休日からの二日酔いへの対処

休暇後に仕事に戻る

家族、友達、プレゼント、歓喜など、毎年の休日を楽しみにしていますが、毎年1月は、サンタさんのそりにひかれたような気分になります。それはすべてアップルパイとシュガークッキーでしたか、それとも歓迎されない親戚やゲストからの手に負えない侮辱でしたか?いずれにせよ、私はいつも、仕事を休んでいるにもかかわらず、元気が出るのではなく、感情的な二日酔いで、疲れ果てて新年を迎えています。





あまりにも多くの社交と十分な充電がないこと(たくさんの飲食、睡眠不足、運動がまったくないこと)が問題につながる可能性があるのは当然のことです。 多くの場合、喜びに満ちた再会があります しかし、私を古いダイナミクスに陥らせ、過去のトラウマを引き起こす未解決の問題にこだわるようにし、 ストレス 。この時期の費用がどれほど高いかということに加えて、私が枯渇したままになっている理由は簡単にわかります。以下は、休日の二日酔いを回避する3つの方法です。

休暇中のストレスやうつ病に対処するためのヒント

アメリカ心理学会によると 、 私は一人じゃない。人々の80%は、休暇中にストレスが増えると予想しています。沢山あります トリガーとなる可能性のある休日の側面 。そして、 メイヨークリニックによると 、 ストレス そして うつ病 休暇中に頭を上げることがよくあり、その影響は新年に浸透する可能性があります。





有毒な形質とは何ですか

さて、このお祭りの、しかし困難でストレスの多い時期が終わった今、私たちはくつろぎ、活力を取り戻し、再び集中するために何ができるでしょうか?

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焦点を合わせることが重要です 自己治療 と取る 一日中小さなステップ ストレスを最小限に抑えるために。正月は白紙の状態であるためエキサイティングですが、威圧的になることもあります。仕事が本格的に戻ったら、それを維持するのは難しい場合があります 決議 設定しました。大きな変更を加えることを考えるのは大変なので、大きな影響を与える小さな変更を加えてみてください。休日の二日酔いを解消するために、次のことに焦点を当てます。



週に3回の運動

運動のプラスの影響 メンタルヘルスについては秘密ではありません、そして私はその利益を保証することができます。エクササイズを楽しんでいないのと同じくらい、私は常にやった後は気分が良くなります。それは私の頭をきれいにし、私のエネルギーを取り戻すための最良の方法です。忙しいホリデーシーズン中、運動ルーチンはしばしば脇に押しやられます。毎日最小限のことであっても、ワークアウトルーチンに戻るように努力することで、物事のスイングに戻ることができます。

それを話す

自分のベストを感じていないときはいつでも、 不安 すべての気持ちを自分自身に保つことによって。常に細部をこぼす必要はありませんが、時間をかけて他の人と感情を処理することで、状況をよりよく理解し、一人で反芻することで見逃していた可能性のある洞察を得ることができます。

妄想性パーソナリティ障害の原因

セラピストと話すことは、これを行うための素晴らしい方法です。より良い問題解決技術を利用することは、あなたが短期的に休日の二日酔いを克服するのを助けることができます、そして一般的に確立するための素晴らしい方法です より良い感情的な健康 休日の忙しい時期に長期のセラピストを怠っただけかもしれませんし、資格のあるセラピストと一緒に仕事をすることが来年の決議かもしれません。治療プロセスのどこにいても、今年は時間をかけて専門家と話し合ってください。

自分にスペースを与える

私が休暇後の不振に陥る理由の1つは、休暇シーズン中は自分のニーズや感情にあまり注意を払っていないためです。 内向性として 、私だけの時間は私の幸せの鍵です、そして私はこの冬の残りのためにそれを取り戻すことを試みるつもりです。あなたの愛する人との境界を設定し、あなたが成功するために必要な休息とリラクゼーションを自分自身に与えるために、たぶん一人の時間にスケジュールすることさえできます。

最終的に、あなた自身のニーズと連絡を取り合うことは新年の優先事項です。脇に置いてきたセルフケアをおろそかにしないでください。そうすれば、休日の二日酔いを乗り越えることができます。