心的外傷後成長：トラウマは私たちの生活を改善することができますか？

トラウマ的な出来事が起こると、それはさまざまな方法で人々に影響を及ぼします。苦痛に迅速に対処する人もいれば、時間の経過とともにより重篤な症状を発症する人もいれば、「心的外傷後成長」（PTG）と呼ばれる現象を経験する人もいます。

心的外傷後成長は、人生への感謝の高まり、他者との関係の改善、人生の可能性への新しい信念、個人的な強さの感覚、精神的なつながりを特徴とするポジティブな心理状態です。何かひどいことが起こった後、これらのPTGの資質は、私たちが他者に対して目的と共感を持って前進するのに役立ちます。基本的に、私たちはレモンからレモネードを作ります。

あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、研究によると、心的外傷後成長は生存者や目撃者によって頻繁に報告されています。約人々の2分の1から3分の2 トラウマを経験した人はPTGの兆候を示し、トラウマに対する最も一般的な反応になります。比較において、わずか2％の説明に適合します心的外傷後ストレス障害（PTSD）。

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心的外傷後成長はレジリエンスの概念（つまり、「跳ね返る」または悪条件に適応する能力）とは異なりますが、どちらも健康的な対処戦略の使用、他者の快適さを求める能力など、同様の要因を共有しています。目標指向の考え方の維持。しかし、回復力を超えるには、人々は恐怖に立ち向かい、困難な感情を真に処理する必要があります。効果的に行われると、その効果は、文字通り、人生を変える可能性があります。

PTSDとPTGの関係

それはのように見えるかもしれません PTSD とPTGはスペクトルの反対側にありますが、それは誤解です。外傷反応ははるかに複雑で非線形です。実際、PTSDは成長のためのより良い手段かもしれません。研究者は発見しましたより高いレベルのトラウマと心的外傷後の苦痛は、より大きな心的外傷後の成長と関連しています。私たちのレモネードの比喩を続けるために、ジュースは絞る価値があります。

リスペリドンは何に使用されますか

しかし、「スクイーズ」とは何ですか？まあ、それは治療的な感情的処理であり、PTSD回復のための推奨される治療法です。安全な環境で、訓練を受けた免許を持った専門家がいると、不快な考えや感情を探求することができます。あなたの人生における彼らの邪魔な存在を管理しようとする代わりに、あなたは意図的にこれらの不快感にアクセスし、彼らの力を使ってトラウマ的な出来事を理解することができます。トラウマ的な記憶をトラウマ前の記憶と統合することで、未来の新しい現実を形作り、過去に生きることをやめることを学ぶことができます。

本当の成長は本当の仕事をします

心的外傷後成長を体験する誘惑は、一部の人々に重要なステップをスキップさせる可能性がありますが、成長への近道はありません。パレードで辛い思い出が雨が降らないように回避することで、気分が良くなることを急いでいることがあります。「大丈夫」や「大丈夫」などと自分に言い聞かせるとき、そうでないときは気持ちを避けています。これは短期的にはうまくいくかもしれませんが、ハーバード大学医学部のジョージE.ヴァイヨン教授は、それが私たちの内部または外部の現実を歪め、長期的にはより多くの問題を引き起こす可能性があると警告しています。私たちは自分たちの世界を自分たちのニーズに合わせて適応させたくはありません。自分たちを世界の現実に合わせて適応させたいのです。

心的外傷後成長の最も強力な予測因子は、人が自分の核となる信念を真に再検討したときであることがわかりました。これには、自己認識と新しい経験への開放性が必要です。すべての人にとってではありませんが、精神性のタッチは害を及ぼすようには見えません。あなたが宗教的でない場合、自然とのつながり、芸術の創造、または瞑想は精神修養として数えられます。これらの資質は、私たちが感情的な処理の苦痛に耐えるのに役立ちます。物事が困難になったときに後戻りすることはできません。それを乗り越えるには勇気が必要です。

必要なサポートを受ける

トラウマ処理の苦痛を単独で処理できない場合、それは完全に正常です。あなたが避けようと一生懸命働いてきた痛みを感じることは、信じられないほど圧倒される可能性があります。これが、セラピストとの強い絆が重要である理由です。あなたはあなたの旅に同行し、あなたをより深くするように説得し、そしてあなたを安全に元に戻す誰かを必要としています。

セラピストもあなたの成長を助けますレジリエンス、PTGの前駆体。あなたはあなたを見ることができます対処スキル、必要に応じて改善を行い、あなたの人生の目標を設定します。セラピーにおけるこのつながりは、他の人とのつながりを広げるのにも役立ちます。私たちが自分の気持ちについて話すのがより快適になるにつれて、私たちはしばしば私たちのストレスレベルとトリガーがより扱いやすくなることに気づきます。

困難な感情から離れたいと思うことは間違いありませんが、心的外傷後成長がもたらす報酬を覚えておいてください。懸命に仕事を終えたら、以前よりも良い場所にいる可能性が高くなります。

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