不快気分とは何ですか？

のような言葉ファンク憂鬱、そして憂鬱は、私たちが特に幸せではないが、その理由に完全に指を置くことができないときに私たちがどのように感じるかを説明することができます。結局のところ、この感覚には臨床用語があります。それは不快気分と呼ばれます。

トークスペースのシニアセラピストであるシンシアキャッチング、LCSW-S、CFTPは、不快気分を「一般的な不幸、興奮、不快感、または欲求不満の状態」と定義しました。不快気分は、より深い状態の症状として作用する健康障害に付随するか、または気分が必ずしも臨床状態の結果であるとは限らないため、それ自体で発生する可能性があります。

通常、苦痛、不安、憤慨を特徴とする不快気分という言葉がギリシャ語で「耐え難い」という意味で使われているのも不思議ではありません。

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不快気分の兆候と症状

不快気分は、控えめに言っても、イライラする状態になる可能性があります。いつ、あるいはたとえそうだとしても、再び幸せな気持ちを経験するのではないかと思うかもしれません。不快気分の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

悲しみ
無関心
心配
倦怠感
活動や生活全般に対する満足度の欠如

これらの症状はどれも特に心地よいとは言えませんが、経験している不快気分の種類によって人によって異なります。

不快気分の原因

不快気分はメンタルヘルスの状態ではありませんが、根底にあるメンタルヘルスまたは物理的状態。「不快気分が副作用である病気のリストは広範囲です」とキャッチングは説明しました、しかし最も一般的な症状は次のようになる傾向があります：

うつ病。
双極性障害
全般性不安障害
適応障害
統合失調症
慢性の痛み
パーソナリティ障害

以前に聞いたことがあると思われるもう1つの用語はキャッチングスによれば、「性同一性に違いがあるために個人が深刻な苦痛を経験する状態」である「性別違和」そして彼らの生物学的性別。」性別違和は病気ではない、と彼女は説明し、「性同一性が出生時に割り当てられた性別と一致しない個人に苦痛がしばしば存在する状態としてよりよく説明することができます」と付け加えました。

科学者たちはまだ性別違和の考えられる原因を特定しようとしています。ある仮説は、性別違和が生物学的問題であることを示唆しています。別の理論によると、性別違和の原因の1つは、物理的環境人が育った場所。

キャッチングは、不快気分が非常に個別化された状態であることを強調しています。「不快気分は症状であり、独立した診断ではありません」とキャッチングは説明しました。「したがって、経験する行動や反応は人によって異なる場合があります。観察された反応のいくつかは、動揺、欲求不満、怒り、および/または失望です。」

性別違和を例にとると、Catchingsは、個人は不安から重度の苦痛まで何でも感じることができると説明しました。「したがって、その人は反抗的、失礼、さらには暴力的に行動する可能性があります」と彼女は付け加えました。

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不快気分の治療

一部の人にとっては、不快気分は単に軽度の不満や不幸のように聞こえるかもしれませんが、それは人々の生活に実質的かつ重大な影響を与える可能性があります。たとえば、かつては楽しくてエキサイティングだった趣味や冒険は、完全に光沢を失う可能性があります。

「主に、不快気分が彼/彼女/彼らを引き起こす苦痛と否定的な感情に絶えず対処しなければならないとき、個人が以前に楽しい活動への興味を失う可能性があります」とCatchingsは説明しました。

彼らにほんの少しのちらつきさえ与えることができる何かとすべてを探すことになると幸福不快気分の真っ只中で、個人の性格は非常に重要です。「幸福を求めることができる人もいるかもしれませんが、大多数は不快感を暗い場所に連れて行く波として説明し、そこから抜け出すのを非常に困難にしています」とキャッチングスは言いました。

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不快気分はあなたに雲を投げかけているように感じるかもしれませんが、次のような対処方法があることを知って安心することができます。

ライセンスとのマッチングセラピスト
あなたの書き留めるために日記をつける気持ち
カレンダーまたはアプリを使用して気分の変化を追跡する
協力的であなたのニーズや好みを検証する人々と時間を過ごす
あなたの興味を維持する新しい趣味を始める
あなたの注意を引き、あなたの心と体に利益をもたらすもので忙しくし続けようとしています

また、それを覚えておいてください認知行動療法不快感を軽減するのに役立つかもしれません。「私たちが考え方を変えることを学ぶなら、私たちは私たちが感じる方法を変えることができます」とキャッチングスは述べました。

不快気分で愛する人のための助けを得る

あなたやあなたの愛する人が不快気分に対処していると思われる場合、キャッチングは覚えておくべき重要なことを共有しました::

すべてのトランスジェンダーの人々が性別違和に苦しんでいるわけではありません。
「不快気分は病気ではなく、症状です。
性別違和は、不快気分の唯一のタイプではありません。社会的不快感も一般的です。

大事なことを言い忘れましたが、不快気分に苦しんでいるのなら、あなたは一人ではないことを常に覚えておく必要があります。他の多くの人は不快気分を経験します、そしてあなたがそれらの予測できない気分の変化、挑戦的な状況、そして関連する困難をナビゲートするのを助けることができる専門家が常にいます。

私たちの誰もが落ち着きのなさ、不満、欲求不満、そして完全な怒りの感情を経験することに免疫がありません。これらの感情に長期間直面している場合は、医師と一緒に座って、これらの感情を引き起こす可能性のある潜在的な健康状態を調査することをお勧めします。これは単なる気分の悪さではありません。あなたはなぜあなたがこのように感じているのかを知るに値します、そして医療専門家はあなたがあなたの不快気分の根源を明らかにしそしてより決定的な診断を提供するのを手伝うことができます。