パートナーとの戦いをエスカレート解除する5つの方法

数年前、今の夫と新たに付き合っていたとき、ブロガーが書いた記事に出くわしました。何か面白いもの彼女の夫が何か面白いことをしていること。

彼女と彼が意見を異にしている場合、彼はそれを広めるための議論の真ん中で「私はあなたを愛しています」と言います。「喧嘩の最中に、『あなたが私にとって世界で最も重要な人物であることを愛している』と言ってください。たとえその瞬間であっても、あなたがとても怒っているので、それらの言葉を窒息させるのは最も難しい言葉です。」と彼女は書いた。

その時は理解できず、今は理解できません。ザ・最終激しい議論の中で頭に浮かぶのは崇拝ですが、それは状況を和らげるためにできることがないという意味ではありません。

議論の勢いを拡散させる

難しいのは引数多くの場合、勢いを増します。あなたは合理的でカジュアルな議論を始めると、突然お互いをつまづき、今までに経験したことのないすべての意見の相違について叫んだり、あなたの1人が6と言った何かのセマンティクスについて恐ろしいループに陥ったりします。半月前。

それは完全に制御不能であり、逃げ道がないかのように感じることがあります。その時の鍵はあなたの行動をコントロールすることです。

関係においてあまりにも速く動くと考えられるもの

議論をエスカレート解除するための提案

あなたがあなたの行動と感情をコントロールするならば、あなたのパートナーはそれに続く可能性が高くなります。スパットが恒久的なダメージを与えるのを防ぐには、次のヒントを試してください。

1.本当に聞いてください

多くの場合、特に瞬時の絶え間ないコミュニケーションの時代では、私たちは単に応答するために耳を傾けます。他の人が文を完成させる前に、私たちは自分の考えを定式化し、反論を構築しています。私たちは、私たちがつかみ、私たちの応答に反動的である流行語を聞きます。

私が双極性かどうかを知る方法

より良い方法は、アクティブリスニングを練習することです。できるだけ多くの気を散らすものを排除します。目で話している他の人を見てください。彼らに代わって動機を想定しないでください。

2.心を開いてください

他の人に彼らのケースを提起する機会を与えて、あなたの意見が変わることを受け入れるようにしてください。おそらく、議論の勝者はいないでしょう—それはあなたの両方が部分的に正しいということかもしれません。

3.声を上げないでください

2番目のあなた声を張り上げてあなたは議論の中で最も弱いリンクになり、他の人が支配します。あなたの主張は、ささやかれている以上にメガホンを通して正しく叫ばれることはありません。

怒鳴るだけで、あなたが不合理で感情的であることを示唆するだけです。

4.要点に固執する

解像度を取得したい場合は、要点に固執します。「そして別のことは…」と言うとき、あなたはあなたのパートナーと議論を失い始めます。

5.呼吸する

あなたが熱くなっているときに最も一般的なアドバイスがすることである理由があります深呼吸する 10まで数えます。それは、自分自身を収集してより明確に考えるのに数秒かかるためです。これにより、自分が聞き上手であることを確認し、すべての人が会話に参加できるようになります。

落ち着くために努力するだけでも、信じられないほど強力なツールになります。それは、私たちが本当に意味のないことや、後で後悔することを言うのを防ぐからです。

カップルセラピーの時間はいつですか？

多くのカップルにとって、サードパーティを彼らの関係に持ち込むという考えは恐ろしいです-または単に問題外です。しかし、治療を求めるあなたが「必要」だと思うずっと前に。

パートナーシップ内のほとんどの問題は小さなものから始まり、解決されない場合はサイズが大きくなります。ここが治療提供することにより、助けることができますツールとテクニック紛争解決を改善するため。セラピストと連絡を取ることがプロセスを開始するための最良の方法ですが、これらの質問を自問することは、専門家の助けが追求する価値があるかどうかを判断するのに役立つ可能性があります。