コロナウイルスパンデミック中の不信と皮肉に対処する方法

米国がコロナウイルスを国家緊急事態と宣言してから6週間以上が経過しました。封鎖防止集会緊張の高まりを強調しています。ミシガン州、ワシントン州、コロラド州などでの最近の抗議行動は、物理的な距離とビジネスの制限に対する不満を表明しており、これらのガイドラインの必要性について保健当局に同意するアメリカ人にとっては憂慮すべきであり、しばしばひどく動揺しています。

政治はさておき、それは明確になるその怒りと敵意はメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。この感情的な状態は、私たちが他人に対する攻撃性を正当化することを可能にし、しばしば暴力的な相互作用を増加させ、否定性を広めます。結局のところ、あなたがどれほど正しいと思っていても、怒りや苦痛の感情は状況を助けません。それは事態を悪化させるだけです。

コロナウイルスの発生をめぐる不信と皮肉の高まりに対処するには、壁ではなく橋を建設する必要があります。お互いを理解し、共感を持ち、内面の落ち着きを見つけることが、この危機から抜け出すのに役立つ私たちの能力です。私たちは怒りを経験するかもしれませんが、共通点を見つけ、自分自身と私たちのコミュニティを安全に保つための適切なツールを開発することを目指す必要があります。

覚えておいてください：怒りはトラウマへの反応です

誰かの怒りを無知のしるしとして却下する前に、怒りは主に「二次的な感情」と見なされていることを考慮する価値があります。これは、恐怖、恥、罪悪感、その他の感情的な苦痛など、より脆弱な感情に対するタフなマスクです。これは、経験した人に起こりやすいです過去のトラウマ、による現在の困難に直面している社会経済的地位、または生物学的プロファイルそれはストレスを怒りに変えます。一部の人々は複数の危険因子にさらされており、より高いレベルの怒りにつながることを認識することも重要です。

あなたが怒りを経験しているなら、それはそれを引き起こす根底にある感情とつながるのを助けます。あなたは攻撃的な言葉や行動で他人を疎外し、彼らにあなたの感情を非論理的な爆発として却下させているかもしれません。実際、あなたは怒りを気晴らしとして使って自分の感情を退けているかもしれません。苦痛の根源にたどり着くには、「I」ステートメントを使用して、怒っている理由をリストアップしてみてください（例：「私は怒っているので…。」）。本当に悲しみや恐れに近い何かを感じていることに気付くと驚くかもしれません。

セラピストとつながるまた、怒りのスーツケースを開梱して中身を確認するのにも役立ちます。傷つきやすい感情の解決に取り組むにつれて、必要なサポートを得るのが簡単になり、もはや役に立たなくなった私たちの怒りがおさまるかもしれません。

共通点を見つける

私たちは皆、集団的なトラウマを経験していますが、それは私たちの経験が同じであるという意味ではありません。誰かが抗議しているのはクレイジーだと思うかもしれませんが、彼らはあなたがいるのはクレイジーだと思うかもしれませんない抗議。実際には、両者には、彼らが認識している以上の共通点があります。もし、腕を組んでお互いを妨害する代わりに、怒りを煽る恐れと悲しみを表現したらどうなるでしょう。

封鎖制限について冷笑的な人は、「家族を経済的に支援する能力を恐れており、私の人生で権威者との前向きな経験がなかったため、保健当局を信頼していません」と言うかもしれません。封鎖制限が尊重されていないことに腹を立てている人は、「私は自分の人生と免疫システムが低下している人々を恐れています。保健当局は私たちを安全に保つための最良の情報を提供してくれると信じているので、私は信頼しています。」

私たち全員が恐れていることを理解するのは簡単ですが、おそらくさまざまなことを恐れており、さまざまな方法で恐れを示しています。私たちの生活の中に反対意見を持つ人々がいる場合は、議論の余地のある反応を制限し、代わりに彼らの感情を検証することが役立つかもしれません。州の制限があっても、私たちにできることはたくさんあります。欲しいですすること、他人の考えや行動をコントロールすること。しかしながら、研究は示しています共感とサポートの環境を作ることは、当然、より深い理解につながる可能性があります。古いことわざにあるように、「酢よりも蜂蜜でより多くのハエを捕まえることができます。」

共感と受容のためのツールを使用する

他の人との取引が難しいと感じたときの最初のステップは、内面を見ることです。私たちが自分自身に共感を持っているとき、私たちは他の人のためにそれをより簡単に見つけることができます。自分自身の恐れ、悲しみ、罪悪感、恥の感情を探ります。彼らはどこから来たのか？苦痛のレベルを下げるために何が必要ですか？瞑想やセラピーを含む他の形態の感情的なセルフケアは、このプロセスを助けることができます。より幸せな世界を作るために、私たちは自分自身から始める必要があります。

抗うつ薬はあなたが体重を増やすようにしますか

次に、他人の怒りを減らす方法を探すことができます。彼らは何が必要ですか？彼らを支援するために私たちは何ができるでしょうか？怒りのエネルギーを有用性に変換することによって、私たちはより大きな変化に影響を与えることができます。たとえば、ボランティア活動や募金活動は、コミュニティのストレスを軽減するのに役立ち、どこかで誰かが怒りを感じることが少なくなる可能性があります。私たちは不正を受け入れる必要はありませんが、それを行動主義や慈善活動に変えることは、私たち自身にとっても社会にとっても、より健康的な表現です。

良いニュースは、怒りにはたくさんの力があり、その力が生産的になったときに私たちは素晴らしいことをすることができるということです。