大丈夫だと感じなくても大丈夫ですか？

「明るい面を見てください！すべてが理由で起こります—あなたが見るでしょう。」

人生で物事がうまくいかないとき、人々は問題に決まり文句を投げるのが大好きです。多分それは大きな問題ではないかもしれません、多分あなたはただ休みの日を過ごしているだけです。しかし、人々が気付いたとき、彼らはすぐにあなたを元気づけようとします。

不快な表現感情あなたの周りの人々を不快にします。たぶん彼らはあなたの否定性によって彼ら自身の気分が影響を受けることを望まないでしょう。おそらく、否定性についての彼ら自身の複雑な感情に立ち向かいたくないでしょう。しかし、この不快感はあなたを不思議に思うかもしれません—気分が悪くても大丈夫ですよね？

気分が悪いことの欠点

私たちの感情は自然に高揚から絶望、ほとんどの社会は、スペクトルのネガティブエンドに満足していません。そのような感情が状況に合っていても、私たちはしばしば、落ち込んだり、否定性を表現したりすることに何か問題があるかのように振る舞います。

私のセラピーの実践では、多くの新しいクライアントが、私の仕事は彼らの苦痛を止めるための適切なアドバイスを与えることだと信じています。彼らはそれらの感情にとどまることを期待していませんそして作業それらを通して。彼らはただ痛みを止めたいだけです。

悪い気持ちで行き詰まると問題が発生する可能性があるのは事実です。実際、気分が良くなるよりも気分が悪くなることは、治療の恩恵を受ける精神障害の兆候である可能性があります。それでも、治療の目標は単に悪い感情を止めることではありません。

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残念ながら、私たちの文化は、気分が悪いことは、まあ、悪いことだと信じるようになりました。常にそうであるとは限りません。

気分が悪いときは私たちが良いですか

私たちのほとんどは、私たちの生活における肉体的な痛みの役割について二度と考えません。たとえば、火傷は痛いですが、私たちは私たちの体がこの痛みを使って危険を警告することを受け入れます。

同様に、否定的で痛みを伴う感情は、私たちの全体的な幸福の目的を果たします。 2013年によると調査否定的な感情と身体の健康との関係について、私たちはしばしば不快な感情が不快な身体的症状を引き起こすと想定しています。回避すれば健康になると思いますストレス、しかし、この研究では、精神的健康と身体的健康の関係がより複雑である可能性があることがわかりました。

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研究参加者が、悪い状況で意味を見つけるために、否定的な経験や不快な感情を使用したとき、彼らの身体の健康は実際に改善しました。良いことで悪いことをする方法を学ぶことはしました体良い。

これらの線に沿って、より最近調査参加者が人生の一部として悪い感情を適切に受け入れることができたとき、彼らはより積極的な対処戦略を維持し、したがってより積極的な感情を維持したことがわかりました。

これらの発見は、セラピーの真の目標に適合しています。それは、クライアントが自分の感情を理解し、自分の独特の状況に合うように使用できるようにすることです。セラピストは、悪いことではなく良い気分になる方法を教えるだけでなく、あなたが受け入れるのを助けますすべて健康的な方法で人生の経験の。

悪い感情を管理する方法

不快な感情に直面するときは、上記の調査から収集したこれらのヒントを考慮してください。

一緒に良い仕事と悪い仕事を理解する

2013年の調査では、同じスペクトルの両端としてではなく、それぞれが目的を果たす2つの異なるエンティティとして、良い感情と悪い感情を見ることができたときに、人々は全体的に気分が良くなることがわかりました。悪い感情を良い感情に置き換えようとするのではなく、混合された感情の感覚を受け入れます。

たとえば、新しい仕事には特典とストレスが伴います。不快な気持ちをすべて取り除こうとすると、その仕事に応募することは決してありません。難しい部分（新しいスキルを学ぶ、新しい子供になる）が良い部分（達成感、新しいものを作る）に到達するために不可欠であることを理解することによって友達）、あなたはより健康的な方法で課題に直面することができます。