複雑な悲嘆の助けを見つける

悲しみは、私たちが経験する最も激しい個人的な感情の1つであり、最も一般的なものの1つでもあります。地球上のすべての文化には、悲しみに関連する儀式があります。それらの儀式の多くは、悲しみには時間がかかるという事実を反映して、ユダヤ人の伝統のシヴァ、仏教の祈りなど、一連の日または月にわたって展開されます。ペースの速い社会では、できるだけ早く「乗り越える」という大きなプレッシャーがかかる可能性があり、他の人よりも時間がかかる人は容疑者と見なされる可能性があります。

喪は、激しいライフイベントに対する自然で健康的な反応と、より危険な何かへの転換点をいつ越えますか？それは、人々が「行き詰まる」という「複雑な悲嘆」または「困難な悲嘆」と呼ばれる現象に関心のある研究者に挑戦する質問です。トークスペースセラピストシンシアストッカーはそれを言います。調整が愛する人の死、失業、または誰かのアイデンティティの感覚に影響を与えるような別の劇的な変化に関連しているかどうかにかかわらず、一部の人々は悲しみを処理して移動するのが困難です。それは圧倒的になる可能性があり、それは悲しみが何か有害なものに移行する可能性があるときです。

悲しみは非常に個人主義的であり、一貫した軌道をたどることはめったにありません。にもかかわらず死ぬ瞬間エリザベスキューブラーロスによって普及した人々は、秩序だったプロセスで一連の感情を移動することはありません。彼らは、受け入れに移る前に、怒り、圧倒的な悲しみ、解離、「霧の頭」、混乱、否定、交渉、およびその他の反応を経験する可能性があります。

これには、「過去」に移動するのではなく、損失を伴う生活が含まれる場合があります。人間は、特に重要な記念日やイベントで、失ったものを覚えて大切にすることができます。トークスペースのセラピストでもあるアマンダ・ラウシュ氏は、最初の月は最も困難になる傾向があり、人々は3か月、6か月、1年、および誕生日や結婚式の日付などの他の記念日に「悲しみのスパイク」を経験すると述べました。

悲しみは個々の会葬者に非常に特有です。喪失を処理するための間違った方法や正しい方法はありませんが、ラウシュ氏は、一般的に患者に徐々に進行が見られると述べました。人々が悲しみを乗り越えていくとき、彼女は次のように述べています。「悲しみの波と悲しみのスパイクがあるのはまだ完全に正常ですが、悪い日には、良い日と別の日、そして同じ数の日があり、それからそれはほとんど良いです。」

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悲しみが複雑になる原因は何ですか？

しかし、悲しみが自然な癒しへの進行に従わない場合はどうなりますか？

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ラウシュは「悲しみに暮れる」と述べ、一部の人々では悲しみがすべてを消費するようになると指摘しました。良い日はなく、その感情の激しさにより、日常生活の基本的なタスクでさえ実行することが困難になっています。人々は仕事に行くことも、子供の世話をすることも、入浴して服を着ることも、食べることを忘れないことも、人生を楽しむこともできません。。彼らは発展するかもしれませんうつ病、および極端な分離または混乱を経験します。「自分の面倒を見ることができないとき、それは警告サインです」と彼女は言いました。

「私たちは悲しみの診断を受けていません。そして、それは私たちがこれを無秩序として作りたくないからです」とストッカーは警告しました。悲嘆の「タイムライン」はありません。専門家は、喪失からすぐに回復しない悲嘆者に対して使用される可能性があるため、「典型的な」または「通常の」悲嘆の概念を促進することに慎重です。代わりに、グリーバーは個別に評価する必要があり、追加の支援が必要なときに病的になることはありません。

多くの要因が複雑な悲嘆のリスクに影響を与える可能性があります。突然の死やトラウマ的な死は、失踪と同様に、人々が処理するのが難しい場合があります。不確実性の感覚は、感情的な闘争に寄与する可能性があります。すでにうつ病を患っている人は危険にさらされている可能性があり、アイデンティティを持っている人は物や人を深く包み込んでいます。たとえば、50年間結婚したカップルの生き残ったメンバーは、孤立して孤独を感じるかもしれませんが、競争に終止符を打つ外傷を経験した熱心なアスリートは、海にいると感じるかもしれません。スポーツの世界。

ストッカーは、家族の一員の死後、激しい感情を経験しなかったが、最愛のペットが死んだ後に「バラバラになった」患者を参照して、損失がカスケードすることもあると指摘しました。最初の損失は2番目の損失を強め、患者の感情。彼女はまた、仕事の喪失や遠い親戚の死など、一部の人々にとって軽微、軽微、または重要ではないと思われる喪失は、悲しみに満ちた人にとって非常に激しく個人的なものになる可能性があるとコメントしました。喪失を経験している人々を判断することは彼らの回復を妨げる可能性があると彼女はコメントした。

治療が人々の癒しをどのように助けることができるか

治療に行く複雑な悲しみを経験しているかどうかに関係なく、喪失に対処する人にとっては役に立ちます。のガイダンスセラピスト安全な環境で損失を調査し、解決するための強力なツールになる可能性があります。ストッカーとラウシュはどちらも、悲しみから抜け出す唯一の方法はそれを通り抜けることであると強調しましたが、このプロセスは激しく、時には圧倒される可能性があります。

複雑な悲しみを経験している人のために、治療特に重要です。「悲しんでいるときにセラピストに会ったからといって、壊れているわけではありません」とラウシュは言いました。人々が彼らの悲しみの要素に取り組むのを助けることができます。これには、再浮上した過去のトラウマを探求し、喪失を乗り越えながらセルフケアのための対処スキルを開発することが含まれる場合があります。

彼らが悲しんでいるときに人々を助ける方法

しかし、複雑な悲しみに悩まされている人にとって、治療を開始するための一歩を踏み出すことは非常に困難な場合があります。治療が必要ない、または治療の恩恵を受けないと感じる人もいれば、電話に出て助けを求めるなどの作業に苦労する人もいます。ストッカー氏によると、これは友人が見るのは難しいかもしれないという。

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ただし、支援するためにできることがあります。 Rauschは、専門家を見つけて、苦労している友人や家族を彼らとつなぐことで人々を助けることができると提案しました。たとえそれが彼らの約束をして彼らが現れることを確認すること、またはTalkspaceアプリをダウンロードして彼らをセットアップすることを意味するとしても。どちらのセラピストも、人々は「悲しんではいけない」や「乗り越えて」などのプレッシャーをかけるべきではなく、感情を検証し、愛され、世話をされていることを知らせることで人々をサポートするべきだと強調しました。

愛する人が自殺のリスクを心配するほどうつ病がひどい場合、ラウシュ氏は、支援の申し出でチェックインし、そうし続けることが重要だと述べた。彼女は、「私は元気です、それについて話したくない」という最初の主張が額面通りに受け取られるのは一般的だと彼女は言いました。彼女は、誰かが自分自身や他の人に明らかなリスクをもたらさない限り、現時点でこの主張を尊重するようアドバイスしましたが、彼女は手を差し伸べ続ける必要があると言いました。

悲しみの要点は、それが箱にきちんと収まらないということです。それは散らかっていて、人によって劇的に異なります。愛情のこもったサポートを提供すること、またはそのサポートを求めることは、人々が悲しみに対処するのに役立ちます。また、感情が非常に激しくて圧倒されて日常生活で機能できなくなった場合は、少し余分な助けが必要になる場合があります。それでも、それが恥や失敗の感情の原因になるべきではありません。これは、人間が損失に対応するさまざまな方法の一部にすぎません。すべての悲しみは複雑かもしれませんが、複雑な悲しみは介入を必要とするかもしれません。