中毒性のある人格についての4つの質問に答えました

よく、なぜ私がアルコールを飲むのを避けたり、Apple Watchの入手を拒否したり、疫病のような食事から離れたりするのかとよく聞かれます。私は「中毒性のある性格」を持っているからだと言います。私がこれを言うとき、私が通常意味するのは、神経系をよりバランスのとれた、より健康的な方法で調節する代わりに、感情を麻痺させたり、強迫観念に至るまで活動に夢中になったりする傾向があるということです。

説明させてください。仕事で悪い日を過ごしたり、結婚式などのグループイベントで社会不安の波に巻き込まれたりした場合、私の最初の本能はその気持ちをなくすことです。それを行う最も簡単な方法の1つは何ですか？アルコール…だから気をつけないといけない。多くの場合、アルコールを飲みたいという私の欲求は、不快な気持ちから逃れたいという私の欲求に直接関係しています。赤旗！

同様に、私は「健康的な」食べ物やライフスタイルの選択に圧倒されていたので、制限されている食べ物の量と運動の量に行き過ぎていました。それは私にとって「オールオアナッシング」ゲームのように感じました。私のようにアルコールとの関係、それは食べ物を制限する背後にある動機であり、たくさん運動するそれが問題になりました。

私は中毒性のある性格を持っているとよく言うので、私はこの概念について彼らの考えを得るために専門家に相談することに決めました。

これが私が尋ねた4つの燃える質問です：

1.やみつきになる性格などはありますか？

レイチェルオニール博士によるとLPCC-S、およびオハイオを拠点とするTalkspaceセラピストは、中毒性のある人格をサポートする公式のメンタルヘルス診断はありません。

しかし、彼女は中毒性の傾向に関連する特定の性格特性があることを確認しました。彼女が共有したように、「特定の活動やプロセスに過度につながりを感じる傾向がある個人は、人生で他のことをすることを犠牲にして、中毒性のある性格の特徴を示す可能性があります。」

「過剰なつながり」という言葉にとても共感します。なぜなら、自分が飲酒や摂食障害で危険にさらされているとは感じなかったのですが、「エッジを外す」または1日にできるだけ少ないカロリーを食べる。

2.中毒はどこから来るのですか？

誰かが中毒を発症したり、他の誰かより中毒になりやすい理由は1つではありません。「依存症は、生物学的（遺伝的）素因と環境的影響（ストレスやトラウマなど）の両方の複雑な相互作用です」とオニールは説明しました。そうは言っても、オニールは、最初の薬物乱用の年齢と依存症の家族歴が目を離さない2つの要因であると述べました。

中毒になりがちな理由をつなぎ合わせるのに多くの時間を費やしてきましたが、自分自身でさえも、すべてが説明を必要とするわけではないことを受け入れるようになりました。

3.マインドフルネスの実践は役に立ちますか？

依存症治療のためのマインドフルネスに基づく介入をサポートする研究が増えています。示されていますそのマインドフルネスは、渇望や薬物乱用を助けるのに特に効果的です。オニールが説明したように、中毒性のある性格の傾向がある人々は、感情的な調整スキルに苦労する可能性があります。

「[マインドフルネスを実践する]ことで、現在の瞬間を認識し、個人が衝動の一部をより細かく制御できるようになります」とオニールは語りました。

マインドフルネスを実践することは、私がより健康的な方法で私の感情に対処するのを助けるためのゲームチェンジャーであったという事実を証明することができます。マインドフルネスのおかげで、とても反応的に生活する代わりに、自分の体に同調し、麻痺したいという表面的な欲求の下にある私の本当のニーズを尊重する方が簡単です。それは一夜にして行われたことではありませんが、私は毎日瞑想することに専念してきました。

4.中毒性のあるパターンを癒すための最良のリソースは何ですか？

物質や他の中毒を麻痺させるのではなく、痛みを癒す方法を学ぶことに関して、オニール博士の3つの頼りになる推奨事項は次のとおりです。

虐待された女性との交際

スティーブン・ヘイズによる解放された心：アクセプタンス＆コミットメントセラピーの作成者によって新しくリリースされたこの本は、人々がその瞬間に生き、過去の痛みを手放すことに集中するのを助ける方法を探求しています。
12のステップと12の伝統：これは、依存症からの回復のAAアプローチを探求することに興味がある人にとって良いテキストです。
中毒マインドポッドキャスト：このポッドキャストは、依存症の治療と研究に関する信頼できる情報を提供します。

アルコール、運動、食事制限、仕事、ストレス、完璧主義、ソーシャルメディア、賞賛などに「中毒」したことがあるかどうかはわかりませんが、自分以外の力に囚われていると感じましたが、私は自分の感情に対処するための代替の解決策を見つけたいという事実を変えませんでした。

専門家の助けを求めるために、何かに「中毒」のラベルを付ける必要はないと思います。結局のところ、あなたはあなた自身の癒しの旅を担当しています。