メンタルヘルスのケアに必要な微妙な兆候

うつ病の人がどのように見えるかを説明するように頼んだら、おそらく私のような人を想像していなかっただろう。私が苦労している間うつ病、私はまだ毎日出勤し、外見の世話をし、毎日髪と化粧をしていました。流しに皿が山積みになっているアパートに閉じ込められたわけではありません。見た目だけではわかりません。
私はしませんでした（まだ）毎日をやり遂げるのが大変な仕事になる、大規模で窒息するようなうつ病を経験しましたが、私も自分のようには感じませんでした。普段は元気で社交的な人で、友達に会ったり、ワクワクしていた社交行事に参加したりすることに無関心でした。

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微妙な兆候助けを求める時が来ました

私がまだ高機能であるように見えたからといって、水面下で何かが起こっていないという意味ではありませんでした。すべての精神疾患が、私たちが想像する劇的な方法で、またはメディアに描かれているように現れるわけではありません。軽度の精神疾患を抱えて生活することは、依然としてあなたの生活の質に深刻な影響を与える可能性があり、早期に発見して治療しなければ、より深刻なものになる可能性があります。私はセラピストと精神科医の両方で自分自身を主張しました、そしてここにあなたがあなたの精神的健康の世話をするべきであるという微妙な兆候のいくつかがあります。

1.以前のものを楽しんでいない

あなたが熱心なランナーであり、突然スニーカーをひもで締めるというアイデアが魅力的に聞こえない場合は、この感覚が持続するかどうかに注意を払う必要があります。この感覚の正式な用語は無快感症です。これは、通常は楽しいと思われる活動からの喜びを体験できないことを意味します。

2.あなたはいつも眠っています

睡眠が多すぎるか不十分かに関わらず、睡眠の変化はメンタルヘルスが低下していることを示す最大の兆候の1つであり、睡眠が多すぎるか不眠症のいずれかに現れる可能性があります。いずれにせよ、睡眠スケジュールが通常と異なる場合は注意してください。

3.あなたは以前のエネルギーを持っていません

倦怠感はうつ病の中核症状、しかしそれはただ疲れを感じるだけではありません。それは低エネルギーを含みますが、ドーパミンまたはセロトニンの不均衡によって引き起こされる集中または決定を下すことができないことも含みます。

4.物忘れ

記憶が以前とは異なる場合は、うつ病の兆候である可能性があります。 A 2016年の調査うつ病は「作業メモリー容量の減少」と処理速度の低下の両方に関連していることがわかりました。これは恐ろしくてイライラするかもしれませんが、うつ病のかなり一般的な兆候です。

5.他の人が気づいている

私たちは常に自分自身の最も正確な観察者であるとは限りません。自分の考えを特定することはできますが、行動を特定するのは難しいかもしれません。家族や友達ならあなたが違った行動をしていることに注意してください、防御的になり、間違っていると主張する前に、彼らが言ったことを検討してください。あなたを最もよく知っている人は、あなたが自分では見えないものをよく見ることができます。

6.特に痛みを感じています

やや意外なことに、メンタルヘルスの問題が身体的に現れることがあります。「（精神疾患の）身体的症状には、頭痛、背中や首の痛み、胃腸の問題などがあります」と、オハイオ州の認可を受けた専門の臨床カウンセラー兼トークスペースプロバイダーであるレイチェルオニール博士は述べています。彼女は、「慢性的な広範囲の体の痛み」もメンタルヘルスの懸念を示している可能性があると付け加えました。

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7.あなたはもっと滞在しています

メンタルヘルスに影響が出ると、友達や家族から離れ、孤立することがあります。あなたは彼らがあなたを理解していないか理解しないことを恐れているか、あなたはあなたの本当の自分を示すことを恐れています。しかし実際には、誰かとつながると、社会的つながりの維持、正しい軌道に戻るのに役立ちます。

8.食欲が変わった

目の前にあるものすべてを食べたい場合でも、食べるという考えで気分が悪くなる場合でも、食欲の変化には注意が必要です。食べ過ぎている場合は、セルフメディケーションを行っているか、現在の現実を食べ物で逃れている可能性があります。一方、食欲不振は、脳内のストレスホルモンの増加によって引き起こされる可能性があります。 2016年の調査によると。
「持続する症状は、医学的評価を求めることで恩恵を受ける可能性があります」とオニールは述べています。メンタルヘルスの問題に関連している可能性のある身体的症状について、彼女は「資格のあるメンタルヘルスの専門家にカウンセリングを求めることは、それらに対処するための効果的な最初のステップになる可能性がある」と示唆しています。要するに、行動の変化、または自分自身を気分が悪くなるようなものは、メンタルヘルスを監視するための目覚めの呼びかけです。