誰かがあなたを判断しているかどうかを見分ける方法：判断の定義
「裁判官」と「判断」という言葉は否定的な意味合いを持っており、人々を勝ち目のない状況に置く傾向があります。あなたは裁かれることを望まないが、誰かがあなたを裁いているかどうかを知ることができるようにしたい。真実を発見することが傷つくかもしれないと私たちが知っているときでさえ、好奇心が勝ちます。
ただし、判断は必ずしも心配する必要はありません。それにはポジティブ、ニュートラル、ネガティブな形があります。それかどうか 治療 または実際の法廷では、重要なのは、どちらを扱っているかを理解し、対応方法を学ぶことです。
判断の定義：良いこと、悪いこと、意味のないこと
通りを渡るとき、あなたは両方向を見て、歩き続けるかどうかを決定します。それは判断です。
他人を判断する場合でも、判断されると感じる場合でも、判断とは、思考、感情、証拠に基づく意見または決定です。私たちは毎日何百ものそれらを作ります。
「誰かに会ってから最初の7秒以内に、私たちの脳は、知性、社会経済的地位、教育、能力、信頼性など、11の異なる決定を下します」と企業イメージコンサルタントおよびパーソナルブランドストラテジストは述べています。 アンナ・ヒンソン 。
これは、人々が制御できない潜在意識のプロセスです。この7秒間は、多くの兆候を検出できない可能性があります。
肯定的な判断もあります。誰かがホームレスの人に食べ物を与えるのを見たら、あなたは本能的に彼または彼女の性格について前向きな判断をするでしょう。判断が問題になるのは、証拠がほとんどないことに基づいて、不必要、有害、または不公正な判断を下した場合のみです。
否定的に判断されているように感じさせるもの
人々があなたに恥をかかせるような方法であなたの性格、知性、信念、決定または好みに疑問を投げかけるとき、彼らはあなたに否定的な方法で判断されていると感じさせることができます。彼らはそれを意図していないかもしれませんが、それでも判断の感覚は傷つきます。これらの一般的な状況に注意することはあなたを保護します。他の誰かを判断すると、他の人にも同じ感情が生まれます。
たくさんのアドバイスと共感なし
共感よりもはるかに多くのアドバイスを受けると、人々は判断されたと感じます、と言いました セラピストブラッドリーフォスター 。
人々は、あなたが間違っていることや、状況をどのように異なる方法で処理するかについて話すことが役立つと信じています。実際には、それはあなたが劣っていると感じさせます。その人の苦労を認めることから始めて、「私はそれをこのようにしただろう」を含まない簡潔なアドバイスで締めくくるのが良いでしょう。
セラピストキャリーテーラー 人々が「すべき」言語の過剰にも注意することを提案します。
クラウィック氏によると、ほとんどの人は物事を行う正しい方法を知っていると思いますが、個人に固有の要因については考慮していません。
心的外傷後ストレスや不安神経症はありますか
そのような態度では、共感を示す前に、「すべき」を何十回も落とすのは簡単です。
彼らの意見は異なります
意見の単純な違いが人々を判断されたと感じさせることがあります。たぶん、その人はあなたの意見を比較するとばかげているように見える方法で彼らの意見について話しました。判断された感じが楽しい経験になることはめったにありません。
人々はしばしば判断が何であるかについて客観的な感覚を持っていません、と言いました セラピストのジャネット・レイモンド 。これは、彼らが感情的に愛着を持っている人々を扱うときに特に当てはまります。
「クライアントは、受け入れられないことを「判断」と間違えることがよくあります」とレイモンド氏は言います。
人々は軽蔑することなく意見を異にすることができることを覚えておくことが重要です。誰かがあなたの意見を軽視することなく自分の意見を表明することができます。
人々がいるとき、疑いもなく、あなたを判断する
誤って誰かを判断することと、判断の邪魔にならないことには大きな違いがあります。人々は後者を使用して、意図的に他の人に恥を感じさせます。
これを行うときに人々が言うかもしれないことのいくつかの例はここにあります：
- 別のドーナツを食べますか？本当に？
- 頑張らなかったようですね。
- あなたはその中で出かけます。
そして、探すべき視覚的な手がかりや行動があります：
- 「頭からつま先まで」の視線に続いてまぶしさや眉をひそめる
- 不快そうに見えて去りたい
- あなたがしたことに応じてため息やうめき声
これらの視覚的な手がかりは何百もありますが、それらのほとんどを理解することはできません。それらはあまりにも早く、またはあなたの周辺の外で起こります。
それらを探し始める前に、それらが重要かどうかを考えてください。あなたは自分がしていることが間違っていると感じますか？その質問は通常、他の人が考えるよりも重要です。
治療における判断：見込み客にとっての大きな心配
治療 は、人々が否定的に判断されることを恐れる最も一般的な環境の1つです。恐れ、トラウマ、秘密を明らかにするときに心配するのは自然なことです。
それにもかかわらず、 セラピスト 生産的または不必要に害を及ぼさない方法でクライアントを判断することを控えるように訓練されています。
セラピスト兼教授 ニッキ・マルティネス 彼女がトレーニング中のセラピストが判断する本能を管理することを学ぶのを助けるコースを教えています（結局、彼らは人間です）。
マルティネスはトークスペースに、彼らが偏見や偏見を持っているまでセラピストは効果的ではあり得ないが、これはセラピーの経験を変えるべきではないと語った。
「私はユーモアを使って、正常化し、彼らの意見を変えるようなことは何も言えないことを彼らに知らせることによって、氷を砕きます」とマルチネスは言いました。
これらの取り組みが失敗し、クライアントが判断されたと感じた場合、マルチネスは次の3つのオプションのいずれかを取ることを推奨しました。
- セラピストに、彼または彼女があなたを否定的に判断したと感じていることを知らせてください。あなたがあなたのセラピストが好きで、続けたいのなら、それを通して働き、理解するようにしてください。
- 紹介を依頼するか、自分で調査を行って、新しいセラピストを見つけましょう。
- 極端な状況では、倫理に関する苦情を申し立てることができます。
人間として、私たちは他人を、時には自分自身を判断する罪を犯しています。セラピストも例外ではありませんが、優れたセラピストは、判断の考えが進歩を妨げるのを防ぎます。
治療における判断の再定義と否定的な判断の形式の利点
治療以外の判断と同様に、治療の文脈での判断は本質的に否定的ではありません。定義に応じて、患者が進歩することが必要かつ重要です。
セラピストPaulHokemeyer 判断を、クライアントの「修復結果につながる知識に基づいた決定」と定義します。診断は判断の一形態であり、セラピストとクライアントが進歩するためには診断が必要です。
あなたが思うかもしれない方法ではありませんが、セラピストも自分自身を判断する必要があります。
「言い換えれば、私は彼らの前で私がどのように感じるかを判断する必要があります」とHokemeyerはTalkspaceに語った。 「私は興奮して過剰に刺激されていますか？これは、患者が躁病や不安に苦しんでいる証拠です」と彼は言い、診断に向けて努力する彼の気持ちを判断する例を提供しました。
それから、一時的にクライアントを不快にさせるかもしれない判断が実際に進歩を進めている時があります。
「心理療法の目標は、患者を甘やかすのではなく、より良く、より機能的な人間になるように患者に挑戦することです」とHokemeyer氏は述べています。 「しかし、彼らを不快感に向かわせる目的は、彼らを気分を悪くさせることではなく、むしろ彼らを新しい経験と洞察に導くことです。」
しかし、不快感は恥とは異なります。クライアントに恥を感じさせるような判断は、治療の場にはなりません。そして、あなたに恥を感じさせる治療以外の判断は、あなたが直面したり話したりするべきものです。
判断への対処：評決が下された後に何をすべきか
最も過酷な形の判断でさえ、あなたを不自由にする必要はありません。私たちが話をしたセラピストは、否定的な判断にどのように対応するかについていくつかの推奨事項を持っていました。
彼らにそれを綴るように頼む
他人を有害な方法で判断する場合、通常は間接的です。多分それはあなたが見ないと彼らが思ういくつかの裏返しのコメントや表現です。彼らは実際にあなたを判断しているとは言いません。
あなたの自尊心を取り戻すための最良の方法の1つは、彼らがあなたを判断するつもりであったかどうかを尋ねることによって彼らに立ち向かうことです。彼らが判断するつもりがなかった場合、あなたはそれを解決し、それがまだあなたを傷つけていることを彼らに知らせることができます。
彼らが判断を認めるなら、なぜ彼らがそれをする必要があるのか尋ねることができます。これは彼らがこれらの否定的な行動に疑問を呈しなければならない立場に彼らを置き、彼らが他人を再び判断する可能性を減らします。
それを所有する！
人々があなたを傷つける方法で判断するとき、彼らはあなたのアイデンティティを脅かします。重要なのは、あなたに根本的な問題はないと信じながら、役立つフィードバックを受け入れることです。
「自分のアイデンティティを所有し、他の誰かに何が許容できるかを定義させないでください。」 – クリステン・リー・コスタ 、セラピスト、作家、講演者
判断を受け入れて先に進む
人々が判断を心配するとき、彼らはしばしばそれが起こらないようにすることができると信じるという間違いを犯します。控えめな服装で静かにすることで、判断の可能性をゼロにすることができるかもしれません。
人間の本性が判断するので、これは機能しません、 ファッション心理学者のダウン・カレン トークスペースに語った。彼女が推奨する態度は次のとおりです。
過去の人生は何ですか
「私は裁かれます。どうすればいいですか？」
これらの専門家からの知恵を念頭に置いておくと、誰かがあなたを肯定的または否定的に判断していることを知ることは、より強くなり、メンタルヘルスを強化する機会になります。それが私たちの唯一の判断です。
