人生が順調に進んでいるのになぜあなたはまだ不安を感じるのか

不安に対処しながら幸福のバランスをとることは、時にはさらに不安を追加することができます。どうして？その気持ちはあなたを爽快にし、恐れさせます。ほとんどの場合、それはまったく混乱します。なぜなら、あなたが最善を尽くすべきだと思っていても、あなたの体は同じように反応しないかもしれないからです。

「もしも」スパイラルに入ることができます：私がそれに値しない場合はどうなりますか？私をとても幸せにする新しい仕事が失敗し、私が元の仕事に戻った場合はどうなりますか？不安が襲い、私が自己破壊した場合はどうなりますか？麻痺する不安のせいにされたらどうなりますか？運が良ければどうなりますか？

なぜ私は不安に苦しむのですか？

ストレスの多い不健康な生活を送ると不安になるかもしれません。あなたの不安は生理学的要因と環境要因の両方の結果です：睡眠と運動の欠如、不均衡な食事、アルコールとカフェインの消費、そして社会的支援の欠如はあなたの不安を強めることができるいくつかの要因です。時には、不安の増大が処方薬の副作用である可能性があります。また、身近な人が別の精神疾患に苦しんでいるために不安障害を発症した可能性もあります。

たぶんあなたはそれを出すために泣きます、しかしそれが不安がすることであるためにそれは戻ってき続けます。しかし、不安があなたに起こる良いことを妨げるようにする必要はありません。最善の方法は、不安があなたを妨害しようとしている理由を理解し、それと戦うための措置を講じることです。

あなたは幸せになることを恐れていますか？

なぜ幸せはあなたを急上昇させることができます不安レベル？それは幸福への恐れに帰着します。

落ち込んでいる人を助ける方法

研究者は「幸福への恐れ」の尺度幸福レベルと何か悪いことが起こることへの恐れとの間の相関関係を決定するため。いくつかの重要な発見がありました。

完璧主義者は、その時間を非生産的な活動と関連付ける可能性があるため、幸福を恐れることがあります。多くの人々は、不安がなくても、このタイプの関連を経験し、ストレスの多いまたは不幸な経験を良い時よりもはっきりと覚えている傾向があります。一般的なうつ病の症状は、患者が幸福をもたらす可能性のある活動から社会的に撤退することを含みますが、それはその最終的な喜びが失望につながる可能性があるという心配を強化します。

リタリンは何でできていますか

自分をがっかりさせることを恐れていますか？生活環境が変化したときに不安に対処する方法がわからない場合があります。この考え方では、あなたの脳は幸福感と成長の可能性、変化への恐れ、自己破壊の心配、そしてあなたがいる場所に留まりたいという気持ちの間を行き来します。岩と固い場所の間に立ち往生している感じについて話してください！

不安はあなたを疲れさせます

物事が順調に進んでいるときは、目標を追求して達成するためにより多くの肉体的、精神的、感情的なエネルギーを費やしているため、煙に乗っているように感じるかもしれません。通常、これが基本的および専門的なニーズを満たすのに役立つ場合、これは問題ではありません。しかし、あなたが私たちの目標を達成するために一生懸命働きすぎると、それはあなたの健康と精神的健康に影響を及ぼし始める可能性があります。

ワークライフバランスを維持することはメンタルヘルスにとって重要であることに注意することが重要です。研究者は、 39時間以上はあなたの幸福にリスクをもたらします、そして過労は脳卒中のリスクを5倍に高めます。標準的な就業日は、実際には、不安やうつ病の可能性が高くなるとともに、早死のリスクを高めます。一方運動あなたの目標を追求するとき、そして人生が順調に進んでいるとき、より多くの人々が実際のワークライフバランスのために立ち上がる必要があります。

あなたの体を理解し、それに最善を尽くします

成果や前向きなライフイベントは、多くの場合、より多くの責任をもたらすため、ストレスを感じる可能性があります。幸福が訪れるとき、あなたはあなたの体に成功し、支えられていると感じるために可能な限り最高の環境を与える必要があります。

多くの人が重要な仕事を進めるためにコーヒーに頼っていますが、コーヒーはあなたに「ジッター」を与え、あなたの睡眠に悪影響を与える可能性があります。覚醒剤を楽にしてください 400ミリグラムに制限する 1日あたり、または1〜4カップ。 4杯はまだ多すぎるかもしれませんが、あなたがそれを扱うことができるとわかったら、あなたが最高に感じるようにすることをしてください。最初のカップを遅らせ、タンパク質と一緒に飲んで、これらのジッターの影響を減らします。

2014年の研究では、55人の参加者からの細菌を調べ、うつ病患者が特定の細菌を持っている可能性が高い。さらなる研究により、ラクトバチルスラムノサスが豊富なブロスは絶望的なマウスの泳ぎを長くし、より多くの洞察を提供することがわかりました腸バイオームが私たちの精神状態にどのように影響するか。健康なバクテリアは、ストレスを減らす抑制性神経伝達物質であるGABAのレベルを上げます。

あなたの勝利を祝っている間、先週の健康的な食事計画を立ててください。アボカドやオリーブオイルなどの良質の脂肪や、キムチやヨーグルトなどの発酵食品に焦点を当ててください。これらは、腸内細菌を食事に追加します。

良い響きのボードを探す

うまくいっていても助けを求めても大丈夫です。友人や愛する人は、あなたがピークに達したときになぜあなたが助けを求めるのか理解できないかもしれませんが、彼らが本当にあなたに成功を望んでいるなら、彼らは仮定を手放します。

委任することを学ぶことに加えて、あなたはあなたの皿からどんなストレスも取り除き、話をするために専門家を雇うことができます。セラピストを探すまたは、適切で、問題を解決するためのツールを提供し、すべてを話し合うためのスペースを提供するカウンセラー。一度音を立てると、彼らはあなたがあなた自身の中で必要な検証を見つけるのを助けることができます。