裂け目を引き起こさずに家族の秘密に対処する方法
あなたはあなたの家族から秘密を守っていますか？
家族のクローゼットの中のすべての骸骨を精神的に駆け巡っているのなら、あなたは間違いなく一人ではありません。オープン性に誇りを持っている人でさえ、おそらく、彼らが最も大切にしている人々とさえ、共有したくない秘密が1つか2つあります。性的暴力のような心的外傷の問題から、私たちが投票する人のように比較的穏やかな（しかしまだ潜在的に論争の的である）問題まで、私たちのほとんどは家族と共有したくない秘密を持っています。
特定のものを自分自身に保つことは、プライバシーの正常で健康的な側面である可能性があります。しかし、もっと深刻な秘密—によって動機付けられているもの 恥 、またはそれは家族の一員の幸福に影響を与える可能性があります—何年もの間家族を悩ませ、健康な家族の絆を破壊する可能性があります。
しかし、健全なプライバシーと有害な秘密保持の違いをどのように見分けることができますか？そして、もし私たちが難しい主題についてオープンにすることを選択した場合、どうすれば家族関係を維持することができますか？それらを維持することが健康であるならば？
オハイオ州で認可された専門の臨床カウンセラー兼トークスペースセラピストであるレイチェルオニール博士に、家族が秘密を守る理由と、私たちが秘密にしておきたいことについて話す方法について話を聞きました。
なぜ私たちの愛する人は秘密を守るのですか？
「家族はそれぞれ異なりますが、一般的に家族は、ある種の恥を伴うものについて秘密を守る傾向があると思います」とオニール博士は言います。恥ずべきことに加えて、何かを明らかにすることが家族の均衡を崩したり、より広いコミュニティに影響を及ぼしたりすることを恐れる場合、家族は秘密を守るように動機付けられる可能性があります。
私はどのタイプのバイポーラですか
オニール博士が実践で目にする一般的な秘密には、次のようなものがあります。 性別と性同一性 ;身体的、性的、または 薬物乱用 ;または不人気な政治的意見（オニール博士は、現在の政治情勢では家族がより頻繁に隠れているのを見ていると彼女は言っています）。をきっかけに #MeTooムーブメント 、オニール博士はまた、以前は秘密にしていた性的暴力についてオープンにするように促された多くの人々から聞いたと言います。
状況によっては、秘密保持は恥ずかしさではなく、誰かを保護したいという願望によって動機付けられます。これは多くの場合、親または保護者が、苦痛が大きすぎると思われる情報から子供を保護しようとする形をとります。しかし、オニール博士は、この保護したいという願望は時々裏目に出る可能性があると言います。
'しばしば 親と介護者 人や子供にとって最善の利益になると思うことをやろうとする傾向があり、それが間違っていることもあると思います」と彼女は言います。愛する人の死。
このような状況では、オニール博士は正直が最善の策であるとアドバイスします。 「私たちがこれらの家族関係に正直になることができれば、この種の秘密に関連する長年の汚名や恥を減らすことができます。」
健全なプライバシーと有害な秘密保持
ただし、すべての秘密保持が不健康であるわけではありません。結局のところ、私たち全員には、他の人と共有したくない自分の一部、または家族の外のスペースのために予約している自分の一部があります。それが私たちの正確な詳細であるかどうかは関係ありません。 投票 記録または私たちの性的逃亡の記録。
「「秘密を守る」と聞いたとき、私にはそれを取り除きたいという側面があります。これを負担として保つという考えです」とオニール博士は言います。一方、彼女はプライバシーをその人が大丈夫である積極的な選択として定義しています。オニール博士はプライバシーを守って、「この情報を共有しないことに決めたことにある程度の安心感がある」と述べています。
研究はこの区別を裏付けています。最近の研究によると、秘密保持の心理的にストレスの多い部分は、実際にはあなたの秘密について嘘をつく行為ではありません。代わりに、それはのストレスです について考える 秘密がたくさんあるので、本物ではないと感じています。したがって、自分の秘密に満足している人は、秘密にあまり執着しないかもしれないのは当然のことです。
一方で、絶対に守ってはいけない秘密がいくつかあります。あなたの秘密が他人の健康と安全に悪影響を与える可能性がある場合は、前に出ることが重要です。潜在的に有害な問題について静かに保つように他の誰かに圧力をかけることも、大きなノーノーです。
オニール博士によると、残念ながら、この種の強制された秘密保持は、 家庭内暴力 と薬物乱用。
「それはこの秘密保持のネットワークになります」と彼女は言います。 「加害者、虐待または薬物乱用を犯している人がいて、その情報を秘密にしておくことに熱心な人が周りにいます。」これは、オニール博士の言葉によれば、生存者が「沈黙の中で苦しむ」ようにされる虐待的なパターンになります。
これは、性的暴力に関する統計に反映されています。レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク（RAINN）によると、性的暴行の3分の2は警察に報告されていません。報告しなかった生存者の中で、 7％が言った 彼らは加害者にトラブルを起こさせたくありませんでした。そして圧倒的に、加害者は犠牲者の近くにいます。 レイプ被害者の33％ 親密なパートナーに襲われ、 子供を虐待する人の34％ 彼らの家族です。
開く勇気
「私たちは何かに不快感を覚えると、人生を変える傾向があります」とオニール博士は言います。彼女は、外部の出来事が啓示を鼓舞するとき、または単に秘密を内部に保つことがあまりにも重荷になるとき、人々はしばしば家族の秘密を明らかにすることを選ぶと言います。
安定化の良いところは何ですか？
秘密が実際の肉体的負担のように感じる可能性があることを考えると、これは理にかなっています。 1 2012年の調査 秘密に夢中になっている人々は、秘密のない人々よりも丘が急で、距離が遠く、身体的な仕事が面倒であると感じていることがわかりました。私たちが秘密について考えれば考えるほど、研究はそれらが重く見えることを発見しました。だからこそ、私たちに重くのしかかっている秘密についてオープンにすることは、文字通りの負担がないように感じることができます。
家族の秘密を明らかにすることの不快感
しかし、家族の秘密が明かされると、私たちが身近にいる人々について私たちが想定した真実が急速に変化するため、この負担のない感覚は深刻な不快感を伴うこともあります。そのような啓示を受けて、オニール博士は、癒しへの道は家族の以前のことによって決まると言います 関係 のようであり、秘密の性質も同様でした。
家族が他の点では良好な関係を持っており、その秘密は、不快感を与える可能性はあるものの、最善の意図を持って守られていた場合。たとえば、愛情のある家族が、子供—家族が問題を解決して癒す可能性があります。
対照的に、家族関係がすでに緊張している場合、または身体的または性的虐待のように秘密が有害である場合、癒しははるかに困難になる可能性があります。
オニール博士は、影響を受けた個人が望むものに応じて対応を調整することが最善であると述べています。暴力や虐待の場合、最も重要なことの1つは、生存者が自分に起こったことに対して責任を負わず、望まない場合は前に進む責任を負わないようにする必要があることを覚えておくことです。
「人々と一緒に仕事をする私の目標は、常に過去に起こったことに対する受容感を育むのを助けることです」と彼女は言います。 「前に出ないことを選択した場合、あなたはこの人が次のことを続ける責任はありません。 乱用 、それは生存者がその負担を負わなければならないのは単に不公平です。」
時には、写真から気分を害した人を完全に取り除くこと、つまりあなたの人生からそれらを取り除くことによって、癒しが最もよく起こることがあります。いずれにせよ、オニールは、最初に生存者のニーズに優先順位を付け、次に彼らが望むなら、家族単位と関わることが最も重要であると言います。
癒しの関係
個別に治癒することは間違いなく可能ですがそして破壊的な秘密が明かされた後の家族として、最初から家族に健康的な正直な雰囲気を確立することが最善です。
養子縁組、離婚、離婚など、かつて汚名を着せられた多くの問題 LGBTのセクシュアリティ 、ますます受け入れられるようになっています。これらの問題についてオープンで正直に話すことは、家族全員に、彼らの経験は恥ずべきことではなく、正常で価値のあるものであることを確認するのに役立ちます。
国立精神衛生研究所双極性障害
このような状況では、正直は愛の一形態です。虐待を防ぐことになると、専門家は健康的なセクシュアリティと 子供たちに健康的な境界を教える 幼児期から始まります。
家族の中で誠実さを育むことで、問題の発生を防ぎ、問題が発生したときに健全に対処することができます。もちろん、それでも健康的なプライバシーの範囲内でいくつかのことを維持することを選択した場合は、新しいボーイフレンドについておばあちゃんに話さないことを約束します。
