あなたのメンタルヘルスについて勇敢になる方法

どんなタイプの親密な経験についても話すのは難しいです。あなたは脆弱で、視聴者の反応がわからず、共有しすぎたり、視聴者を不快にさせたりすることを心配しています。しかし、メンタルヘルスを取り巻く汚名を終わらせるために、メンタルヘルスの問題を抱えている人々はより正直で勇敢になることをお勧めします、そして彼らのメンタルヘルスのニーズについてオープンにします。

この種の透明性は、メンタルヘルスに関連するタブーやスティグマを取り除き、社会がそれについて話しやすくするのに役立ちます。結局、体の健康に関しては、私たちは健康が広い範囲であることを理解しています。眼鏡をかけている人もいます。ひざが悪い人もいます。私たちのメンタルヘルスとそれに関連する状態について、オープンになってみませんか？なぜ恥ずかしいと感じるのですか？

オキシトシンは、感情を促進することがわかっているホルモンです。

勇敢になるための第一歩

オハイオ州で認可された専門の臨床カウンセラーであり、TalkspaceプロバイダーであるRachel O’Neillによると、勇敢になるための最初のステップは、自分の気持ちを感じても大丈夫だということを認めることです。

「悲しんでいるなら泣いても大丈夫です」と彼女は言った。「不安を感じても大丈夫です。あなたの感情を所有するそしてあなたの経験。あなたが感じていることを謝罪しないでください。自分の気持ちや考えを変えようとすることに集中するのではなく、それらの周りで受け入れを実践することに集中してください。」

心を開いて勇敢になるのは簡単なことではありません。精神疾患だけで生活することは、日々の苦労です。しかし、勇敢であることは活力を与えることができます。それは、聞いている人々に行動を起こすよう促し、彼らのコミットメントは伝染性であり、雪玉効果を生み出します。あなたの勇気は、あなたからの大きな感情的なコミットメントでありながら、メンタルヘルス意識の擁護者のネットワークを作ることができます。

「人生は時々つらいものです。あなたができる最も勇敢なことは、別の日のために戦い続けることです」とオニールは言いました。「しかし、メンタルヘルスの問題がどのように生活に影響を与えるかについて話すほど、次のようなことを取り巻く汚名を減らすことができます。うつ病、不安と自殺念慮。」

メンタルヘルスについて率直に発言し、勇気を出そうとしている場合は、次の点に注意してください。

あなたは会話を変えることができます

メンタルヘルスについてオープンにすることには、精神疾患に取り組んでいる他の人にそれについて話したり助けを求めたりするように促すなど、多くの利点があります。経験を共有する前に考えることが最も重要なのは、誰に伝えたいか、どれだけの情報を共有するかです。そこから、次のような選択肢があります。

書き出す

あなたが直面したメンタルヘルスの問題と同じくらい個人的なことを共有するために誰かを座らせることは気が遠くなることがあります。だから、あなたの考えを書き留めて、あなたが共有したいメッセージを計画する方が良いかもしれません。誰かに声を出して書いたものを読んだり、どこにでも公開したりする必要はありませんが、自分の考えを明確に伝え、必要なものだけを共有するのに役立ちます。幅広い会話につながらない場合でも、自分の考えを書面で書くことは、自分の考えを処理するのにも役立ちます。

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個人的になる

あなたが経験していることを誰かが理解するための最良の方法は、詳細を共有することです。あなたがそれにオープンであるなら、グラフィックである-それはどのように公共の場でのパニック発作あなたに感じさせる？長時間ベッドから出るのが難しい状態で生活しているのに、誰も知らないのはどうですか？これらの物語を共有することは、関連する感情を経験したことがない人が、彼らがあなたをどのように助けることができるかをよりよく理解し、理解するのに役立ちます。

助けを求める

メンタルヘルスについてオープンにするのは難しいですが、今では、この旅を一人で続ける必要はありません。メッセージを共有し続けたい場合は、話している相手にその物語の一部になるように依頼してください。彼らにあなたの擁護者であり、あなたが他の人に言うようにそこにいるように頼んでください。難しい会話の中で誰かを味方にすることで、孤独を感じることが少なくなります。あなたが話している人は医療専門家ではないかもしれませんが、彼または彼女はあなたをサポートするためにそこにいます—結局のところ、あなたはあなたの最も生の感情で彼らを信頼しています。

勇敢であることは、公開されることを意味する必要はありません

メンタルヘルスの旅を変えるために、友人や家族と共有したり、ブログ投稿を書いたり、ソーシャルメディアで魂をむき出しにしたりする必要はありません。助けを得るには、手順を踏むだけです。オンラインスクリーニングツール、ホットライン、医師の診察など、メンタルヘルスを管理するセラピストと話す、またはサポートグループに参加することは、個人的にも、勇気ある大胆なステップです。重要なのは、変化を起こし、自分や他の人のメンタルヘルスを守ることですが、そうするのが最も快適です。