ソーシャルメディアがあなたの自信を揺るがした後に平和を見つける方法

「」ソーシャルメディアがあなたの自信を揺るがした後に平和を見つける方法」は元々、あなたが繁栄するのに役立つ無料の毎日のテキストであるシャインに登場しました。

嫉妬。うーん。その単語を入力するだけでも、その不安で不快な気持ちが浮かび上がります。この時代にソーシャルメディア中毒、人々のハイライトリールをめくって、舞台裏の闘争を見ないときに嫉妬を感じないことはほぼ不可能です。

同僚の喪失

私はそのように感じる嫉妬のping 私が知っている誰かが合法的な役割を予約しているのを見たら（私は女優です）、ビヨンセにぴったりの豪華なビーチでの休暇をとったり、ハルベリーのような体を揺さぶったりします。私はみんな「こんにちは！人生を入れ替えることはできますか？それとも体だけ？それとも給料？」「自分の人生で一体何をしているんだ！？」と自問し始めます。私はこれまでのところ遅れを感じ始めています—そして私の古き良き友人の感謝の気持ちとパパの積極性はどこにも見つかりません。

愛する人に嫉妬の痛みを感じるのは最悪です。もちろん、私は彼らの新しい家について月を越えています！彼らは一生懸命働いてきました、彼らはそれに値します。でも、「えーと、私はどう？！」と思っていなかったら嘘をついていたでしょう。

それで、私はこれらのそれほど熱くない感情で何をしますか？これが私のお気に入りの戦術です：

1.押し下げないでください

「ゼリー」を感じたときの対処スキルの1つは、自分の気持ちに言葉をかけ、できればそれを共有することです。あなた自身に正直であれ —もちろん、あなたは姉の昇進について99％興奮しています。でも、たぶん1％は、「ダン。私はそれを使うことができました。」安全な場所で感じていることを表現して、胸から外します。嫉妬していないふりをすることほど悪いことはありません。これは本物ではなく、他の有毒な感情と同様に、自分自身に留めておけばさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。あなたの背中を持っている人々があなたをサポートできると信じてください。

2.感謝の気持ちを持っている

私は健康的な用量だと思います感謝不快な気持ち、特に嫉妬にぴったりの処方箋です。感謝の気持ちを抱くと、他の人に何が起こっているのかではなく、すぐに自分自身に焦点が当てられます。嫉妬を感謝の気持ちのきっかけにしましょう。それがポップアップしたら、あなたがあなたの人生で感謝している10の事柄とその理由をリストしてみてください。本当に自分にすべての感触を持たせてください。

3.正午までにニュースはありません

どんな教祖も、電話や電子メールで一日を始めることは、それが始まる前に前向きな朝をクラッシュさせるための最良の方法についてあなたに言うでしょう。私は本当に自分の携帯電話を見る前日に瞑想して意図を設定することを優先しています。また、パートナーに「正午までにニュースはありません」と提案しました。それは、ベッドから出て最初に起こるすべての世界のトラブルから下向きのスパイラルを防ぐことを試みることから始まりました。これをソーシャルメディアにも適用することが本当に重要だと思います。

あなたがいくつかのポジティブで新鮮な一日を始めることができれば自己愛 —それが瞑想、断言、祈り、またはあなたの無料のシャインモーニング瞑想（ウィンクウィンク）—それは大きな違いを生む可能性があります。一日の最初の5分間はソーシャルメディアから離れていたとしても、「私はどうですか？」に乗る可能性ははるかに低いと思います。「グラム」を起動するとバスになります。それは成功への準備を整え、反応性の低い状態になります。実際、私が良い場所にいると、誰かがそれを押しつぶしているのを見ると、私の戦利品の下で火が灯る可能性があることに気付くことがあります。そうすると、私は嫉妬のすべてを完全に回避します。

4.質問：何が欲しいですか？

私は成功のために自分自身を準備し、比較ゲームショーを避けようとしますが、時々それが起こるだけです。私より若い役を予約していて、実際に大きな休憩をとられたという話を聞いたとしましょう。刺さないふりをすることはできません。自分の持ち物に話しかけた後も、まだ緑の羨望の気持ちを感じている場合は、内部で何が起こっているのかを実際に見てみましょう。私が本当に嫉妬しているのは何ですか？私は本当に喫煙の熱いメルセデスベンツが欲しいですか？それとも、ベンツが表すのは生活のしやすさですか？それは本当に欲しいですか？誰もが鏡です。この機会を利用して、あなたの好きなものや他の人に現れたいものを見てください。それはあなたの中に咲くのを待っているつぼみです。

5.深く掘り下げる

さらに進みたい場合は、静かにしてください。次に、自問してみてください。私がその欲求を達成するのを妨げているのは何ですか。制限的な信念は何ですか？体調が悪いと思いますか？価値がない？受け取れませんか？腸の中であなたを襲う信念を見つけたら（そしてそれはあなたの直感に道を教えてくれます）、この制限的な信念はあなたをどのように感じさせますか？それを書き留めることは助けになります。しかし、最も重要なのは、本当にそれを感じることです。 180秒間そこに行ってください。あなたはそれを癒すために痛みを感じなければなりません。

次に、それを裏返します。「私は十分ではない」という信念を制限している場合、正反対は何ですか？「私は十分すぎるほどです！」これはあなたに何をもたらしますか？浮かび上がるすべての感情を書き留めて、あなたの考え方を変えるためのスペースを与えてください。次に、考え始めます。あなたが望むものを実現し始めるために、あなたは今どのような行動を取ることができますか？そして本当にそれをします。あなたの最大の自己である人生を送ることに完全にコミットします。

6.あなたが一人ではないことを知ってください

しかし、嫉妬心に対処することにした場合は、誰もがこの経験をしていることを思い出してください。これはごく普通の感覚です。あなたは、親友のホットな新しいパートナーにうらやましいと感じているので、ジャークフレンドではありません。それは私たちの最善に起こります。深呼吸してください。あなたは一人ではないことを忘れないでください。そしてこれを知ってください：誰かがあなたの美しい人生で素晴らしい何かについて同じ嫉妬の感情を経験している可能性があります。