雷恐怖症：雷と稲妻の恐怖

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稲妻が怖いですか？雷はあなたをボールに丸めて隠したくなりますか？嵐が始まると、手のひらの汗や胸の痛みなどの身体的反応がありますか？雷恐怖症は、雷と稲妻に対する極端な恐怖の用語です。そして、雷や稲妻に対する極端で不合理な恐怖に苦しむのは、子供や大人だけではありません。この一般的な恐怖症は動物にも影響を与える可能性があるため、厄介な雷雨の最中に犬が遠吠えしてベッドの下に隠れ始めても驚かないでください。雷恐怖症という用語はギリシャ語に由来しますアストラップこれは稲妻を意味し、フォボスそれは恐れを意味します。雷恐怖症は、恐怖に対処する人々のライフスタイルに悪影響を及ぼし、制限する可能性がありますが、人間とペットの両方にとって治療可能です。

雷恐怖症とは何ですか？

雷恐怖症の人は天気予報を頻繁にチェックするだろうと、ワシントンDCの外来精神保健治療センターであるロスセンターの臨床ディレクターであるグレタ・ヒルシュ博士は言います。嵐が来ると聞いた場合、彼らは計画を変更し、極端な程度までこれらの計画を変更する可能性があります。そして嵐が来ると、彼らは家のクローゼットに入って隠れることをとても恐れるようになるかもしれません、とヒルシュ博士は説明します。

雷と稲妻の恐怖症を持つ人々は、キャンプなどの嵐が存在する可能性のある状況を回避することができます。雷恐怖症は、嵐のわずかな可能性でさえ計画をキャンセルするなど、悪天候を避けるために彼らを不合理に邪魔する原因となる可能性があります。雷恐怖症に苦しむ人々にとっての朗報は、その状態が治療可能であるということです。

雷恐怖症の原因

雷恐怖症は、進化、本能、および自然な生理学的反応に起因する可能性があると、ニューヨーク市のレノックスヒル病院の臨床精神科医であるアランマナビッツ医学博士は述べています。それは本能的であるか、学んだか、または外傷性である可能性があります、と彼は言います。進化的には、嵐は非常に現実的に危険をもたらす可能性があるため、嵐を避けたいと考えるのは理にかなっています。しかし、家の中で安全であることがわかっているときに嵐に対して圧倒的な身体的反応を示すことは、克服できる状態です。

クイズはどれくらい落ち込んでいますか

人々が雷雨や雷に関連したトラウマ体験をしたとき、彼らは雷恐怖症を発症する傾向があります。そして、雷や稲妻によって誰かが怪我をするのを目撃した場合、これは雷恐怖症の発症に寄与する可能性があります。一般的に不安や恐怖に傾倒している人も、この恐怖症を発症しやすい可能性があります。

さらに、自閉症の子供や感覚処理の問題のある子供は、音に敏感であるため、他の人よりも雷恐怖症を発症する傾向があります、とHirsch博士は言います。

雷恐怖症の症状

雷恐怖症の人は、嵐の前と最中にパニックを感じることがあります。恐怖症は次のような症状を引き起こす可能性があります：

胸痛
しびれ
吐き気
動悸と脈拍
呼吸困難
汗ばんだ手のひら
嵐を監視したいという強迫観念
嵐の間の保護のために他人にしがみつく
これらの感情が不合理で誇張されていることを理解する

雷恐怖症の人は、クローゼット、バスルーム、バスタブ、またはベッドの下で雷や雷から身を隠す必要性を感じるかもしれません、とマナビッツ博士は言います。彼らは保護のために他人にしがみつくかもしれない、と彼は言います。

雷恐怖症の治療

認知行動療法（ CBT ）雷恐怖症の治療に使用できます。認知行動療法は、最初に意識的な知覚を再訓練することによって、潜在意識を再訓練して否定的な考えを取り除くので効果的です、とマナビッツ博士は言います。

認知行動療法では、セラピストは参加者に不安の日記をつけるように勧めるかもしれません、とハーシュ博士は言います。ジャーナルでは、嵐が来ると、クローゼットの中に隠れないと、何かひどいことが起こると信じていることに気付くかもしれません（家に落雷したり、家に木が落ちたりするなど）。次に、セラピストと患者は一緒に彼らの否定的な考えを見ていきます。その人は、彼または彼女がパニック発作を起こし、これらの否定的な考えを信じているとき、それがするのは彼らを恐れ続けさせることだけであることに気づき始めます、とヒルシュ博士は言います。したがって、予期的な不安は、コントロールの喪失の感情を養い、パニック感を生み出します。治療では、この否定的な考え方は、事実に基づいた、証拠に基づいた考え方に徐々に置き換えられ、不安を管理するのに役立ちます。

暴露療法も役立ちます、とHirsch博士は言います。暴露療法では、嵐のビデオを見たり、雷の音を聞いたりすることがあります、とハーシュ博士は言います。

感情的な事柄とは何ですか

呼吸法と漸進的筋弛緩法も、雷恐怖症の治療に役立ちます。

あなたにできること

天気予報アプリを常に見ないでください。強制的に天気をチェックすることは、雷恐怖症の人に彼らが自分自身を安全に保っていると思わせることができます、しかしそれは本当に不安を煽ります、とハーシュ博士は言います。それに応じて服を着ることができるように、朝の天気をチェックすることに自分自身を制限してみてください。ただし、天気アプリを1日に複数回押すことは避けてください。

への紹介を取得しますメンタルヘルスカウンセラー CBTの訓練を受けている人。嵐の最中にセラピストに家を訪問してもらい、実際の嵐の最中に深呼吸を練習してカウンセリングを受けることができるようにすることもできます。

メンタルヘルスアプリ瞑想アプリも、雷恐怖症に対処するための簡単でアクセスしやすいオプションです。セラピーセッション（CBTを含む）を提供するアプリ、ガイド付きリラクゼーションテクニックを提供するアプリ、恐怖を記録できるアプリがあります。

あなたが雷と稲妻を不合理に恐れていることをあなたの愛する人と共有し、彼らの支援を求めてください。あなたの恐れについて大声で話すことはあなたがそれらに直面し始めるのを助けるかもしれませんそしてあなたの恐怖症があなたを制限していることをあなたの愛する人に知らせることはあなたが追加を減らすのを助けるかもしれません不安あなたはあなたの愛する人のイベントや集まりを逃すことについて持っています。

驚いたことに、落雷による死の希少性を知っていても、不合理な恐怖を和らげることはできません。嵐の間、自分を落ち着かせるには、200から3秒または2秒ずつ逆算します。または電話で話す、とハーシュ博士はアドバイスします。これらのいずれかを大声で行うと、呼吸が調整されます。彼女はまた、嵐の間にあなたが一人で家にいた回数を思い出すように言います、そして悪いことは何も起こりませんでした！

特に若い頃から取り組んできたものの場合は、この恐怖を決して乗り越えられないように感じるかもしれませんが、恐怖症についてオープンにし、治療を求めることで、雷や稲妻の恐怖を乗り越えることができます。

記事の出典

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

最終更新日：2019年9月12日