私はヨガが大好きですが、それでもセラピーが答えだと思います

私はヨガなしでは今日の私にはなりません。

私が最初にヨガの練習を始めたとき、それは私が私のためだけにした唯一のことの一つでした。私はそれを毎分大切にしました。私自身の幸福以外の誰かや何かに責任を負わないことは贅沢のように感じました。「ヨガはセルフケアの素晴らしい形です」とレイチェル・オニール博士。 LPCC-S、およびオハイオを拠点とするTalkspaceセラピストは言った。私の人生全体で達成者であったので、セルフケアのアイデアは私にとってまったく新しいものでした。ヨガは、私の脳に切望されていた休憩を与えながら、生産的であると感じた何かをすることの完璧な組み合わせのように感じました。

「その1つ私はヨガが大好きです。マインドフルネスを重視しています。（つまり、完全に存在し、その瞬間に集中している）」とオニールは付け加えました。「クライアントとの仕事では、同じマインドフルネスの原則をカウンセリングセッションに取り入れることがよくあります。」

ヨガと自己発見

私は最初、ランニングの怪我を癒すためにヨガに行き始めました。しかし、私はすぐに、走っている怪我だけが私が癒す必要があるものではないことに気づきました。ヨガは、私の内なる世界が混乱していることを発見するのに十分な速度で減速した最初の場所でした。それまでは、周りの人のニーズに応えようと忙しくて、自分のメンタルヘルスを犠牲にしていることに気づいていませんでした。

なぜ私はいつも妄想的ですか

私の経験は珍しいことではありません。オニール博士は、クライアントがヨガを実践することで経験する最大のメンタルヘルスの利点の1つは、セルフケアのためのスペースを見つけることであると考えています。「ほとんどの場合、ヨガは完全に集中した注意を必要とするものです」とオニールは共有しました。「ヨガをしているときはマルチタスクはできません。それはあなたにあなた自身の健康のために時間を刻むことを強制します。」

ヨガを練習する前、私は誰もが私と同じレベルの不安と完璧主義を持っているという誤った仮定の下にありました。私自身と私の考えとの異なる、より愛情のある関係を育むことが可能であるとは、私には思いもよらなかった。私には選択肢がありましたか？初めて自分を発見したような気がしました。それは私すべての人々の下に-喜ばしい、自己批判、そして価値のない感情。

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ヨガからセラピーへ

ヨガを練習すればするほど、メンタルヘルスの悲惨な状態に気づきました。私は自分の強迫観念のパターン、自分自身に話しかける厳しい方法、そして自分の限界を超えて自分自身を押し上げるために自分の体からの信号をどのように無効にするかを観察し始めました。控えめに言っても目を見張るものがありました。

「心と体と精神のつながりは、多くのクライアントにとって役立つと思います」とオニールは言いました。「私はまた、ヨガに内在する非判断的な受容を強調することを本当に気に入っています」と彼女は付け加えました。「だから、集中する代わりに完璧ヨガの中でのポーズ。ポーズにつながる身体を体験することに集中することが重要になります。」

200時間のヨガ講師資格を取得していると、ヨガは私の癒しの旅の始まりに過ぎないことに気づきました。本当に気分が良くなり、心、体、精神の世話をする方法を学びたいのであれば、専門家の助けを求める必要がありました。オニール博士が共有したように、「ヨガとセラピーはどちらも健康と自己投資に焦点を合わせていると思います。ヨガをする人は、自分の生活の中でより集中し、集中し、バランスが取れていると感じるためにそうすることがよくあります。」ヨガのおかげで、私は準備ができていました。

ヨガがセラピーを強化する方法

私にとってのセラピーの大きな要素はマインドフルネスです。私は自分の「オブザーバー」、つまり自分の考えを判断せずに捉えることができる部分の開発に力を注いでいます。ヨガはアクティブな瞑想の形であるため（時には座った瞑想も含まれます）、練習するたびに、オブザーバーを強化するのに役立っています。

あります増え続ける研究ストレス、不安、うつ病を管理する効果的な方法として、ヨガやその他の瞑想的な実践をサポートします。実際、次のようないくつかの治療法はマインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）プログラムジョン・カバット・ジン博士によって開発されたものには、治療の中心的な要素としてヨガが含まれています。

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「私はセッションで瞑想を利用することがよくあり、クライアントに瞑想のプログラムを自分の毎日のセルフケアルーチンに組み込むように頼む傾向があります」とオニールは言いました。「私は特に呼吸法が大好きです。なぜなら、呼吸法は通常、マインドフルネスのような難しい概念をセッションに導入するための非常に具体的な方法だからです。」

治療は私の交渉不可能になっていますがセルフケアの形態、ヨガは私の人生の重要な部分であり続けています。それは、私が最近になり、エネルギーを接地し、体と再接続するための最良の方法の1つです。特にセラピーがなく、思考の海に圧倒されている日は、いつでもマットの上に安らぎを感じることができます。

そのために、私は感謝しています。