親の変更とは何か、なぜそれを検討する必要があるのか
セラピーについて考えるとき、ステレオタイプのシナリオが思い浮かびます。ほこりっぽい革のソファに横になっている人が、小さなメモ帳を持った人が頭のそば、またはおそらく向かい側に座って、話しているときに、おそらく彼らについての洞察を書き留めています。彼らの両親とのねじれた関係。
このシナリオにはいくつかの真実があり（ソファは常に革のように見えますね）、あなたの子供時代について話している間、それはすべての治療の相互作用に当てはまるわけではなく、親を取り戻すためです。
定義済みの親の変更
「限定的親子関係」とも呼ばれる親子関係は、心理療法士が心配して信頼できる親の役割を果たし、クライアントが信頼関係がどのようなものかを学ぶことができる場合です。
「親を取り戻すことで、個人がアタッチメントを修復し、より安全で健康的な関係を築くことができます」と、オハイオ州の認可を受けた専門カウンセラーであり トークスペースセラピスト 。 「それは、個人が非機能的行動のパターンを認識して修復するのに役立ちます。」
子育ては、多くの心理的問題は、子供が自分のニーズを満たさずに成長することに起因するという信念に基づいています。子供はそうではありません 安全で無条件に愛されていると感じさせられる ですから、彼らは成長して、人間関係や人生を思い通りにナビゲートできない大人になります。
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親の変更の3つの側面
親の変更は、個人の3つの理論的側面を扱います。彼らです：
- 大人
- インナーチャイルド
- 親
大人は今日の個人です。インナーチャイルドは、個人が不当に扱われた子供時代の段階です。親は、子供が受けるべき正しい反応を示すセラピスト（または個人）です。子育ては、大人が子供として不当に扱われた段階に戻り、中に隠された内なる子供を満足させたり、和解させたりします。これは、満足のいく対応をし、セルフカウンセリングやセラピーによって当時必要とされていたニーズを満たすことによって行われます。
親の変更の形式
何年にもわたって、多くの親の変更フォームがテストされてきました。そのうちの3つは次のとおりです。
総回帰
Jaqui Lee Schiffによって開発された、これ 物議を醸す形の親の変更 から派生した治療の最初の形式でした 交流分析理論 。通常、患者はセラピストと一緒に最大数年間施設に住んでいます。この間、患者は子供の頃の蘇生に完全に没頭します。ザ・ セラピスト クライアントの親のエゴ状態を完全に改革することを目標に、すべてのケアと育成を提供します。
スポットの親の変更
スポットの親の変更はによって開発されました ラッセルオスネス 。それは、小児期の一般的な障害ではなく、特定の経験や事件によってトラウマを負った患者に焦点を当てています。
自己修復
以前の形式の親の変更とは異なり、この形式の再保護は ムリエルジェームズ クライアントの親エゴ状態を完全に置き換えようとはしません。代わりに、セラピーは、クライアントのエゴにすでに明らかなポジティブな側面を確認します。クライアントは、セラピストではなく、セラピストの主要なエージェントでもあります。
親の変更を使用したセルフヘルプ
「真の親の治療のためには、アプローチの訓練を受けたメンタルヘルスの専門家を探したいと思うでしょう」とオニールは言いました。 「しかし、いくつかあります 自助テクニック 自分で実装すると便利かもしれません。」
ここにあなたの内なる子供を育てる自助のテクニックであなた自身を再親にするいくつかの方法があります：
- 「私は…」で始まる断言。たとえば、「私は愛情深い人間です。」
- あなたの大人の自己と話し、成長したもので助けを求めてください。
- 毎日の報酬を自分に与えてください。
- 少なくとも8時間の睡眠をとってください。
- 文学と感動的な引用を読んでください。
- あなたのノートに毎日することのリストを書いてください。
- マインドフルネスを実践することにより、現在にとどまります。
- 良い思い出を考える
親の変更が役立つかどうかをどのように知っていますか？
心理的治療では親の親を取り戻すことが使用されますが、その使用は臨床的に診断された障害のある人に限定されないことに注意する必要があります。
「子供の頃から現在の生活に影響を与えている問題があると感じた場合は、そのアプローチがあなたにとって有益であるかどうかを評価できるメンタルヘルスの専門家を探すことをお勧めします」とレイチェル・オニールは言いました。
医師にアドバイスを求めたり、職場の従業員支援プログラムにアクセスしたり、Talkspaceで専門的なオンライン治療をチェックしたりできます。多くの大学の診療所や非営利団体も、無料または手頃な価格のカウンセリングを提供しています。
誰が知っているでしょう、多分親を変えることを通して、あなたはあなた自身に少し親切になる方法のためのトリックを見つけるでしょう。あるいは、子供時代が大人の生活に与えた影響を理解していて、それを大声で言うのを聞くために誰かが必要だったのかもしれません。
