことについての感情を共有するとき、あなたが攻撃されているかのように自分自身を守りたいと思うのは一般的です。ただし、可能であれば、共感を使って、パートナーがそう感じている理由を理解するようにしてください。

多分あなたは無思慮でした。たぶんあなたのパートナーの歴史や関係の歴史の何かが彼らを引き起こしています。たぶん彼らは悪い日を過ごして、あなたにそれを取り上げています。何があっても、共感と検証の力が役立ちます。

話すことを忘れないでください

パートナーに共感することは、自分の気持ちを表現できないという意味でもありません。しかし、あなたがパートナーに共感したばかりの場合、あなたがあなた自身の視点を共有すると、彼らがあなたに共感する可能性ははるかに高くなります。そうすれば、どちらの人も後悔していることを言っておらず、そもそも意味がないかもしれないので、修理がはるかに簡単な場所にいるでしょう。パートナーがお互いに耳を傾け、恥ずかしがったり解雇されたりしないと感じると、メイクアップははるかに簡単になります。

体重減少を引き起こす抗うつ薬

喧嘩は避けられないし、避けてはいけませんが、パートナーがお互いの気持ちを完全に乱暴に走らせる言い訳として議論を使用すると、関係を破壊する可能性があります。この記事で前述した不健康なコミュニケーションスタイルで自分自身やパートナーを認識している場合は、カップルカウンセリングネガティブなパターンを特定し、新しい相互作用の方法を教えるのに役立ちます。

特に家族の中で健康的な戦いを中心に成長しなかった人々にとって、カウンセリングは、正直なコミュニケーションと対立に従事するための新しい生産的な方法の短期集中コースになる可能性があります。あなたの関係をより良く変えるのに遅すぎることは決してありません。と戦うことを学ぶカップルのカウンセラーまたは個々のセラピストは、共感と理解を使用することは、あなたとあなたのパートナーに値する関係への1つの主要なステップです。