ガスライティングとは何ですか？

詳細はまだ少しぼんやりしています。女の子が私のアパートに2週間滞在していました。私は最初に彼女にオンラインで会いました、そして私が彼女が私の街を訪問している間彼女を私と一緒にとどまらせることに同意する前に私達は何ヶ月も毎日話しました。私は彼女のツアーガイドになることを志願しました。これは間違いであることが判明しました。

彼女が私があまりにも静かで、私がもっと話す必要があるといつも私に言ったとき、訪問は岩だらけのスタートを切りました。彼女は私を他のことでも非難し始めました。私の猫に対する彼女のアレルギー。彼女は私が彼女と一緒に残したアパートの鍵を見つけることができなかった。私は彼女を十分な数のサイトを見に連れて行っていなかった。心の奥底では、これがすべて自分のせいだとは思いませんでしたが、とにかく謝罪し、一生懸命頑張っていました。私は彼女に私を好きになってほしかった。

ある日目を覚ますと、前の晩は絶対に飲み過ぎていました。しかし、何が起こったのか思い出せませんでした。正しい？これは、私が前の晩に彼女をトイレに閉じ込めたと思われると女の子が私に言ったときです。彼女を外に出さず、彼女を恐怖に陥れませんでした。何？

私はこの事件の記憶がなく、記憶が欠けているとは思いませんでした。しかし、解離の歴史があるので、私が時間を失う可能性の領域から外れているわけではありません。心の奥底で彼女を真剣に疑っている間、私はひどく謝罪しました。私でもこんなことをするのは前例のないことだったでしょう。物事をより混乱させるために、彼女の見方は変わり、私が精神病の結果としてそれらの記憶を失ったに違いないと私が明らかにしたとき、彼女は慰めと安心になりました。

後で他の嘘がお互いの友達を通して明らかにされたとき、そして私のセラピストと一緒に働いた後、私はこの女の子をトイレに閉じ込めたことは一度もないと確信しています。しかし、私は「ガス灯」の典型的なケースを経験したと確信しています。

ガスライティングとは何ですか？

ガスライティングはの形式です精神的虐待加害者が被害者の認識、アイデンティティ、感情、および自尊心を操作し、歪曲します。

「ガスライティングには多くのバージョンがありますが、基本的にはあなたのバージョンの現実への攻撃です。」書き込みスーザン・J・エイロット。「ガス灯は、上が下で下が上であると思わせます。ガスライティングは、あなたを信じる能力とあなたが経験していることに非常に現実的な疑いの種をまきます。」

この用語は、1938年の演劇「ガス燈」と、後に間違いなくより有名な1944年の映画「ガス燈」に由来します。どちらの場合も、夫は妻に光の変化を否定しながら、家の照明を暗くすることで妻を狂わせようとします。彼は、警察官が女性にライトの調光も確認することを保証するまで、妻を混乱させ、制御することに成功しました。

劇や映画の場合と同様に、加害者の究極の目標は、被害者の現実感を絶えず疑問視することで被害者を支配することであり、最終的には被害者が虐待的な状況を離れることをより困難にします。加害者は、自分の貧弱な自己感覚を強化し、自分の不安を和らげるために、コントロールを感じる必要があります。

ガス灯の兆候

The GaslightEffectの著者であるRobinSternによると、ガス灯の状況にある可能性のあるいくつかの明らかな兆候があります。そして、ガス灯は、ロマンチックなパートナーから、友人、家族、上司まで、性別の任意の組み合わせの間のあらゆる関係で発生する可能性があります。

うつ病の不安とストレステスト

ガス灯の状況の兆候には、自分のバージョンの出来事や感情を二度と推測することが含まれる可能性があります。敏感すぎるのか、単に混乱しているのかを尋ねる場合があります。よく謝罪するかもしれません。あなたの人生には喜びや満足感が欠けており、あなたは以前は別の、より明るい人であったことに気づきます。何かがおかしいと感じることがよくありますが、それに指を置くことはできません。突然、単純な決定が難しくなり、何も正しくできないように感じます。

友人や家族からあなたの関係について話しかけられたとき、あなたはガス灯の振る舞いの言い訳をしたり、情報を完全に差し控えたりしているかもしれません。また、さらなる権力闘争を避けるために、家族、友人、さらには加害者に嘘をついていることに気付くかもしれません。

ガスライティングの効果

あなたがその中にいるとき、ガス灯自体はとても混乱しています。それはしばしば徐々に起こり、何が起こっているのかを理解する前にあなたの肌の下に入ります。それが部分的にそれがとてもダメージを与える理由です。

「問題は、ガス灯が陰湿であるということです。それは私たちの最悪の恐れ、私たちの最も不安な考え、理解され、感謝され、そして愛されたいという私たちの最も深い願いに基づいています」とスターンは書いています。ガス灯効果。「私たちが信頼、尊敬、愛する人が非常に確実に話すとき、特に彼の言葉に一粒の真実がある場合、または彼が私たちのペットの不安の1つにぶつかった場合、彼を信じないことは非常に難しい場合があります。」

スターンは、ガスライティングの3つのフェーズの進行について説明します。それはほとんど無害に始まり、「混乱、欲求不満、不安を感じる」ことを特徴とする「比較的穏やかな」段階です。

ここから、進行は防御につながり、ガスライターと議論し、彼らにあなたの道を見せようとします。この段階は絶望感が特徴であり、ガスライターがあなたのバージョンのイベントを目にすることはないと思いますが、「あなたは希望をあきらめていません」。

第三段階では、結果はしばしばうつ病と絶望です。被害者は今や加害者に頼って現実全体を定義しなければならないため、これは関係から逃れるのが非常に難しい場所になります。

あなたにできること

あなたがガス灯の関係にあることに気づいたら、最悪の場合でも希望があります。

これは、ガスライターとの相互作用をキャプチャし、友人、家族、またはセラピストに状況をバウンスさせて、このサードパーティがガスライターが合理的であると考えているかどうかを確認することによる現実のテストから始めることができます。映画「ガス燈」の警察のように、信頼できる個人からの外部からの意見は、物事がうまくいかないというあなたの感覚を検証することができます。

次に、ガスライティングの関係を処理する方法を決定します。

「ガス灯の関係には、常に2人の積極的な参加が含まれます。つまり、実際には良いニュースです」とスターンは書いています。「ガス灯の関係に巻き込まれた場合、ガス灯の動作を変更できない可能性がありますが、自分の動作を変更することはできます。」

被害者の非難と混同しないように、スターンは被害者がガスライターとの議論を「オプトアウト」する権限を与え、それにより消火します。これを行うには、多大な勇気だけでなく、友人、家族、そして多くの場合メンタルヘルスの専門家からのサポートも必要です。

「ガス灯は、ガス灯を意識しているかどうかにかかわらず、ガス灯を収容しようとしたとき、またはガス灯を自分のやり方で見させようとしたときにのみ発生する可能性があります。「議論に勝つことをやめたり、ガス灯を合理的であると納得させたりするとすぐに、ガス灯を終了することができます。」

結局、彼らが彼らの行動を変えるまで、おそらくあなたはガスライターで働くことができます。または、その人と過ごす時間に境界を設定するか、関係から完全に離れる必要があるかもしれません。

「誰かがあなたにガス灯を当てようとすることができ、何が起こっているのかを特定できたら、ガス灯を消して治癒し始めることができます」とスターンは言います。

ただし、ガスライターを扱うことにした場合は、すでに最初の一歩を踏み出していることを知っておいてください。