メンタルヘルスのためにキャリアから離れても大丈夫ですか？

私が高校生のとき、私のオタクで競争力のある友達のグループは、「どのように少し眠ったか」というゲームをするのが好きでした。それはそれが聞こえるほどばかげていた。

毎朝、高校の理科の授業の机でうなずき、前夜に行った宿題の量、何とかやり遂げたパートタイムの仕事の数、そして睡眠不足について謙虚に自慢していました。。私たちは勤勉であり、成功を保証する唯一の方法は勤勉であるという文化的メッセージがありました。私たちはそれをすべて理解しました犠牲にされた睡眠きっと将来の幸せに報われるでしょう—そうですか？

社会は私たちを過労に追いやる

そんなに早くない。実際、成功のために幸福を犠牲にするというプレッシャーは、アメリカの生活の現実の高まりを反映しています。アメリカ人はこれまで以上に長時間働いていますが私たちの賃金停滞しています。

この過労のサイクルは、大きな目標を達成するために莫大な犠牲を払うことを大切にすることを私たちに教える文化によって促進されています。プロモーションと家族との充実した時間のどちらかを選択せざるを得ないことがよくあります。睡眠を犠牲にする生産性を高めるために。自分を押すというこのプレッシャーは、誰にとっても燃え尽き症候群につながる可能性があり、精神疾患を抱える人々にとっては特に負担が大きく、汚名を着せる可能性があります。

目的を達成するのに苦労している多くの人々にとって、困難な職場環境オプションではありません。他の人にとっては、メンタルヘルスの理由で後退することは選択ではありません-それは生存です。

メンタルヘルスのためにキャリアの軌跡を再考する立場にある場合、感情が混ざり合うのは普通のことです。まだ多く選択した人彼らの幸福をサポートしないキャリア目標から離れることは、より大きな健康と充実感を報告します。仕事と幸福に関する心理学的研究はこれを裏付けています。これに取って代わることができる専門家の称賛はありません。社会的つながり、健康、そして目的意識。

過労はメンタルヘルスの悪化につながります

アメリカ人はこれまで以上に働いています—そしてそれは私たちのメンタルヘルスにとって悪いニュースです。 2018年の時点で、アメリカ人の3分の1が働いていました週45時間以上 —これは1979年よりも7.8％長くなっています。一方、私たちは1泊平均6.5時間眠っています。これは、80年前よりも少なく、推奨夜7〜9時間。一方、賃金は主に停滞 —つまり、職場で立ち泳ぎをするためだけに一生懸命働いていると感じた場合、それがすべてではないことは間違いありません。

人前で話すことへの恐怖はa（n）

これらの統計は、私たちのメンタルヘルスにとって良い前兆ではありません。長時間働く人はより高いリスク不安やうつ病のために。彼らはまた睡眠が少なくなり、それが今度はネガティブにつながります心身の健康への影響高血圧から免疫力の低下までさまざまです。私たちが仕事に費やす時間を超えて、仕事の満足度は心身の健康と相関。仕事にあまり満足していない人は、健康状態が悪化します。

いつ立ち去るか

目標を達成するために、誰もが障害や困難に直面します。では、あなたの道の単純な後退と、あなたの目標があなたの成長と幸福をもはや支えていないときとの違いをどのように見分けることができますか？

セラピストおすすめ検討中あなたの現在の状況があなたに肉体的および精神的にどのように影響を与えているか。あなたはまだより広い目的意識につながっていますか？あなたの仕事は、家族、コミュニティ、またはあなたを満足させる活動など、重要な他のことを追求することを可能にしますか？あなたのオフィス環境は毒性または虐待？

あなたがまだ夢に触発されているが、劣悪な労働条件で立ち往生している場合は、目標を追求するためのより敬意を持って持続可能な職場環境を切望している可能性があります（そしてあなたはそれを受ける資格があります！）。あなたが最初に評価した目標がもはや共鳴しない場合、それはより大きな変化の時かもしれません。

これらの決定は完全に大脳ではありません。心理的ストレスは私たちの健康のあらゆる側面に影響を与えるので、メンタルヘルスのために別のキャリアの方向性を取ることを選択した人はお勧めします注意を払うあなたの体に。

メンタルヘルスのために法律の仕事を辞めることについて書いているジェイミー・ソーガングローバルに繁栄する、説明します彼女の精神的健康と両立せず、満たされていない高圧の仕事をすることの毎日の肉体的犠牲。「あなたの人生の何かがあなたを毎日病気にしているなら、あなた自身の健康と幸福のために立ち上がって変化を起こすことを恐れないでください」と彼女は書いています。

ケアは勇気があります

私たちの職業がしばしば私たちのアイデンティティになる文化では、控えめに言っても、キャリアの目標やキャリアパス全体をあきらめることは気が遠くなることがあります。また、すべての労働者、特に給料から給料まで生活している労働者ができることではありません。しかし、あなたの仕事があなたを惨めにしている場合、またはあなたの当初の目標があなたの将来の繁栄と両立しない場合、あなたの目的を再評価することは正しい選択かもしれません。

誰もが健康を犠牲にすることなく生計を立てることができるはずです。競争の激しい環境では、ケアを選択することは勇気の行動です。かつて評価した目標が個人や社会の繁栄と両立しなくなった場合、立ち去ることは諦めず、成長しています。