オンラインでセラピストを見つける方法：コミットする前の手順

初めてセラピストを探したときは、うまく処理できなかったことを認めます。家族のメンタルヘルスケアプロバイダーのウェブサイトに郵便番号を入力し、結果の最初のページから選択しました。それが私の検索でした。

必要な措置を講じなかったため、適切なものを見つける前に、セラピストからセラピストに行くのに時間とお金を浪費しました。私は自分の車を持っておらず、故郷の限られた公共交通機関に頼ることができなかったので、オンライン療法について知りませんでした。適切なセラピストを見つけた後でも、私は国中を移動し、プロセスを再開する必要がありました（別の面倒なオンラインセラピーは回避されたでしょう）。

オンラインセラピストと私よりも優れた検索エクスペリエンスが必要な場合は、次の手順に従ってください。

オンラインセラピー体験で何（そして誰）が欲しいかを知る

何が欲しいかを知るということは、自分自身に質問をし、その答えを使って検索を絞り込むことを意味します。考慮すべき重要な問題は次のとおりです。

セラピストと一緒に何に取り組みたいかを知る

クライアントは通常、最初のセッションまで診断を受けませんが、事前にアイデアを形成する方法があります。あなたの症状やあなたが苦労している問題を研究してみてください。それがのように思われる場合うつ病、あなたはそれを治療することを専門とするセラピストが欲しいかもしれません。または多分それは次のような大きなライフイベントです離婚、引っ越し、転職、または家族の死。人々がこれらの変化に対処するのを助けることを専門とするセラピストがいます。

セッションの長さと頻度

ほとんどのセラピーセッションは約1時間実行されますが、それよりも短い時間、またはそれ以上の時間が必要な場合もあります。週に1回以上、またはその反対側では月に1回だけ会うクライアントもいます。次に、次のようなアプリがありますトークスペース、これにより、人々はいつでも好きなときにセラピストにテキストメッセージを送信し、セッションごとではなく、より安い週額または月額料金を請求することができます。

問題がどれほど深刻かを考えてください。ただし、スケジュールについてはそれほど考慮する必要はありません。それがメリットの1つですオンライン療法：セッションは短くなり、通常の勤務時間後になります。

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オンライン治療の費用はいくらですか

治療はセッションあたり75ドルから150ドルの費用がかかる傾向がありますが、週に20ドルと同じくらい費用効果が高い場合があります。オンライン治療ネットワークを使用すると、低価格になります。予算に含めるときは、電気やインターネットなどの別の月額料金と考えてください。

オンライン治療のための健康保険の使用（または使用しない）

質の高い心理療法を受けるために健康保険に加入する必要はありません。実際、それを回避することは、平均してより費用効果が高いです。低価格の治療ネットワークのほとんどは健康保険を使用していません。検索中に、健康保険が実際に治療の質に影響を与えるかどうかを考えてください。

性別によるセラピストの選択

セラピークライアントとして、性別の好みを持つことは問題ではありません。ほとんどのセラピーネットワークまたはセラピスト検索エンジンでは、性別でフィルタリングできます。治療ネットワークのマッチングエージェントは、性別の好みについても尋ねます。

それでも、同じ性別のセラピストの方が適していると思い込まないでください。

心理療法の最も一般的な形態

あなたに最適なセラピストを見つけるもう一つの方法は、あなたがどんな種類のセラピーを受け入れているかを知ることです。一般的な形式は次のとおりです。

認知行動療法 [CBT]：CBTは、不正確または否定的な思考に気付くのに役立ちます。これにより、困難な状況をより明確に把握し、より効果的な方法で対応することができます。
対人関係療法[IPT]：対人関係とそのコミュニケーションおよび関係パターンに焦点を当てることにより、抑うつ症状を改善します
精神力動療法：無意識の要因に焦点を当て、患者がセラピストと自由に付き合うように促します。

あなたはビデオチャットだけに興味がありますか、それともテキストと電話のオプションが欲しいですか？

認識が不完全で、「Webセラピー」などの人気番組があるため、Skypeセッションなどのビデオチャットは、主に「オンラインセラピー」を聞いたときに思い浮かびます。しかし、それだけではありません。オンラインセラピーには、アプリまたは通常の電話サービスを使用したセラピストとのテキストメッセージとボイスメッセージが含まれます。提携していないセラピストとセラピストネットワークの両方で、通常、これらの媒体の組み合わせが可能です。ただし、テキストメッセージのみを送信するクライアントは数千人います。研究により、次のような純粋にテキストベースの治療の有効性が証明されています。これです Journal of AffectiveDisordersによる。

セラピストを見つけて吟味する

友達や家族にアドバイスを求めることから始めましょう

セラピストを勧める友人や家族は、あなたに起こりうる最も幸運なことです。それはたくさんの時間を節約します。しかし、あなたは治療中の誰も知らないかもしれません、あるいはおそらく彼らはそれについて話す気がないでしょう。そうだとすれば…

ワイドネットをキャストして検索を拡大

検索の鍵は、幅の広いネットをキャストし、データを選別して最適なものにすることです。フィルタリングする前に、オンラインセラピストのためのたくさんのオプションを見つけることができるいくつかの方法があります：

次のような治療データベースを使用する今日の心理学、サイクセントラルまたは GoodTherapy 、次に、お気に入りのセラピストがクライアントをオンラインで見るかどうかを確認します。

これは、郵便番号をPsychologyTodayのデータベースにパンチしたときに得られた結果です。

あなたのために検索作業を行う検索エンジンまたはマッチングエージェントとのオンライン治療ネットワークを試してみてください。
保険に頼ることにした場合は、保険会社を利用してください。
学校に行く場合は、メンタルヘルスのリソースを確認してください。
簡単なGoogle検索をプロセスの一部にしてもかまいません。

次に、最適だと思う人でフィルタリングします

この部分はちょっとオンラインデート。質問は、「私は誰と治療関係を築きたいですか？」です。セラピストの理想、信任状、性格は、あなたが探しているものに近いものでなければなりません。潜在的なクライアントがセラピストについてもっと学び、適合度を判断できる場所がいくつかあります。

GoodTherapy、Psych Central、Psychology Todayなどの前述のディレクトリには、セラピストのプロファイルがあります。
Talkspaceなどのマッチングエージェントとオンラインセラピーネットワークを使用している場合、エージェントはセラピストに関する情報を提供し、適合度を判断するのに役立ちます。マッチングエージェントのないオンラインセラピーネットワークは、対面のセラピストディレクトリと同様に機能し、多くの場合、これらのディレクトリにある情報を再表示します。
多くのセラピストは、「About」またはお客様の声のセクションとブログを備えた個人のWebサイトを持っており、彼らが最も気にかけていることを示しています。マッチングエージェントがオンラインセラピストを提案した後でも、彼または彼女の個人的なWebサイトまたは一般的なオンラインプレゼンスを熟読することにより、追加の調査を行うことができます。

セラピストは、クライアントの要求に応じてお客様の声を秘密にします。ネオ博士のように自分を特定する人物を少なくとも1人挙げるのが最善です。

アプリとしてのサービスを提供するオンライン治療ネットワークでは、何百ものレビューあなたはで見ることができます iTunes またはグーグルプレイ。一部のレビューでは、ネットワークのマッチングエージェントまたは検索エンジンを介してリクエストできる優れたセラピストについて言及しています。

最初のレビュアーがセラピストのシャノンをどのように称賛しているかに注目してください。

最近、メンタルヘルスに関する素晴らしい記事を読んだことがありますか。作家があなたを理解し、懸念を表明したと感じた記事です。セラピストが書いたかどうかを確認してください。オンライン治療ネットワークには素晴らしいブログ記事を書くセラピスト。博士のような他のセラピスト。パーペチュアルネオメンタルヘルスに関するブログハフィントンポストおよび同様の出版物。 Neoは、Talkspaceの読者に、人気のあるメンタルヘルスのブログや出版物のコンテンツを楽しんでいる場合は、セラピストが著者であるかどうかを確認する必要があると語った。

このプロセスは主観的なものであり、多くの直感が関係していますが、さらにフィルタリングしたい人のためにいくつかの危険信号があります。

最高のセラピストは自分自身をそれほど売る必要はありません。彼らのウェブサイトは一連の広告のように感じるべきではありません。
セラピストは、要求に応じて資格情報を証明する用意があります。

初デートに行く前に、コーヒーのミーティングに相当するセラピストを試してみてください

正式にセッションを開始する前に、電話またはオンラインでセラピストとチャットすることを検討してください。これは、彼または彼女が適切であると確信するための効果的な方法です。お互いにデートを考えている人が夕食に出かける前に「コーヒー」を求めて集まるのと似ています。

治療ネットワークを使用している場合、これはプラットフォームをテストし、ユーザーエクスペリエンスが好きかどうかを判断する機会です。一部の治療ネットワークでは、検索と互換性のすべての作業を行うマッチングエージェントが提供されています。つまり、コーヒーをスキップして夕食に行くことができます。このシステムにより、問題が解決しない場合にセラピストを簡単に変更することもできます。