あなたは落ち込んでいますか、それとも何か他の問題がありますか？

あなたは落ち込んでいるかもしれませんが、悲しみ、悲しみ、悲しみ、またはあなたが逃したものへの憧れを経験している可能性もあります。違いを見分ける方法を知っていますか？

あなたはおそらくこの人気のことわざを聞いたことがあるでしょう：うつ病は怒りが内向きになっています。それはあなたが抱いているかもしれない怒りがどこにも行けないことを意味します-それは単に中にはびこります。消化されていない食べ物が腐敗するのと同じように、怒りはうつ病に発展する可能性があります。ベッドから出るなど、何にも興味がなく、無気力で鈍い感じがするかもしれません。泣いたり、不機嫌でイライラしたりすることがあります。あなたの性欲はゼロに減る可能性があり、あなたは自殺を感じている可能性があります。

状況を改善するために、おそらく私たちの医学的アドバイスを求め、任意の数の抗うつ薬を処方される可能性があります。これらの薬は、あなたが感じていた抑圧された怒りによってキルターから投げ出された脳の化学的性質を変えるので、おそらく有用であることがわかります。しかし、薬は症状を緩和するのに役立つだけです。彼らは原因を取り除いていません。

したがって、問題は次のとおりです。あなたは落ち込んでいますか、それとも他の何かがあなたにこのように感じさせていますか？

別のことわざがあります：怒りの下には悲しみがあります。それは本質的に、私たちの怒りが本当に喪失または未解決の悲しみの表現であることを意味します-喪失と悲しみの第二段階は怒りであるため、これは完全に理にかなっています。

うつ病のパートナーに対処する方法

によって概説されるようにエリザベスキューブラー-ロス、喪失と悲しみの5つの段階は、否定、怒り、交渉、抑うつ、受容です。これらの段階は必ずしも線形である必要はなく、さまざまなシフトシーケンスで発生する可能性があります。また、現在の調査では、第6段階である「憧れ」の段階があることが示唆されています。憧れは力強い感情であり、私たちの心の穴として経験される根底にある現実として他の段階に浸透する可能性があります-私たちが切実に望んでいる何かが欠けています。これらの感情は必ずしもあなたが落ち込んでいることを意味するわけではありませんが、それらは間違いなくうつ病と相関しています。

第4段階は、実際にはうつ病ではなく悲しみであり、それを表現すると直接受け入れられることをお勧めします。うつ病自体は、必ずしも自然な感情ではありません。それは喪失から来る悲しみと悲しみの歪みです。悲しみとうつ病の違いは、悲しみはその過程をたどるのに対し、うつ病は何年にもわたって続く可能性があるということです。私たちの喪失は、人、粉々になった夢、物質的なものなど、何でもかまいません。そして、私たちはその人や夢が戻ってくることを大いに切望するかもしれません。

回避性パーソナリティ障害の原因

落ち込んでも大丈夫です。

私たちの生活には多くの損失が含まれており、私たちはしばしば、悲しみの自然な反応を奪い、ストイックな方法で損失を処理するように条件付けられています。私たちの文化はまた、怒りから生じるエネルギーと、怒りを起こしやすい個人がそれを最もよく表現し、したがってそれを解放する方法を理解するのにかなり不十分です。

悲しみと悲しみを抑えずに理解し、解き放つことができれば、途方に暮れる怒りはすぐに悲しみに道を譲ることができます。この結果として落ち込んでいると感じることは、落ち込んでいることと同じではありませんが、類似点があります。

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ウィリアムシェイクスピアが演劇で述べているように尺には尺を「…しかし、この人生には、さらに千人の死が隠されていました…」は、私たちが一生に経験する無数の損失、つまり「小さな死」を示唆しています。自然な成熟過程でさえ、私たちは子供時代を青年期に、そして青年期を成人期に失う必要があります。私たちはしばしば、経験するための無実と愛するための心を失う必要があります–傷ついた心を経験したことがない人のために？そして、実際には悲しみが私たちの文化によってしばしば許されない本当の感情であるとき、誰がそのような喪失に怒っていませんでした。

うつ病や怒りがあなたの現在の現実である場合、あなたが苦しんでいる多くの損失についてあなたの人生を調べてください。これらの喪失に触れ始めたら、悲しみと悲しみを感じてください。実際の涙を泣き、痛みを和らげることができます。足りないものに憧れましょう。そして、あなたは深く悲しんでいるかもしれませんが、あなたははるかに落ち込んでおらず、人間としてはるかに生きていると感じるでしょう。